النظام الغذائي مع الليمون

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

تعد حمية الليمون من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا والموصى بها - هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الفواكه الحامضة والتي تعد بفقدان الوزن في غضون أسبوع أو أسبوعين الاختيار رائع حقًا لدرجة أن كل هذا يتوقف على مدى تميلك إلى تقييد نفسك ومدى تحفيزك لفقدان الوزن.

بطبيعة الحال ، لا يمكن لهذه الأنظمة الغذائية أن تحقق الرقم المثالي بمفردها. من الواضح للجميع أنه بدون ممارسة الرياضة ، لن يكون أي نظام غذائي فعالًا تمامًا.

وفقًا لبعض خبراء التغذية ، فإن بضع ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج يوميًا تكفي للتوقف عن التفكير في عدد السعرات الحرارية التي تناولتها. يجب تناول العصير على معدة فارغة. من الجيد أيضًا تخفيفه بالماء في درجة حرارة الغرفة.

من بين الأكثر شيوعًا حمية الليمون هو بالضبط الذي يُسمح فيه بأي طعام تقريبًا دون المبالغة في الكمية. لا يوصى فقط بالمعكرونة والقهوة والعصائر والمشروبات الغازية والكحول.

النظام هو أسبوعين ، والشرط أن تشرب الليمون والماء كل يوم. في اليوم الأول من النظام الغذائي ، تناول كوبًا من الماء وعصير ليمونة واحدة ، وفي الكوبين الثانيين و 2 ليمون ، وهكذا تزداد الكمية يوميًا حتى اليوم السادس في اليوم السابع ، اعصري ثلاث حبات ليمون في إبريق سعة ثلاثة لترات ، أضيفي الماء وملعقة من العسل.

يجب شرب المشروب المحضر بهذه الطريقة خلال النهار. في الأيام الثمانية التالية ، اعصر 6 حبات ليمون واشربها مع ستة أكواب من الماء طوال اليوم ، تمامًا مثل اليوم السادس. ثم قلل كل يوم من الماء والليمون حتى اليوم 13 ، عندما تكون في البداية - 1 كوب من الماء و 1 ليمون. في اليوم الرابع عشر ، يتم عمل الشراب مرة أخرى كما في اليوم السابع.

نظام تيريزا تشونج ، أخصائية التغذية الأمريكية ، مشابه. وفقًا للأمريكي ، يمكن أن يساعدنا الليمون في محاربة زيادة الوزن وتطبيع عملية التمثيل الغذائي. بالطبع ، يشير تشونغ أيضًا إلى المكونات المفيدة للفاكهة الصفراء والحامضة - الليمون غني بفيتامين C ، والذي بدوره يساعد على امتصاص الكالسيوم ، والذي بدوره يقوي العظام. يساعد الليمون أيضًا في تطهير الكبد وتكسير الدهون.

تعتقد تشونغ أن نظامها ذو قيمة كبيرة لأنه أساسي تمامًا وليس من الضروري قضاء أي وقت خاص فيه. تتمثل المبادئ الأساسية لهذا النظام الغذائي بالليمون في إضافة الليمون إلى كل ما يتم تناوله وشربه يوميًا على معدة فارغة (على الأقل ساعة قبل الوجبة) في كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون الطازج.

يوصي خبير التغذية بزيادة كمية عصير الليمون كل يوم ، وهو أمر شائع في النظام الغذائي السابق. يوصى برش كل طبق بكمية كبيرة من الليمون أو تناول قطع من الفاكهة مع القشر إذا لم تكن مرتاحًا لذلك.

توصيات تشونج هي تقليل الأطعمة المقلية وتناول كيلوغرام واحد على الأقل من الخضار والفواكه يوميًا. يدعي تشونغ أن النظام الغذائي مناسب لنظام غذائي يدوم مدى الحياة ، لذلك فهو لا يقتصر على أي وقت من المتوقع أن يفقد فيه الشخص وزنه.

النظام الأخير ، الذي يوصى به غالبًا ، خاصة مع اقتراب الأشهر الأكثر دفئًا ، متطرف للغاية. وهي تنقية بالليمون والعسل تدوم يومين لا يشرب خلالها إلا المشروب.

أنت بحاجة إلى 15 ليمونة و 50 جرامًا من العسل - يُعصر الليمون في إبريق ويضاف العسل ثم يُسكب بالماء ، والذي لا ينبغي أن يكون مكربنًا أو معدنيًا. النظام الغذائي هو أكثر لتطهير الجسم ، لكنه يضعف - في النهاية تفقد الطعام لمدة 48 ساعة. يُسمح فقط بخليط الليمون والنحاس والماء والشاي الأخضر.

عند اتخاذ أي نظام ، تأكد من استشارة أخصائي ، لأنك قد تؤذي نفسك. وتذكر أنه بغض النظر عن مدى فائدة الليمون ، يجب تناوله باعتدال.لذلك ، من الأفضل أن تراهن على نظام غذائي عادي وقم فقط بتضمين الليمون في قائمتك كمساعدات في مكافحة الوزن.