2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لا شيء يمكن أن يحل تماما محل حاجة الجسم إلى الماء العادي. هذا هو المصدر الأكثر صحة والأكثر فائدة للرطوبة التي تشتد الحاجة إليها.
لكن هناك مشروبات ، بالإضافة إلى الماء ، تمنح أجسامنا العديد من المواد المفيدة. من بينها الشاي الأخضر. يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مركبات الفلافونويد والبوليفينول ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الآثار الضارة وتحييد الجذور الحرة. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة الفلورايد التي لها تأثير مفيد على العظام والأسنان. إذا لم يتم تحليته ، فلن يحتوي على سعرات حرارية
شاي النعناع لا يقدر بثمن في اضطرابات المعدة ، والمغص ، ويساعد على الهضم ، ويسهل أيضًا مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي. النعناع له تأثير مضاد للتشنج ، ويقلل من آلام العضلات وتوترها. لا يحتوي شاي النعناع على سعرات حرارية إذا لم تقم بتحليته.
يعتبر الحليب الذي يحتوي على نسبة 1 في المائة من الدهون مفيدًا لأنه يحتوي على كربوهيدرات معقدة وبروتين وقليل الدسم. لهذا السبب يتم امتصاصه ببطء ولا تشعر بالجوع لفترة طويلة.
بفضل الكربوهيدرات المعقدة ، تظل مستويات السكر في الدم مستقرة. يتم امتصاص الكالسيوم وفيتامين د الموجودان في الحليب تمامًا معًا. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الكالسيوم الخلايا على حرق الدهون. كوب 250 مل من الحليب يحتوي على 120 سعرة حرارية.
يقلل حليب الصويا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الألياف الغذائية والبروتينات الموجودة في حليب الصويا تقلل من مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
ولكن إذا قررت استبدال حليب البقر تمامًا بفول الصويا ، فلن يكون لديك ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين د. إذا كانت هناك حالات سرطان الثدي في عائلتك ، ناقش استخدام حليب الصويا مع الطبيب. يحتوي على فيتويستروغنز التي يمكن أن تثير هذا المرض. يحتوي 250 مل من حليب الصويا على 81 سعرة حرارية.
تعمل الشوكولاتة الساخنة والكاكاو على تحسين المزاج والحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية. تعمل مادة البوليفينول ، التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة ، أيضًا على تحسين إنتاج السيروتونين المسؤول عن ابتسامتك. 250 مل تحتوي على 195 سعرة حرارية.
يمنع عصير الطماطم حدوث أمراض خطيرة للغاية ويهتم بشكل أساسي بصحة الرجال. يحمي اللايكوبين الموجود فيه القلب من تأثيرات الجذور الحرة ويقي من أمراض القلب. 250 ملليلتر يحتوي على 43 سعرة حرارية.
يحتوي عصير البرتقال على فيتامين سي ، ويعزز المناعة ، ويقي من العديد من الأمراض ، بما في ذلك المياه البيضاء إنه مصدر مثالي لحمض الفوليك الضروري لمنع حدوث عيوب في نمو الجنين. 250 ملليلتر يحتوي على 115 سعرة حرارية.
موصى به:
هل تعلم ما هي أكثر المشروبات ضررا؟
ليست هناك حاجة لبحث واسع النطاق من قبل العلماء للتأكد من أن أفضل الأشياء غير أخلاقية أو غير قانونية أو باهظة الثمن أو غير صحية أو مليئة بها. بقدر ما نحاول أن نعيش حياة صحية ، فإننا في بعض الأحيان نستسلم لضعفنا اللحظي والوصول إلى المشروبات التي نعلم أنها ليست مفيدة للغاية.
أصح المشروبات
لطالما عرف الجميع أن الماء هو المشروب الأكثر صحة. إذا كنت تشرب حوالي لتر ونصف من الماء يوميًا ، فهذه الطريقة يمكنك منع العديد من الأمراض وتقليل احتمالية ظهور التجاعيد المبكرة وحتى تحسين التمثيل الغذائي! خصائص مفيدة للغاية ، وفي نفس الوقت الماء هو أحد أرخص المشروبات.
هل تناول المشروبات الباردة خطير؟
كثير منا ، عندما نذهب إلى المطاعم ، يطلبون الماء البارد ، الذي نضيف فيه حتى مكعبات الثلج. نشرب أيضًا الماء المثلج والمشروبات الغازية والعصائر في المنزل. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لهذا آثار سلبية على الجسم. في المقام الأول ، هذه نزلات برد مزعجة.
ما هي أكثر المشروبات ضررا؟
تشكل المشروبات الغازية الحلوة ومشروبات الطاقة والحليب المخفوق خطرًا كبيرًا على صحتنا. لا تمزح! وفقا للعلماء المشروب الأكثر ضررا هو حليب مخفوق يحتوي على آيس كريم شوكولاتة وزبدة الفول السوداني. المناصب القيادية في الترتيب أكثر المشروبات ضررا احتل كوكتيلات كحولية.
المشروبات المحتوية على الكافيين
الكافيين هو أحد المواد التي لا يستطيع الإنسان المعاصر العيش بدونها. الحقيقة هي أن معظم البشر يستهلكون الكافيين بطريقة أو بأخرى كل يوم - حتى عدة مرات في اليوم. إنها قيمة لأنها تساعدنا على أن نكون مبتهجين ، وتحسن التركيز وتتغلب على التعب. كما أنه يزيد من مستويات الدوبامين ، مما يجعلنا نشعر بالسعادة والسعادة في حياتنا.
