2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هناك سبب واحد يجعل الزنجبيل أحد أكثر العلاجات الطبيعية شيوعًا لمشاكل المعدة - إنه فعال حقًا. يمكن للزنجبيل أن يقمع الغثيان والقيء بشكل فعال ، ويساعد في عدد من الأمراض الأخرى.
الزنجبيل مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي من الالتهابات التي تسبب المرض في الجسم ، وتساعد على تحسين الصحة ، كما تقول تارا جيدوس ، أخصائية التغذية ومؤلفة كتاب Flat Belly - وصفات للعارضات. كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية (قطعة من حوالي 2 سم تحتوي على 9 سعرات حرارية فقط) ولها رائحة رائعة تمنح مجموعة متنوعة من النكهات للأطعمة المختلفة.
فيما يلي خمس فوائد صحية إضافية للزنجبيل يمكن أن تقنعك بسرعة بإضافة المزيد منه إلى نظامك الغذائي.
يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف آلام العضلات
هناك أدلة على أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات ، ربما بسبب مركباته المضادة للالتهابات. وجدت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة Phytotherapy أن الأشخاص الذين تناولوا مكمل 4 جم من الزنجبيل يوميًا لمدة خمسة أيام يعانون من آلام عضلية أقل بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة مقارنة بأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي. وأضاف الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها أظهرت أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في إعادة بناء العضلات بعد التمرين الشاق.
يمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
وجدت دراسة أجريت عام 2017 في مجلة Nutrition أن إضافة 4 جرامات (1 إلى 2 ملاعق صغيرة) من الزنجبيل إلى نظامك الغذائي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 8٪ وأمراض القلب التاجية بنسبة 13٪. يعتقد الباحثون أن الزنجبيل يعمل كنوع من مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التوابل غنية بالبوليفينول - وهو نوع من مضادات الأكسدة التي لها خصائص تحمي القلب.
يمكن أن يساعد الزنجبيل في منع السمنة
أكثر من 35٪ من الناس في الولايات المتحدة يعانون من السمنة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. السمنة هي حالة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والمزيد. في حين أن هذه ليست حبة سحرية لفقدان الوزن بأي شكل من الأشكال ، تشير مراجعة عام 2017 إلى أن الزنجبيل يمكن أن يمنع زيادة الوزن عن طريق قمع الجوع وزيادة حرق السعرات الحرارية.
يمكن أن يساعد الزنجبيل في الوقاية من مرض السكري
مثل السمنة ، فإن مرض السكري من النوع 2 آخذ في الارتفاع أيضًا: حوالي 30.3 مليون أمريكي ، أو حوالي 9.4 ٪ من السكان ، يعانون حاليًا من هذه المشكلة الصحية ، وفقًا لجمعية السكري الأمريكية. يُعتقد أن الزنجبيل يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين ، مما قد يساعد في منع الإصابة بمقدمات السكري.
يمكن أن يخفف الزنجبيل من آلام الدورة الشهرية
أكثر من نصف النساء يعانين من الألم لمدة يوم أو يومين خلال الدورة الشهرية. يوصى باستخدام 250 ملليغرام من كبسولات مسحوق الزنجبيل للتخفيف من هذه الأعراض. أظهرت الدراسات أن هذا العلاج فعال في تخفيف عسر الطمث مثل الإيبوبروفين.
موصى به:
9 فوائد صحية مذهلة للشعير
الشعير هو أحد أكثر الحبوب استهلاكا. إنه غني بالعديد من العناصر الغذائية وله فوائد صحية رائعة ، تتراوح من تحسين الهضم وفقدان الوزن إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم وصحة القلب. هنا 9 منها رائعة الفوائد الصحية للشعير ستجعلك تنظر إلى هذه الثقافة بعيون مختلفة.
خمسة أنواع من الشاي بخصائص صحية مذهلة
يشرب الناس الشاي منذ آلاف السنين ولسبب وجيه. CAMELLIA SINENSIS هي شجرة صغيرة دائمة الخضرة تستخدم فيها الأوراق وبراعم الأوراق لصنع الشاي. الشاي التقليدي من أوراق CAMELLIA SINENSIS ليس فقط مشروبًا دافئًا ومهدئًا ، ولكنه يمكن أن يمنع السرطان ، إنه مضاد ممتاز للأكسدة.
الخردل - قصة غريبة وفوائد صحية مذهلة
قد يكون الخردل قد ظهر للأمريكيين في أوائل القرن العشرين عندما تم تقديمه على هوت دوج ، لكن تاريخه أطول وأكثر حارة مما قد تعتقد. بالنسبة للمبتدئين ، "الخردل" نبات ، و "الخردل المطبوخ" هو نوع من التوابل. على الرغم من أنه نادرًا ما يكون من الضروري الإشارة إلى الخردل "
5 فوائد غير متوقعة للزنجبيل
زنجبيل هو نوع من التوابل المفضلة لكثير من الناس. من المعروف أنه يفقد الوزن بمساعدته. لهذا الغرض ، يتم استخدام شاي الزنجبيل ، والذي يتم تحضيره من قطعة من جذر الزنجبيل ، وهو عبارة عن مربع له جوانب حوالي سنتيمتر واحد. صب 400 مل من الماء المغلي فوق الزنجبيل واتركه لمدة أربع ساعات.
14 فائدة صحية مذهلة من الأناناس
الأناناس هو الفاكهة الاستوائية المحبوبة والتي تحظى بشعبية كبيرة بين الناس حول العالم. تابع القراءة لتتعلم كيف يمنحنا الأناناس ، هذه الفاكهة الرائعة ، الكثير من الفوائد الصحية. باستثناء مجموعة واسعة من الأطباق التي يمكننا تحضيرها من الأناناس ، مثل السلطات وأطباق الكاري وأطباق الأرز والمقبلات والحلويات والمشروبات ، يمكن لهذه الفاكهة الاستوائية الرائعة أن تجلب لنا عددًا من الآثار الإيجابية على أجسامنا.
