2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يمارسون الميزان باستمرار للتحقق من وزنك ويتوقعون بقلق أن الرقم أقل بالفعل ، فهذا يعني أنك قد طورت بالفعل اهتمامًا غير صحي بوزنك. ما هي أهم الأخطاء في قياس الوزن؟
إذا كنت تقيس وزنك كثيرًا - على سبيل المثال كل يوم ، فهذا غير ضروري تمامًا. هذا عادة ما يؤدي إلى الأفكار الوسواسية. يكفي أن تقيس نفسك مرة في الأسبوع.
قم دائمًا بوزن نفسك على نفس المقياس إذا كنت تريد أن تكون النتائج دقيقة. ستوضح لك الموازين المصنوعة منزليًا ، حتى لو لم تكن صحيحة تمامًا ، ما إذا كنت تفقد الوزن أو تكتسب الوزن.
إذا اشتريت ميزانًا رخيصًا جدًا ، فإن فرصة قياسه بالضبط ليست 100٪. كما أنه ليس من الجيد قياس وزنك بعد عشاء دسم.
في المساء ، يمكن أن يزن جسمك حوالي أربعة أرطال أكثر من الصباح. لذلك من الأفضل قياس وزنك في الصباح الباكر بمجرد استيقاظك.
إذا كنت ترتدي ثيابًا كثيفة مع حذاء ، فلن يشير الميزان إلى الوزن الصحيح. يمكن أن تزن الملابس والأحذية حوالي أربعة كيلوغرامات ، لذلك من الأفضل قياس نفسك بالملابس الداخلية.
لا تقيس وزنك مباشرة بعد التمرين ، لأنه مع بذل مجهود بدني كبير ، يمكن للجسم أن يفقد ما يصل إلى لتر واحد من الماء ، وهو بعيد عن كيلوغرام واحد من الدهون.
لا تضع الميزان على سجادة لأنه لن يقيس بدقة. ضعي في اعتبارك أنه خلال الدورة الشهرية ، تزن النساء أكثر لأن أجسامهن تحتفظ بالماء.
إذا كنت تعتقد أن قياس وزنك أمر مرهق بالنسبة لك ، فليكن. إذا لم تستطع التغلب على الخوف من قياس وزنك ، فقم بقياس الخصر والوركين لمعرفة أين يتجه وزنك.
موصى به:
كيف تغسل الفواكه والخضروات بشكل صحيح
اغسل يديك بصابون مضاد للبكتيريا قبل غسل الطعام أو نقعه. لا تريد أن يلمس الصابون طعامك ، لكن يديك مغطاة بالعديد من البكتيريا التي يمكن أن تنتقل بسهولة إلى الطعام. لا تستخدم الصابون أو المنظفات أو المبيض أو غيرها من المواد الكيميائية السامة لغسل طعامك.
كيف تقلى السمك بشكل صحيح؟
السمك غذاء مفيد للغاية ومغذي ولذيذ. إنه أساس جميع الأنظمة الغذائية الصحية. يمكن تحضيره بطرق مختلفة - مقلي ، مخبوز ، مطهو على البخار أو في شكل حساء السمك. يعد القلي والخبز أكثر الطرق شيوعًا لطهي السمك. إنه لذيذ بشكل خاص سمك مقلى ، على الرغم من أن القلي ينتمي إلى العلاجات الغذائية غير الصحية.
في موسم الفطر: كيف نختارها ونطبخها بشكل صحيح
الفطر هي واحدة من ملذات الخريف ، ولهذا السبب نجحنا في ابتلاع نقول وداعًا للصيف والاستعداد لفصل الشتاء. إن العودة من نزهة في الغابة مع سلة مليئة بالفطر وتحضيرها بشكل لذيذ هو أحد أحلام الطهي الأبدية. لكن ارتجال الفطر ممنوع. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك لاختيار الفطر الصالح للأكل وكيف نطبخها بشكل أفضل؟ كيفية قطف الفطر دون المخاطرة من المهم أن تستعد جيدًا ل قطف الفطر .
كيف تطبخ المعكرونة بشكل صحيح؟
المعكرونة المصنوعة من القمح الصلب ليست فقط لذيذة ولكنها مفيدة أيضًا. يحتوي على البروتينات النباتية وفيتامينات ب والألياف. هذا هو السبب في أن خبراء التغذية ينصحوننا باتباع مثال صوفيا لورين الرائعة ، التي لم تقتصر على تناول السباغيتي المفضلة لديها.
اطبخ بشكل صحيح وتناول الطعام بشكل صحيح مع هذه النصائح
ماذا نعني بالتغذية السليمة؟ هذا لا يعني فقط اتباع الاحتياجات الطبيعية لجسمك عند اختيار نوع أو آخر من الأطعمة ، ولكن أيضًا استهلاك نفس القدر من الطعام الذي يحتاجه الجسم بالفعل - لا أكثر ولا أقل. أجزاء صغيرة على طبق يجب أن تحاول عدم الإفراط في تناول الطعام.
