2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
المزيد والمزيد من النساء والرجال اليوم على استعداد لأي شيء لاكتساب الوزن والشكل "المناسبين". ومع ذلك ، هناك اختلافات كبيرة في تحديد الأهداف. البعض يريد فقط أن يبدو جيدًا ، بينما يلتزم البعض الآخر بالقوام النحيف. ومع ذلك ، هناك أشياء كثيرة خارج النظام الغذائي وممارسة الرياضة التي تؤثر على وزن الجسم. فيما يلي بعض الحقائق المثيرة للاهتمام حول الوزن التي يجب أن نكون على دراية بها.
الامتلاء المفرط وراثي. في بعض الجينات ، يعتبرون المذنبين الرئيسيين لزيادة الوزن. تظهر التحليلات أن الأشخاص الذين لديهم جينات معينة يعانون من التمثيل الغذائي غير الصحي. بعد دراسة واسعة النطاق ، تم تحديد جين الاكتمال (FTO) أيضًا. يكتسب الشخص الذي لديه اختلافات في هذا الجين ما متوسطه 3 كيلوغرامات أكثر من أولئك الذين ليس لديهم FTO في حمضهم النووي. ومع ذلك ، هذه الحقيقة لا ينبغي أن تيأس لكم. هناك العديد من الأمثلة الجيدة لأشخاص وصلوا ، من خلال الجهود المناسبة ، إلى الوزن الذي يحلمون به.
كما وجد أن الوزن يعتمد على عدد الخلايا الدهنية في جسمك. كلما زادت كميتها ، زادت إمكانية زيادة الوزن بسهولة. تتشكل الخلايا الدهنية عندما يتشكل الجنين - خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. في سن الثانية ، يتكاثرون ويظلون عند هذه المستويات حتى سن البلوغ. عندما يصلون إلى سن المراهقة ، يزدادون مرة أخرى. يتم الاحتفاظ بالمبلغ الذي تم الحصول عليه لبقية الحياة. من الضروري معرفة أن فقدان الوزن يؤدي فقط إلى تقلص الخلايا الدهنية ، بينما يظل عددها كما هو.
حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن المستويات الأيضية الأساسية الأعلى (MA) مسؤولة عن الوصول بسهولة إلى الوزن المثالي. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع OMN يفقدون الوزن بسهولة أكبر ، في حين أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات الأيض الأبطأ هم أكثر عرضة لاكتساب الوزن ويجدون صعوبة في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع.
موصى به:
10 أسباب محتملة لاكتساب الوزن المفاجئ
زيادة الوزن المفاجئة هي إشارة إلى وجود مشكلة صحية. عندما تكون بدينًا ، يكون السبب في ذلك فرديًا تمامًا للجميع. غالبًا ما يكون سبب زيادة الوزن بشكل غير محسوس بعيدًا جدًا عن الإفراط في تناول الطعام ، على سبيل المثال. إجهاد الإجهاد يضع ضغطا على الجسم جسديا وعقليا.
يهتز البروتين لاكتساب كتلة العضلات
مخفوق البروتين مصدر غني بالبروتينات والألياف. يحتوي مخفوق البروتين على مسحوق بروتين ممزوج بالماء ، وهو متوفر كغذاء رياضي ويتضمن منكهات ونكهات. تشير الحقائق إلى أن الشخص يحتاج إلى 20 جرامًا على الأقل من البروتين يوميًا (لجرعة واحدة لا يستطيع الجسم امتصاص أكثر من 30 جرامًا من البروتين) ، وأحد أكثر البروتينات المفيدة موجود في بيض الدجاج.
عدة أسباب لفقدان الوزن والأكل الصحي
عندما تريد بدء وضع ما للحصول على الشكل ، فإن الخطوة الأولى هي الأصعب - التحفيز. عليك حقًا أن تكون لديك الرغبة والإرادة لاتباعها. لقد قلنا أكثر من مرة "أبدأ نظامًا غذائيًا يوم الاثنين" ، "بعد الإجازات أتوقف عن الأكل" ، "
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
أسباب زيادة الوزن - ثمن عدم القيام بأي شيء
أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن يجب أن يكونوا على دراية بالأسباب التي أدت إلى هذه الحالة وعواقبها الصحية. بمجرد أن يتعرفوا على أسباب زيادة الوزن والمخاطر الصحية التي تلي ذلك ، سيكون من السهل عليهم التركيز على الحاجة إلى اتباع أسلوب حياة مختلف.
