2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
بينما نفكر غالبًا في كيفية الحفاظ على أجزاء مختلفة من الجسم في حالة ممتازة ، مثل تناول الأفوكادو للحصول على بشرة متألقة والبروتين لبناء العضلات ، فإن الكثير منا لا يولي اهتمامًا كافيًا لصحة الفم. نقوم بتنظيف أسناننا مرتين في اليوم ، وإن لم يكن ذلك للمدة المطلوبة.
قبل أن تشعر بالذنب الشديد بشأن عدم كفاية الرعاية ، قد تحتاج إلى معرفة أنه يمكنك تحسين حالة أسنانك عن طريق تناول أطعمة معينة. نعم ، هذا صحيح - يلعب نوع الطعام دورًا مهمًا في صحة أسناننا. أفضل شيء هو أن هذه ليست أطباق تبدو صالحة للأكل فقط في الصورة ، ولكنها تلك التي يستهلكها الأشخاص العاديون.
قد تتفاجأ ، لكن اتضح أن تناول الزبدة والسلامي والأجبان الطرية يمكن أن يجعل أسناننا أكثر صحة ويقلل بشكل كبير من زياراتنا لطبيب الأسنان.
يوضح الخبراء أن الأسنان أعضاء حية وتتطلب تغذية مناسبة لتجديد والحفاظ على مستويات صحية من المينا والعاج. بدون التغذية السليمة ، سيكافحون للبقاء على حالهم وسيتطلبون المزيد والمزيد من الموارد من الجسم. سيؤدي هذا في النهاية إلى استنفادهم وستنشأ مشاكل في النهاية.
إذا كنت تستهلك ما يكفي من الفيتامينات والمعادن ، فسوف تتجدد أسنانك بشكل طبيعي وتحافظ على صحتها. لهذا الغرض ولكي لا ترى طبيب أسنانك (مهما كان لطيفًا) ، فأنت بحاجة إلى الحصول على العناصر الغذائية المناسبة لجسمك.
ومع ذلك ، فإن البكتيريا والحمض في فمك يتداخلان مع هذه العملية الطبيعية ، مما يتسبب في تسوس أسنانك بشكل أسرع مما يمكن أن تتجدد. لأن السكر لا يؤدي فقط إلى تسوس الأسنان ، بل يؤدي أيضًا إلى نقص العناصر الغذائية المهمة التي تقوي الأسنان. إن سوء التغذية هو السائد في النظم الغذائية الحديثة ، والتي تستخدم بشكل متزايد ضد زيادة الوزن.
بعد كل هذه الكلمات ، إذا كنت تتساءل ماذا نأكل بعد كل شيء ، فالحقيقة هي أن صحة أسناننا تعتمد على أربعة فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون - A ، D ، K2 و E.
يمكنك الحصول على فيتامين أ من كبد البقر والأسماك والحليب والبيض. يتم الحصول على فيتامين د من الأسماك والفطر ومنتجات الألبان. يتم الحصول على فيتامين ك 2 من الجبن الطري والبيض والزبدة والكبد والسلامي ، وفيتامين هـ يوجد في السبانخ والبروكلي والمكسرات.
موصى به:
هل الأطعمة العضوية أكثر صحة حقًا؟
كعدد كبير من الكنديين ، تشتري جينيفر كافور بانتظام البقالة العضوية. تشتري الطماطم العضوية والخس والتفاح وأشياء أخرى كثيرة. ويدفع محرر تورنتو البالغ من العمر 31 عامًا ثمناً باهظًا لهم: 2.99 دولارًا للقرنبيط العضوي مقارنة بالنسخة المزروعة تقليديًا ، والتي تكلف 99 سنتًا فقط.
تناول البروتين من أجل عظام أكثر صحة
كلما زادت الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي ، قل خطر الإصابة بكسور العظام. هذا استنتاج العلماء من بوسطن الذين درسوا 946 متقاعدا. إذن ما هي قواعد التأمين ضد الكسور؟ سهل جدا وبسيط. الشيء الوحيد الذي عليك القيام به هو تناول اللحوم والبيض والأسماك والجبن والجبن والزبادي ومنتجات الألبان.
في أي البلدان يأكلون أكثر صحة
توصلت دراسة جديدة إلى البلدان التي لديها أعلى استهلاك للفاكهة والخضروات ، بالإضافة إلى الدول في العالم التي تستهلك غالبًا الأطعمة من سلاسل الوجبات السريعة. تم تمويل الدراسة من قبل مؤسسة بيل وميليندا جيتس والمجلس البريطاني للبحوث الطبية.
لقلب أكثر صحة ، تناول الجبن
قبل ثلاث سنوات ، أجرت مجموعة من العلماء الدنماركيين دراسة حول كيفية تمكن الفرنسيين من التمتع بصحة جيدة والنسبة المئوية لبلد يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية منخفضة للغاية ، على الرغم من أنهم يستهلكون أطعمة غنية بالدهون المشبعة والكوليسترول مقارنة بالأشخاص الآخرين درس الباحثون حالة وعادات الأكل لدى الناس للتوضيح الكامل ، ورأوا أنه نتيجة لذلك ، فإن معظم الأطعمة التي يستهلكونها هي أجبان فرنسية.
تناول قشور الموز من أجل صحة العقل والجسم
تتمتع قشور الموز بقدرة مذهلة على تطهير الجسم من السموم. تم التوصل إلى هذه الاستنتاجات من قبل العلماء الذين أجروا دراسة حديثة ، نقلاً عن BGNES. اليوم ، أكثر من أي وقت مضى ، الهواء والماء والتربة مشبعة بالمواد الضارة. البيئة الملوثة تسبب عددا من الأمراض الخبيثة.
