2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
بعد عيد الفصح ، يكون الخصر أعلى قليلاً على الأقل - مع وجود الكثير من كعكات عيد الفصح ولحم الضأن والبيض المسلوق ، من الطبيعي الاسترخاء.
إذا كنت ترغب في الحصول على شكل جيد ، يمكنك "تحويل" للمساعدة مرة أخرى إلى البيض المسلوق. ما يسمى ب حمية البيض سوف يساعدك على التخلص من الحلقات المتراكمة لديك وفي نفس الوقت لن يجعلك تشعر بالجوع باستمرار.
المنتج الآخر المهم جدًا في النظام الغذائي ، إلى جانب البيض ، هو الجريب فروت الحمضي. هذان المنتجان يرفعان مزاجك ويساعدك على خسارة خمسة أرطال في أسبوع واحد فقط. يتم إضافة منتجات أخرى إلى النظام الغذائي - النظام الغذائي متنوع وفعال ولن يجعلك تشعر بالتوتر والجوع باستمرار.
يؤكد الخبراء أن هذا النظام الغذائي لا يمكن أن يتكرر أكثر من أربع مرات - فمن الضروري أخذ استراحة لمدة شهرين. أهم القواعد أثناء النظام - ابدأ كل يوم بعصير الجريب فروت الطازج واشرب الكثير من الماء.
إليك ما يجب تناوله أيضًا أثناء النظام الغذائي:
في اليوم الأول ، اشرب كوبًا من القهوة المرة - بدون أي مواد تحلية أو حليب ، وتناول تفاحة واستكمل وجبة الإفطار ببيضتين مسلوقتين جيدًا. لتناول طعام الغداء ، تناول بيضتين مسلوقتين مرة أخرى ، وكذلك حوالي 150 جرامًا من الطماطم.
اشرب قهوة أخرى غير محلاة. يتكون عشاء اليوم الأول من بيضتين مسلوقتين وسلطة بعض الخضار وتفاحة وشريحة من خبز الجاودار.
يبدأ اليوم الثاني مع نفس وجبة الإفطار في اليوم السابق. لتناول طعام الغداء ، تناول بيضتين مرة أخرى ، واشرب فنجانًا من القهوة ، ولكن بدلًا من الطماطم ، تناول بعض الفاكهة المفضلة لديك. يجب أن يتكون العشاء من بيضتين ، ولا يزيد عن 2 طماطم وسلطة سبانخ ، ولكن بدون تتبيلة.
التغيير الوحيد في اليوم الثالث هو العشاء - اصنع سلطة من الطماطم والخيار وأضف حوالي 100 غرام من الدجاج المشوي.
يبدأ اليوم الرابع بوجبة الإفطار المعتادة ، والغداء متنوع بسلطة من الخضار الطازجة ، وتفاحة وكوب من القهوة ، مرة أخرى غير محلاة. يشمل العشاء بيضتين مسلوقتين وتفاحة وقطعة خبز من الجاودار وجبن قريش.
في اليوم الخامس ، تناول وجبة الإفطار مع البيض والقهوة فقط ، أي تخطي التفاح. لتناول طعام الغداء ، قم بإعداد بيضتين إضافيتين ، وكوب من الشاي الأخضر والسبانخ. يشمل العشاء شريحة من خبز القمح الكامل وسلطة وقطعتين من السمك الأبيض.
في اليوم قبل الأخير ، كرر وجبة الإفطار من الأمس ، وفي الغداء تناول سلطة مختلطة. لتناول العشاء ، قم بإعداد شرائح لحم الخنزير المشوي ، وهي سلطة لذيذة مع الكثير من الكرفس والطماطم والخيار.
في اليوم السابع كرر وجبة الإفطار في اليومين الماضيين ، وفي الغداء تناول دجاج مسلوق وسلطة وفاكهة ليست موزة. لتناول العشاء ، تناول نفس الطعام كما في الغداء.
موصى به:
النظام الغذائي لمدة أسبوع مع الزبادي يذوب 5 أرطال
الزبادي ، الذي يستخدم على نطاق واسع في المطبخ البلغاري التقليدي ، له عدد من الفوائد لجسم الإنسان. بفضل المنتج المفيد ، يمكنك أن تفقد الوزن الزائد بسرعة. نقدم لكم رجيم اسبوع مع الزبادي يمكنك من خلالها خسارة 5 أرطال. يعتمد تأثير هذا النظام الغذائي على الفوائد الحيوية للزبادي ، والتي تدعم صحة الجراثيم المعوية.
رجيم اليوجا يفقد 3 كيلو جرام أسبوعياً
بمساعدة نظام اليوجا الغذائي ، يمكنك خسارة ما يصل إلى ثلاثة أرطال أسبوعيًا ، والتي يمكنك الاحتفاظ بها بسهولة. ما عليك سوى اتباع بعض القيود واستهلاك المنتجات التي تدعم جسمك دون اكتساب أرطال إضافية. تجنب المنتجات المنشطة مثل الشاي الأسود والقهوة والشوكولاته والخضروات المرة والتوابل الحارة.
أسبوع من الصيام بالكرز يذوب حتى 7 أرطال
يحتوي الكرز العصير على العديد من الفيتامينات - A ، B1 ، B2 ، C ، E ، PP ، بالإضافة إلى العناصر النزرة المهمة جدًا ، الحديد ، البوتاسيوم ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الصوديوم والفوسفور. الكرز لديه القدرة على المساعدة في التخلص من الكوليسترول السيئ.
مفاجئة! النظام الغذائي مع الفاصوليا يذوب حتى 7 أرطال في الأسبوع
يعتبر الفول ، الذي يعتبر طبقًا بلغاريًا وطنيًا بدون سبب ، هدية حقيقية من الطبيعة. لقد كتب الكثير عن فوائده ، ولكن وفقًا للدراسات الحديثة ، يمكن أن يحمينا حتى من السرطان. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الاستهلاك المتكرر للفاصوليا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة أو القولون بنسبة تصل إلى 30 بالمائة.
ناقص 5 أرطال أسبوعياً مع حمية 9 أيام
يُعرف النظام الغذائي لمدة 9 أيام باسم حمية الملكة مارغريت. تحظى بشعبية كبيرة في روسيا ، حيث يطبقها العديد من نجوم الأعمال الاستعراضية الروسية. تمثل الأيام التسعة في النظام الغذائي ثلاث فترات من ثلاثة أيام ، وفي أسبوع واحد فقط مع هذا النظام يمكنك أن تخسر 5 كجم.
