2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
بعد كل نظام غذائي ، عادة ما نستعيد الوزن بسرعة ونصبح أثقل. يكون تأثير اليويو شبه مؤكد إذا لم تبدأ النظام الغذائي الصحيح لنظامك الغذائي. ومع ذلك ، فإن معظمنا مرهقون للغاية بعد أسابيع من الحرمان والتعذيب حتى نتمكن من تناول ما نريد.
هذا هو السبب في أنهم ينسون بسرعة مصدر الطاقة ويتحولون إلى نظام غذائي عادي مرة أخرى. ومع ذلك ، فهذه دورة مغلقة لا يوجد مخرج منها ، على التوالي - من الأفضل عدم الدخول فيها.
سوف تسأل كيف ، ويمكن أن تكون الإجابات على هذا السؤال كثيرة. أهم شيء هو أن تتعلم تناول الطعام بحكمة حتى لا تضطر إلى اتباع أنظمة غذائية مزعجة. يمكن القيام بذلك بسهولة من خلال النظر إلى راحة يدك ، والتي ستخبرك بالضبط بكمية الطعام التي يجب أن تتناولها في وجبة واحدة.
يحمل كل شخص مقياسًا خاصًا به ، والذي يعتمد على حجم اليدين والنخيل والقبضة - أفضل موزع لطعامنا. ابتلع كل ما تريد في وجبة واحدة ، ولكن لا ينبغي أن يكون أكثر من يدك المشدودة ، بل يجب أن يكون مريحًا في راحة يدك.
عندما تشد قبضة يدك ، يمكنك الحصول على فكرة حقيقية عن الكمية الإجمالية للطعام التي يجب أن تصل إلى معدتك إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن.
على سبيل المثال ، إذا كنت تحب تناول الخبز ، ولكنك تميل إلى المبالغة فيه وتشعر أنه لا ينعكس جيدًا على خصرك ، فهناك حل. إذا كنت تريد التحكم في وزنك ، فتناول شريحتين من خبز القمح الكامل أو خبز الجاودار بحجم راحة يدك دون أصابعك.
إذا كنت تريد أن تفقد كيلوغرامًا آخر ، فقلل عدد الشرائح إلى واحدة من نفس الحجم. تذكر أن تولي اهتمامًا خاصًا للخبز الذي تتناوله - حاول ألا تحتوي على أصباغ ، رقيقًا وناعمًا ، لأن هذا يعني أنه ليس حقًا الجاودار أو القمح الكامل.
مثال على قائمة العشاء يمكن أن يكون حفنتين من الخضار مع اللحوم أو منتجات الألبان ، مرة أخرى بما يتناسب مع حجم راحة يدك. نسيان الأشياء المقلية والبقسماط. اشرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة وبعد الأكل بساعتين ، لأن هذا أفضل خيار لسهولة الهضم.
موصى به:
التعامل مع حرارة الصيف: إليك ما نأكله وما لا نأكله
قد يكون من الصعب تحمل حرارة الصيف ، خاصة عندما تتجاوز درجات الحرارة 30 درجة. بعد الفرح الأولي الذي حل هذا الصيف أخيرًا ، بدأ الكثير منا يشعر بالضيق من الحر. فقدان الشهية والجفاف والغثيان والتعب والارتباك والإسهال ليست سوى بعض الأعراض المزعجة التي يمكن أن نختبرها إذا لم نرطب جيدًا بما يكفي خلال ساعات الصيف المشمسة لتجنب مثل هذه المواقف غير السارة ، قمنا بتجميع قائمة ببعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تجاوز حرارة الصيف بابتسامة ، بالإضافة إلى قائمة ببعض المنتجات التي يجب
يوضح لنا جهاز محمول تكوين الطعام
يمكن الآن قراءة العديد من الكلمات المعقدة التي نراها مكتوبة على ملصقات معظم محلات البقالة ، بالإضافة إلى قائمة E التي لا نهاية لها ، وفك رموزها. هذا سيجعل الأمر أسهل بالنسبة لنا ، خاصة إذا قررنا أننا نريد أن نأكل أفضل طعام. يمكن قراءة تركيبة الطعام بفضل جهاز محمول يتصل بهاتفك المحمول ويعطي معلومات عن الطعام بعد فحص تركيبته.
الفراولة اليابانية العملاقة بالكاد تناسب اليد
أنتج المزارعون اليابانيون الفراولة العملاقة في مقاطعة نياغاتا الشمالية. تزن كل من الثمار الضخمة 60 جرامًا على الأقل ويصعب وضعها في يد الإنسان ، حسبما كتبت صحيفة تلغراف البريطانية. كما هو متوقع ، ظهر الإنتاج غير المعتاد على الفور في مجال رؤية رجال الأعمال ذوي الخبرة في الجزيرة الآسيوية ، واشترت شركة Ichigo Ko ، التي تعمل في التجارة الزراعية ، محصول المزارعين اليابانيين بالكامل تقريبًا.
مع زيت الزيتون ، تعمل معدتك مثل ساعة اليد السويسرية
زيت الزيتون وسيلة رائعة لتطهير الكبد والقنوات الصفراوية ، كما يقول المعالجون الشعبيون الروس. عُرف منذ العصور القديمة بمزيج مفيد من زيت الزيتون الممزوج بعصير الليمون. خذ رشفة من زيت الزيتون ، ثم رشفة من عصير الليمون. تنفتح القنوات الصفراوية وتنتقل حبيبات الرمل الصغيرة وغيرها من الأشياء غير السارة بسهولة عبرها ، والتي لا مكان لها في الجسم.
كيفية تأثيث المطبخ الأكثر راحة ، انظر هنا
لكي يكون مطبخنا مريحًا ، لا يجب أن يكون كبيرًا ، ولكن يجب أن يتم ترتيبه بطريقة تمكننا من الوصول بسهولة إلى كل ما نحتاجه ، يجب أن يكون مشرقًا وله أسطح كبيرة للتقطيع والعجن. إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، عندما نصنع مطبخًا جديدًا ، علينا التفكير في أشياء أخرى كثيرة.
