2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تعتبر حمية دقيق الشوفان من أسهل الأنظمة الغذائية ورخيصة الثمن في نفس الوقت. لا ينبغي أن تستمر أكثر من عشرة أيام. في أسبوع واحد مع هذا النظام الغذائي يمكن أن تخسر ستة أرطال.
دقيق الشوفان مفيد ويساعد على تطهير الجسم ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم ويساعد في التخلص من السموم والسموم.
كما أنهم يقاتلون الجذور الحرة. دقيق الشوفان يساعد على الهضم الجيد. للحصول على تأثير أفضل قبل بدء النظام الغذائي بدقيق الشوفان ، من الجيد تطهير جسمك بالأرز.
نسكب في المساء أربع ملاعق كبيرة أرز مع لتر ماء بارد. في الصباح ، اغلي الأرز في هذا الماء لمدة ساعة تقريبًا على نار خفيفة.
تناول الأرز بالماء ولا تشرب أو تأكل أي شيء لمدة خمس ساعات. ثم ، حتى نهاية اليوم ، تناول الطعام كالمعتاد ، مع الحد من الدهون والمعكرونة والحلويات.
قبل خمس ساعات من موعد النوم ، لا تشرب شيئًا سوى الماء. عندما تبدأ نظامك الغذائي من دقيق الشوفان ، تناول طبقًا من دقيق الشوفان المنقوع في الماء الساخن على الإفطار والغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء.
إذا كنت جائعًا جدًا ، يمكنك تناول الفاكهة الطازجة أو المجففة ، ولكن بدون الموز والعنب. اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
اشرب فقط بين الوجبات. لا تتبل دقيق الشوفان بالملح ولا تضيف العسل أو السكر. الأشياء الوحيدة التي يمكنك إضافتها إلى دقيق الشوفان هي الفواكه المجففة.
يمكنك إضافة القليل من القرفة حسب الرغبة. حجم الحصة فردي ، تناول الطعام حتى تشعر بالشبع. دقيق الشوفان يرضي ولن يزعجك الجوع.
إذا اتبعت النظام الغذائي لأكثر من أسبوع ، استكمل قائمتك باللبن الطازج والجبن القريش والمكسرات. يتكرر هذا النظام الغذائي في موعد لا يتجاوز ستة أشهر.
حمية دقيق الشوفان غير مناسبة للنساء الحوامل والمرضعات. إذا كنت تعاني من مرض مزمن ، استشر أخصائي قبل البدء في النظام الغذائي.
موصى به:
نظام غذائي سهل
تعتبر الوجبات الخفيفة فعالة جدًا وليس من الصعب اتباعها. فيما يلي خياران لنظام غذائي سهل لمدة أسبوع وسيساعدك على خسارة 4-5 أرطال دون جوع. الخيار الأول: ضع في اعتبارك عدة متطلبات: يجب ألا يزيد محتوى الدهون في المنتجات عن 2٪ ، وتقليل الملح ، والتخلي عن السكر ، وشرب الكثير من الماء المغلي أو المفلتر ، وعدم تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً.
نظام غذائي سهل التنظيف لمدة ثلاثة أيام
نظام التطهير الغذائي لمدة ثلاثة أيام هو خطة صارمة يجب عليك اتباعها لمدة ثلاثة أيام في كل مرة ، يتبعها نظام غذائي عادي لمدة أربعة أو خمسة أيام قبل أن تقرر استئناف الخطة. النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام هو نظام غذائي محدد للغاية يجب اتباعه بدقة.
نظام غذائي سهل لمدة خمسة أيام 5x5
النظام الغذائي السهل 5x5 يشمل 5 أحاديات يومية ، مبنية على مبدأ وجبات منفصلة. طالما أنك تتبع هذا النظام الغذائي ، يتم حرق الدهون بمعدل مرتفع ، ولا يتم استهلاك احتياطيات العضلات ولا يتعرض الجسم للجفاف. لمدة 5 أيام ، يستهلك أولئك الذين يفقدون الوزن باستمرار اللحوم والخضروات والفواكه والحبوب والجبن القريش فقط.
نظام غذائي سهل لمدة أسبوع
في بعض الأحيان ، بغض النظر عن مدى كرهنا ، علينا أن نفقد الوزن بسرعة كبيرة. الحصول على اللياقة البدنية في غضون أسبوع ليس بالأمر السهل وهناك بالتأكيد قواعد. نقدم لك مثل هذا النظام الغذائي السريع ، والذي تستخدمه أيضًا ليز هيرلي ، وكما تعلم ، فهي لا تعاني من الوزن الزائد.
نظام غذائي سهل في الصيف لمدة أسبوع
في الصيف يمكنك أن تفقد الكثير من الوزن في أسبوع واحد فقط. إذا اتبعت جميع قواعد النظام الغذائي ، فستفقد حوالي خمسة أرطال في سبعة أيام. هذا النظام الغذائي جيد جدًا لأي شخص يحاول عدم زيادة الوزن بمجرد التحول إلى نظام غذائي عادي. يعتبر هذا النظام الغذائي ذا قيمة لأنه حتى بعد الانتهاء منه تفقد رطلين آخرين.
