2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
للحصول على أسنان صحية والحفاظ على صحة فمك ، يعد نظامك الغذائي وعدد مرات تناول الطعام من العوامل المهمة جدًا.
تبدأ التغييرات في تجويف الفم بعد دقائق من تناول أطعمة معينة. تقوم البكتيريا الموجودة في الفم بتحويل السكر من الطعام الذي نتناوله إلى أحماض ، وتبدأ بدورها في مهاجمة مينا الأسنان وتسبب عملية التسوس.
أفضل الأطعمة لأسنان صحية هي الجبن والدجاج واللحوم الأخرى والمكسرات والحليب. ويعتقد أن هذه الأطعمة تحمي مينا الأسنان من خلال تزويد الجسم بالكالسيوم والفوسفور ، وهو أمر ضروري لإعادة تمعدن الأسنان.
تشمل الخيارات الغذائية الأخرى الفواكه والخضروات المقرمشة. على سبيل المثال ، التفاح والكمثرى ، فهما غنيان بالمياه ، مما يخفف من تأثير السكريات الموجودة فيهما ويحفز إنتاج اللعاب. يساعد على الحماية من تسوس الأسنان عن طريق غسل جزيئات الطعام وحمض العازلة.
يجب استهلاك الأطعمة الحمضية ، مثل الليمون والجريب فروت والطماطم والحمضيات كجزء من نظام غذائي أكبر لتقليل آثارها الحمضية. يمكن تعريف أفضل المشروبات على أنها الماء (خاصة الفلورا) والحليب والشاي غير المحلى.
خيار آخر من الهدايا الطبيعية لأسنان صحية هو:
كرفس. عندما تمضغ الكرفس ، فإنه يساعد على إنتاج كميات كبيرة من اللعاب ، مما يعمل على تحييد البكتيريا في تجويف الفم. كما أنه مادة كاشطة طبيعية مفيدة للثة وتنظف الأسنان.
شاي أخضر. يحتوي الشاي الأخضر على مواد تسمى بمضادات الاكسدة تقتل البكتيريا الموجودة في الفم والتي تحول السكر إلى طبقة البلاك. يقتل الكاتيكين أيضًا البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
كيوي. يحتوي على فيتامين سي أكثر من أي فاكهة أخرى. إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين سي ، فقد أظهرت الأبحاث أن شبكة الكولاجين في لثتك يمكن أن تتكسر ، مما يجعل لثتك أكثر عرضة للبكتيريا التي تسبب التهاب اللثة.
البصل والبقدونس. يحتوي البصل على مركبات كبريتية قوية مضادة للبكتيريا ، والبقدونس رائع لمحاربة رائحة الفم الكريهة.
سمسم. وفقًا للحفريات ، اتضح أن أسلافنا كان لديهم أسنان كبيرة. يقترح علماء الأنثروبولوجيا أن هذا يرجع جزئيًا إلى الأطعمة البدائية مثل البذور ، التي تقشر البلاك وساعدت في بناء مينا الأسنان.
بذور السمسم ، على سبيل المثال ، تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم ، مما يساعد على الحفاظ على العظام حول الأسنان واللثة.
موصى به:
أفكار هدايا عيد الميلاد اللذيذة
غالبًا ما يكون الذهاب للحصول على هدايا عيد الميلاد طويلًا وصعبًا. والنتيجة ليست دائمًا ما أردناه ، ليس دائمًا وفقًا للميزانية التي توقعناها ، وليس دائمًا كما توقعنا … وهل حاولت تقديم هدايا ذواقة؟ بعبارة أخرى ، عبوات لامعة مليئة بالمذاقات والنكهات المفضلة.
أفضل الأطعمة لأسنان صحية
ولا عبث أن يقول المثل: يحيي بالملابس ، ويرسل بابتسامة … الفيتامينات والمعادن ضرورية للنمو الطبيعي للأسنان في مرحلة الطفولة ثم إبقائها في حالة جيدة. يؤثر جمال الأسنان ونظافتها بشكل كبير على مظهر الشخص. لأسنان صحية نحتاج إلى التغذية السليمة.
ثماني هدايا من الطبيعة يمكننا أن ننموها في المطبخ
نفضل جميعًا الطهي على مدار السنة باستخدام المنتجات الطازجة بدلاً من التجميد أو المجفف. في فصل الشتاء ، يكاد يكون من المستحيل العثور على منتجات طازجة أو على الأقل ليس بالأسعار العادية. ولماذا لا ننميها بأنفسنا؟ الآن سوف نقدم لكم 8 منتجات لتنمو في الشتاء في قدر في المطبخ.
هدايا طبيعية لتهدئة الأعصاب
الشعور بالتوتر والتوتر؟ صدق أو لا تصدق ، يمكن أن يكون هذا متعلقًا بالتغذية. يستخف معظم الناس بقوة النظام الغذائي ، والذي يمكن أن يؤثر على مزاجهم وأعصابهم. يمكن أن يلعب ما يأكله الشخص أو يشربه دورًا مهمًا في كيفية تفاعله مع التوتر والتوتر. على سبيل المثال ، يصاب بعض الناس بالتوتر والقلق عندما يشربون الكثير من الكافيين.
تناول السلامي والزبدة والجبن لأسنان أكثر صحة
بينما نفكر غالبًا في كيفية الحفاظ على أجزاء مختلفة من الجسم في حالة ممتازة ، مثل تناول الأفوكادو للحصول على بشرة متألقة والبروتين لبناء العضلات ، فإن الكثير منا لا يولي اهتمامًا كافيًا لصحة الفم. نقوم بتنظيف أسناننا مرتين في اليوم ، وإن لم يكن ذلك للمدة المطلوبة.
