2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الجهاز العصبي هو ما يربط جميع أعضاء وأنظمة الجسم عن طريق تحفيز نشاطها. تقويتها مهمة جدًا لأن معظم الأمراض تعتمد على مشاكل في الجهاز العصبي.
يحتوي الدواء على مجموعة كبيرة من الأدوية للحفاظ على صحته ، ولكن يفضل الاقتراحات من الصيدلية الطبيعية لما له من آثار إيجابية ، دون آثار جانبية.
انهم موجودين غذاء الذي ثبت لها تأثير مضادات الاكتئاب ومساعد لا يقدر بثمن في مكافحة القلق.
تعرف على بعض من أكثرها فعالية الأطعمة الطبيعية المضادة للاكتئاب وحاول تضمينها في قائمتك يوميًا.
سمكة
سمك السلمون والسردين والتونة والأنشوجة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المعروفة في محاربة أمراض القلب. تخفض الدهون الثلاثية وتمنع تكون الجلطات الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لحوم الأسماك تساعد في التخلص من التوتر والاكتئاب.
شمندر سكري
يحتوي على مادة تسمى uridine ، والتي تزيد من مستوى السيتدين في الدماغ. إنه منظم الحالة المزاجية.
فول الصويا
هو غذاء غني بالبروتينات والأحماض الأمينية وبحد أدنى من الدهون المشبعة ، بدون كولسترول. أحماض أوميغا 3 الدهنية فيه مناسبة لحالات الاكتئاب.
عين الجمل
أحد مكونات أحماض أوميغا 3 الدهنية - حمض ألفا لينولينيك موجود بكميات ممتازة في الجوز. التوصية للاكتئاب لاستخدام الجوز كغذاء ، سوف يقوي القلب أيضًا.
أرز بني
الفيتامينات B1 و B3 وحمض الفوليك هي المواد المفيدة في هذا الأرز الغذائي. لأنه يتميز بانخفاض مستويات السكر في الدم ، فإنه ينظم مستويات السكر في الدم وبالتالي يكون له تأثير مفيد على الحالة المزاجية.
كاكاو
تُعرف هذه الثقافة أيضًا باسم مضادات الاكتئاب. مثل الجوز ، يحتوي على السيلينيوم الذي يساعد على التحكم في المزاج ، ويقوي نشاط الدماغ ، وبالتالي يكون له تأثير مفيد في مكافحة الشيخوخة. الشوكولاتة النقية هي مساعد كبير للصحة العاطفية.
بيض
هذا المنتج غني بالليسيثين الذي يتغلب على الحالة المزاجية السيئة.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور مناسبة أيضًا. هذه العناصر تحفز الجهاز العصبي وتزيل التوتر العصبي.
موصى به:
العليق - أقوى مضادات الأكسدة
يعتبر العنب البري من أكثر الفواكه إغراءً. بصرف النظر عن مذاقها الفريد والمنعش ، فإنها تسعدنا أيضًا بفوائدها العديدة. موطن التوت الأزرق هو أمريكا ، حيث تحظى بشعبية كبيرة. توجد في بلادنا في الغالب في الجبال التي يزيد ارتفاعها عن 1000-1700 متر ، وتنمو في كل من الغابات الصنوبرية والنفضية ، وكذلك في المراعي الجبلية العالية في ريلا وبيرين ورودوبي وستارا بلانينا.
يعتبر التوت البري من مضادات الأكسدة القوية
هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تقدمها لنا الطبيعة ، والتي أثبتت فعاليتها. واحد منهم هو التوت البري. التوت البري هو شجيرة صغيرة دائمة الخضرة مع فواكه حمراء. بصرف النظر عنهم ، يتم أيضًا جمع أوراق النبات للأغراض الطبية. يمكن العثور على الشجيرة في المروج الحجرية والغابات الصنوبرية.
الرمان قنبلة مضادات الأكسدة
يعتبر الرمان من أكثر الفواكه المفيدة ، والتي للأسف لا تزال في المرتبة الأخيرة من حيث استهلاك الفاكهة من قبل السكان البلغاريين. على عكس آسيا ، حيث تم تبجيلها لفترة طويلة ، يمكن العثور عليها هنا في أماكن قليلة جدًا في شكل مزروع على وجه التحديد بسبب حقيقة أننا نفضل الفواكه المحلية مثل التفاح والكمثرى والخوخ.
مضادات الأكسدة في البيض
حسب دراسات عديدة البيض من بين العديد من المواد المفيدة الأخرى التي تحتوي عليها ، تعتبر أيضًا من مضادات الأكسدة الجيدة. ما هي مضادات الأكسدة؟ هذه هي المواد الكيميائية التي تمنع أكسدة المواد الكيميائية الأخرى وتمتص نسبة صغيرة جدًا من الإشعاع من البيئة.
تعتبر الشوكولاتة والآيس كريم والموز من مضادات الاكتئاب
أظهر عدد من الدراسات وجود صلة مباشرة بين الأكل والاضطرابات النفسية. حتى أن هناك أنظمة غذائية خاصة يتم استخدامها في علاجهم. الشوكولاتة والآيس كريم من مضادات الاكتئاب. ليس من قبيل المصادفة أن بلجيكا ، حيث ينتشر الاكتئاب المرتبط بنقصها ، تعتبر واحدة من الأماكن التي يتم فيها صنع الشوكولاتة ، والموز جزء يومي من القائمة الاسكندنافية.
