الجوز يطارد الأرق

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

يعاني المزيد والمزيد من الأشخاص من الأرق - أحيانًا يكون السبب هو يوم مزدحم وعاطفي أو مشاكل تتعلق بالعمل أو الطبيعة الشخصية. قد يكون هناك وقت آخر هو النظام الغذائي الذي تتبعه أو بعض الأدوية التي تتناولها.

مهما كان سبب ذلك ، فإن الاستدارة في الفراش حتى الفجر ليست جيدة لك ولصحتك. ستؤثر قلة الراحة التامة حتمًا على حياتك اليومية وإيقاع حياتك.

هناك طرق عديدة لحل مشكلة قلة النوم - سيكون من الأسهل شراء الحبوب من الصيدلية. ومع ذلك ، فإن لها آثارًا جانبية ، لذلك نقترح عليك استخدام طرق طبيعية للتعامل مع المشكلة غير السارة.

- يمكنك استخدام الأعشاب وصنع الشاي قبل النوم. سيساعدك شاي الخشخاش في كاليفورنيا على الاسترخاء والتخلص من الشعور بالقلق. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تغفو بسهولة وتشعر بتحسن في نوعية النوم.

- عشبة أخرى مناسبة لزهرة الآلام - إذا كنت لا ترغب في صنع الشاي ، يمكنك استخدام صبغة وتذويب بضع قطرات في كوب من الماء. الأعشاب الأخرى الفعالة هي القفزات ، حشيشة الهر ، ماغنوليا.

- يمكن أن تساعدك البقوليات أيضًا على النوم بشكل أسرع - الفاصوليا والبازلاء الناضجة والمزيد.

- بالإضافة إلى الأعشاب المعروفة ، يمكنك أيضًا الوثوق بالجوز. الاستهلاك المنتظم لهذه المكسرات يؤدي إلى تطبيع الجهاز العصبي ، ويساعد على تحفيز نشاط الدماغ ، ويخفف من الصداع النصفي ، ويخفف من التوتر ، ومشاكل التركيز.

الجوز فعال أيضا في الأرق. تحتوي على مادة الميلاتونين التي ستساعدك على النوم بسهولة - يكفي تناول 2-3 حبات جوز في اليوم وسيتم حل المشكلة بالإضافة إلى راحتك الكاملة ، ستساعد المكسرات أيضًا على استقرار حموضة عصير المعدة.

هذه المكسرات مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وأمراض المفاصل وفقر الدم وارتفاع ضغط الدم. تساعد الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة في الجوز على خفض مستويات الكوليسترول السيئ.