لأفضل مشروبات الترطيب

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

فمن الضروري أن لترطيبها جيدًا ليس فقط لإرواء عطشك ، ولكن أيضًا لتنشيطك وشحنك طوال اليوم. علاوة على ذلك ، فإن الترطيب مهم للغاية سواء في الشتاء أو في الصيف.

هناك العديد من المشروبات اللذيذة والصحية التي تعتبر بديلاً ممتازًا لكوب بسيط من الماء ، والتي في نفس الوقت ترضي احتياجاتك الحيوية.

نظرة أفضل مشروبات الترطيب توفير الشوارد والفيتامينات والبروبيوتيك والمعادن.

ماء الليمون

من المحتمل أن تكون مياه الليمون واحدة من أكثر المشروبات ترطيبًا. ينصح بشربه يوميا. يتم تحضير ماء الليمون من عصير ليمونتين ، ويضاف إليه القليل من الملح الصخري. سيبقيك هذا المشروب رطبًا ويزودك بجرعة يومية من فيتامين سي. يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة القيمة التي تطهر الكبد وتعتني بصحة القلب. يحمي ماء الليمون الخلايا من الأكسدة الضارة ، وينظم امتصاص الدهون والكربوهيدرات ، ويساعد على تكوين خلايا جديدة في الجسم. الماء مع عصير الليمون الطازج مطهر طبيعي - يمنع دخول البكتيريا الضارة من الطعام إلى الجسم. لا شك أن ماء الليمون من بين أفضل مشروبات الترطيب ، مع خصائص تنقية قوية. يضيء الجلد ، والجسم متناغم ومنتعش.

ماء جوز الهند

ربما تعلم بالفعل أن ماء جوز الهند هو الأفضل بلا شك مشروب مرطب. إنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالبوتاسيوم وله صفات أفضل بكثير من الماء العادي. يسمى ماء جوز الهند أيضًا بالمياه الحية وهذا ليس من قبيل الصدفة. لا يوجد مشروب أفضل من ماء جوز الهند من حيث التعافي بعد التمرين. علاوة على ذلك - لقد ثبت أن تركيبته قريبة من تركيبة الدم ويمتصه الجسم بسهولة.

عصير الخيار

من المعروف أن الخيار يحتوي على 90٪ من الماء وهو من أكثر الخضروات ترطيبًا. عصائر الخضار أفضل للترطيب ، مقارنة بالفاكهة ، لأن السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة توقف عملية الترطيب. بالإضافة إلى العصير ، يمكن استخدام الخيار في نكهة الماء - لهذا الغرض ، ضعي شرائح قليلة في لتر من الماء ، واتركيها لعدة ساعات ثم اشرب الماء. يمكنك إضافة الليمون والنعناع ومختلف المكونات الأخرى التي تجعل الماء ألذ وأكثر صحة. في أسبوع واحد فقط ، ينظف عصير الخيار البشرة ويقلل من الحاجة إلى الكافيين.

شاي الاعشاب

شاي الأعشاب مثل شاي الكركديه أو شاي الورد أو شاي البابونج من الأشياء الرائعة مشروبات مرطبة لأشهر الشتاء. فهي طبيعية ولا تحتوي على مادة الكافيين ، فلا داعي للقلق. لا يدعم شاي الأعشاب الترطيب فحسب ، بل يريح العقل أيضًا. راهن على شاي الأعشاب وتناولها بدلاً من القهوة. من الحقائق المعروفة أن الكافيين يجفف الجسم ، لذا حاول تقليل تناوله وراهن على شاي الأعشاب المفضل لديك. هذا سوف يبقي العقل منغم و الجسم رطب.

ماء الصبار أو عصير الصبار النقي

نبات الصبار غذاء خارق. غني بمضادات الأكسدة وله خصائص تجديد قوية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على إزالة السموم من الأمعاء وله فوائد عديدة للمظهر مثل البشرة الحساسة والمتألقة. يمكنك إضافة بضع قطع من الصبار الطازج إلى الماء وصنع ماء الصبار ، أو شرب العصير الطازج من النبات إلى استفد من خصائصه المرطبة. الصبار غني جدًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات وحمض الفوليك. مضادات الأكسدة الموجودة في الصبار تحمي الخلايا من التلوث والأضرار التي تسببها العوامل الخارجية - الرياح والبرودة والشمس. إن تناول الصبار بانتظام له تأثير ملين خفيف ، وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.عصير الصبار مناسب أيضًا لمرضى السكر ، لأنه يخفض مستويات السكر في الدم.

مياه الشيا

أفضل طريقة لاستهلاك بذور الشيا هي نقعها في الماء وشربها. يمكن أن تأخذ بذور الشيا ما يصل إلى 10 أضعاف وزنها في الماء. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تنتفخ في دقائق ، مما يجعل ماء الشيا مشروبًا رائعًا لترطيب البشرة وتنشيطها. فهي غنية جدًا بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية. بسبب قدرتها على امتصاص الماء ، فإنها ترطب الجسم بطريقة ممتازة.

ماء

نعم بالضبط. تبقى المياه العادية واحدة من أفضل مشروبات الترطيب ويجب أن نشرب على الأقل لترين كل يوم. يجب أن تشرب كوبًا من الماء في الصباح - حتى تتسارع عملية التمثيل الغذائي ويتعافى الجسم بسهولة أكبر بعد نوم الليل. العطش إشارة متأخرة للجفاف ، لذلك احتفظ بكوب من الماء دائمًا وذكّر نفسك بالشرب بانتظام. خلال فصل الصيف ، تزداد الحاجة إلى الماء ، لذا حوّل زجاجة الماء إلى رفيقك المعتاد.

عصير أناناس

يمكن أن يصبح الأناناس العصير استثنائيًا عصير ترطيب مفيد. غني بإنزيم البروميلين الذي يساعد على الهضم ويفيد في إنقاص الوزن. يزيل سموم الجسم ويعطي نضارة إضافية في أيام الصيف الحارة. يمكن دمجه مع فواكه أخرى أو تناوله بمفرده.