2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الزنك عنصر كيميائي له دور بالغ الأهمية للصحة والحفاظ على المظهر الجيد. إنه ضروري لنمو الجسم واستعادته ويشارك في تخليق العديد من الهرمونات المهمة وفي مئات التفاعلات الأنزيمية.
السيلينيوم هو أهم عنصر في دفاعات الجسم المضادة للأكسدة. وهو عبارة عن معادن دقيقة لها وظائف بيولوجية وكيميائية حيوية للغاية في الكائنات الحية بسبب خصائصها الفريدة المضادة للأكسدة وقدرتها على تنظيم التمثيل الغذائي للغدة الدرقية.
بعد سنوات عديدة من البحث والدراسات العلمية ، وجد العلماء أن نقص السيلينيوم يسبب طفرة خطيرة في جهاز المناعة في الجسم - تصبح الخلايا عاجزة في مواجهة الفيروسات التي تغزوها.
لا يقلل نقص السيلينيوم من المناعة ووظيفة الغدة الدرقية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء والسرطان وتراكم المعادن الثقيلة والشيخوخة المبكرة ومرض السكري وأمراض الدورة الدموية والعقم عند الرجال والعيوب الخلقية عند النساء والحساسية.
من ناحية أخرى ، لا يُطلق على الزنك عن طريق الخطأ عنصر تتبع تجميلي. يعتني بلمعان وكثافة الشعر ومرونة ونضارة البشرة. كما أنه ينظم الدهون ويساعد في علاج حب الشباب.
الزنك مهم للغاية ومفيد - تحتاجه جميع الخلايا دون استثناء. دورها مهم للحفاظ على الرؤية والذاكرة في حالة جيدة ، للحفاظ على المناعة والجهاز التناسلي.
يعتبر الزنك عنصرًا هامًا من العناصر النزرة للأطفال - في حالة النقص ، هناك تأخر كبير في النمو وضعف في جهاز المناعة. يمكن أن يؤثر انخفاض كميته في الجسم على الأعضاء الحسية ، وخاصة الطعم والشم.
السيلينيوم هي مادة لا نوفرها بالتأكيد بالكميات المطلوبة. لا يتلقى الكثير من الأشخاص الجرعة الموصى بها وهي 200 ميكروغرام في اليوم. المصادر الطبيعية للسيلينيوم هي الحبوب والمكسرات النيئة والخضروات النيئة والبروكلي والأرز البني. تحتوي المكسرات البرازيلية على أعلى محتوى من السيلينيوم.
المصادر الطبيعية للزنك هي المنتجات الغذائية مثل اللحوم والكبد والمأكولات البحرية وجنين القمح وخميرة البيرة وبذور اليقطين والبيض ومسحوق الحليب منزوع الدسم. المصادر الغذائية الأخرى هي المحار والمكسرات والفول وبذور عباد الشمس والشوكولاتة ، ولكن الزنك من أصل حيواني يمتص بشكل أفضل.
موصى به:
الزنك
الزنك هناك حاجة للمعادن الدقيقة في النظام الغذائي على أساس يومي ، ولكن بكميات صغيرة جدًا (50 ملليغرام أو أقل). وظائف الزنك - تنظيم الأنشطة الوراثية. الزنك مهم منظم للعديد من الأنشطة الجينية. تحتوي خلايا الجسم على حجرة خاصة تسمى النواة ، ويوجد ما يقرب من 100000 جين داخل النواة.
الأطعمة التي تحتوي على الزنك
الزنك عنصر مهم وهو أحد العناصر الحيوية في الجسم. إنه ضروري للعمل الطبيعي لكل خلية في جسم الإنسان. عادة في جسم الإنسان يجب أن يكون تحتوي على جرامين إلى ثلاثة جرامات من الزنك . الزنك هو جزء من الإنزيمات التي توفر أهم الوظائف مثل النمو ، والتمثيل الغذائي ، وتخليق البروتين ، وتفعيل الاستجابات المناعية ، والحفاظ على الذاكرة ، والرؤية الجيدة ، والحفاظ على الذوق والشم ، والعمل الطبيعي للجهاز التناسلي.
القاعدة اليومية من المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والحديد
المعادن ضرورية لصحة جيدة. يستخدم جسم الإنسان أكثر من 80 معدنًا لأداء وظائفه الطبيعية. تعتمد كل خلية حية بشكل مباشر على المعادن الموجودة في الجسم ، وهي مسؤولة عن هيكلها وعملها بشكل صحيح. إنها ضرورية لتكوين الدم والعظام ، لتكوين سوائل الجسم ، من أجل الأداء الصحي للجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.
لماذا نحتاج المغنيسيوم
المغنيسيوم معدن يوجد غالبًا في الطبيعة على شكل مركبات كيميائية مختلفة مع الكالسيوم. توجد في مياه البحر والينابيع المعدنية والصبغة الخضراء للنباتات. من المعروف أن المغنيسيوم عنصر حيوي في جسم الإنسان والحيوان ، وأنه ضروري لنشاط حوالي 300 إنزيم مختلف.
تحميل جسمك بالزنك والسيلينيوم
أعد شحن جسمك بانتظام بعنصر السيلينيوم الثمين ، الذي له خصائص مضادة للأكسدة وله القدرة على الحماية من العديد من الأمراض الخطيرة. السيلينيوم مهم للغاية من أجل الأداء المثالي لجهاز المناعة ، خاصةً عندما يجب أن يشارك في مكافحة عدوى خطيرة. مع اتباع نظام غذائي عادي ، يجب أن تتلقى المعدل اليومي للسيلينيوم ، والذي يبلغ متوسط الرجل 70 ميكروغرام ، وللنساء - 40-50 ميكروغرام.
