2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الغذاء وسيلة للحفاظ على الحياة والصحة. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، يؤدي الاستهلاك المفرط لبعض الأطعمة إلى السمنة وتلف الجسم. لهذا السبب ، يجب على الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن ألا يمارسوا الرياضة فحسب ، بل يجب أن يستهلكوا أيضًا أطعمة صحية.
هناك العديد من المنتجات التي تساعد في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى كونها لذيذة وصحية ، فهي تساعد الجسم أيضًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية. نصيحة الخبراء في هذا المجال هي الجمع بين التمارين الرياضية وتناول مثل هذه الأطعمة لتحقيق الرقم المطلوب.
جريب فروت
تناول الجريب فروت مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. غنية بمضادات الأكسدة ، هذه الحمضيات تسرع عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي سيحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين. كما أن الجريب فروت غني بالألياف التي تنظم مستويات السكر في الدم.
كرفس
الكرفس مفيد جدا لصحة الإنسان. لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ويحسن التمثيل الغذائي. امزج هذه التوابل حسب ذوقك وستحصل على قوام مثالي.
كل الحبوب
تعتبر الحبوب الكاملة جزءًا من قائمة طعام صحية يجب على كل من يريد الحصول على شخصية مثالية أن يراهن عليها. أنها تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات كما أنها منخفضة الدهون.
شاي أخضر
الملينات المخفية للشاي الأخضر معروفة منذ سنوات. سيكون لهذا المشروب الساخن تأثير كبير في تحسين التمثيل الغذائي.
الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3
بالطبع ، يجب أن تشمل القائمة الأسبوعية أيضًا الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكنك العثور عليها في الأسماك ، والتي ستنظم عملية التمثيل الغذائي وتساعدك على حرق الدهون الزائدة في الجسم بشكل أسرع.
قهوة
فنجان من القهوة الساخنة لن يضر ، على العكس من ذلك. ومع ذلك ، في حالة إضافة الحليب كامل الدسم والسكر ، قد تتأثر صفاته القيمة. اشربه نظيفًا.
أفوكادو
الأفوكادو حتى في الصباح على الإفطار سوف يحسن صحتك بشكل كبير. يحارب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وهو مفيد للعينين والشعر.
طعام حار
وهل تعلم أن الأطعمة الغنية بالتوابل تساعد أيضًا في حرق السعرات الحرارية؟ استمتع باللذيذة ، المتبل مع القليل من الطعام الحار والشكل المنحوت.
شيا
بذور الشيا مفيدة جدًا أيضًا لأنها غنية بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف. هذا يحفز عملية التمثيل الغذائي ، ويقمع الشهية ويحرق المزيد من الدهون. ذوبيهم في الماء لمدة 15 دقيقة وأضيفيهم إلى الزبادي على الإفطار أو السلطة.
الجوز البرازيلي
المكسرات البرازيلية ليست فقط لذيذة للغاية ، ولكنها مفيدة أيضًا بشكل رهيب لفقدان الوزن. تشمل فوائدها قدرتها على تنظيم هرمونات الغدة الدرقية. كما أنها تحارب السيلوليت وتنشط جهاز المناعة.
موصى به:
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تشبعنا لفترة طويلة
عندما تحاول إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزن صحي ، فمن المحتمل جدًا أنه عندما تبدأ معدتك في التقلص ، فإن كل جهودك ستذهب سدى. لهذا السبب تحتاج إلى معرفة الأطعمة التي يمكنك تناولها في مثل هذه اللحظة المتأزمة ، دون القلق من أن هذا سيكون له تأثير ضار على نظامك الغذائي.
الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي نكتسب منها الوزن بشكل غير محسوس
يحتوي كل طعام على كمية معينة من السعرات الحرارية. هناك أولئك الذين ، لسبب ما ، يتم تضمينهم على نطاق واسع في النظم الغذائية والوجبات الغذائية ، على ما يبدو بسبب جهلهم بقنبلة السعرات الحرارية. فيما يلي بعض أكثرها تضليلًا وواقعية الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، والتي لا تضعف فقط ، بل على العكس - تملأ بشكل غير محسوس.
الدهون ، التي تحرق السعرات الحرارية - لدينا جميعًا
على مدار 30 عامًا ، كان العلماء مفتونين بالأنسجة الدهنية البنية ، التي تعمل كفرن ، وتستهلك السعرات الحرارية وتولد الحرارة. تستخدم القوارض غير القادرة على الارتعاش للاحتفاظ بنجاح حرارة الجسم أنسجتها الدهنية البنية بدلاً من ذلك. هذا هو بالضبط ما يفعله الأطفال الذين لا يستطيعون الارتعاش جيدًا.
الأطعمة الشهية التي يمكنك تناولها دون احتساب السعرات الحرارية
من أجل البقاء في حالة جيدة ، غالبًا ما نحرم أنفسنا من الأطعمة المفضلة لدينا. نعم ، لا توجد طريقة ، ولكن يمكننا دائمًا استبدالها بمنتجات غذائية أخرى لا تقل طعمًا بالنسبة لنا ، والتي نعتقد خطأً أنها ستؤثر على رؤيتنا. سنضيف حقيقة ليست شائعة جدًا - عندما يكون الشخص متوترًا ، يبدأ "
الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي يجب الانتباه إليها
السعرات الحرارية والسعرات الحرارية والسعرات الحرارية. يبدو كما لو أن الحياة تدور حولهم. ومع ذلك ، فإن محاولات إنقاص الوزن أحيانًا ما تكون غير ناجحة بلا هوادة. ثم يأتي الوقت الذي تحتاج فيه إلى التفكير في الطعام الذي تتناوله. حتى لو كنت سعيدًا برؤيتك في الوقت الحالي ، فإن قيمة الطاقة تهمك.
