2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
كلنا نعلم كم هم بغيض غازات في المعدة وأحيانًا مؤلمة. كضحايا ، يجب أن نبدأ باتخاذ الإجراءات ، لأن كل مشكلة مكبوتة تصبح مشكلة دائمة.
في هذه المقالة سوف تكون قادرًا على قراءة بعض القواعد الأساسية التي يمكن أن تهدئ المعدة المستعرة وتضع حدًا لهذا الإزعاج
نبدأ بالرياضة. نعلم جميعًا أن التمرين هو الصحة وهذا صحيح في هذه الحالة أيضًا. حتى المشي البطيء المنتظم يساعد في حركات الأمعاء ، وحركات الأمعاء المنتظمة والتأقلم محاربة الغازات. سيضمن لك المشي البطيء لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم وظيفة أفضل للمعدة.
إن المضغ البطيء والمطول للعضات الصغيرة يمنع دخول كميات كبيرة من الهواء عبر الفم ، وهو أحد أسباب أسباب الغازات في المعدة.
نصيحة أخرى مفيدة للتعامل مع الغاز هي الحد من السلطات الخضراء ، والتي نعلم جميعًا أنها تحتوي على الكثير من المبيدات الحشرية. تناول المزيد من الألياف في نظامك الغذائي.
قلل من المشروبات الغازية والحلويات واشرب الكثير من الماء.
يدفعنا الإجهاد والحياة اليومية المحمومة أحيانًا إلى تجاهل الأطعمة التي نتناولها والطريقة التي نتعامل بها مع احتياجاتنا. سيكون تناول الأطعمة النظيفة الغنية بالألياف والدهون الطبيعية طريقة رائعة لمحاربة الغازات. الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو هي مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تحارب السموم في الجسم.
لسوء الحظ ، يجب أيضًا أن تكون الطماطم المفضلة لدينا محدودة في حياتنا اليومية بسبب التهيج الذي تسببه قشورها على المعدة.
أحيانًا تسبب كمية الغازات الزائدة في المعدة ألمًا في أسفل البطن ، لذلك من المهم استشارة الطبيب الذي سيوصي باتباع نظام غذائي سليم وأدوية.
موصى به:
كيفية إزالة الغازات
إن وجود كمية كبيرة من الغازات في الأمعاء ظاهرة مؤلمة ومزعجة. الشعور بثقل في المعدة والانتفاخ يسببان عدم الراحة في الجسم. بالإضافة إلى كونك مؤلمًا ، يمكن أن تضعك الغازات في موقف محرج للغاية عندما تكون في مكان عام. تعرف على ما يمكن فعله للتخلص من هذه المشكلة المقرفة حقًا.
تناول الطعام بسهولة في الإجازات! إليك كيفية التخلص بسرعة من الحلقات بعد ذلك
حسب آخر الإحصائيات ، خلال الأعياد الكبرى مثل عيد الميلاد وعيد الفصح وعيد القديس جورج وغيرها. يكتسب معظم الناس ما بين 3 و 5 كجم. بصرف النظر عن كونه ضارًا بالحالة الجسدية للشخص ، فإنه يمكن أن يؤثر أيضًا على نفسية. هناك القليل من الناس الذين يحبون أنفسهم سمينين ولا يهتمون برؤيتهم.
كيفية التحكم في الغازات والانتفاخ
انتفاخ البطن هو شكوى شائعة تسبب لنا إزعاجًا خطيرًا. إن ما يسمى بالشخير محرج لأنفسنا - في كل مرة نشعر بالقلق من أن يسمعه الآخرون. للتعامل مع الموقف ، نحتاج إلى معرفة سبب تضخم معدتنا وما هو الطعام الذي يسبب ذلك. على الرغم من بيع جميع أنواع الحبوب لمساعدتك على التخلص من نفسك ، فمن الأفضل ألا تلجأ إلى هذا على الفور.
كيفية التخلص من الغازات
عاجلاً أم آجلاً سيواجه الجميع غازات . في بعض الأحيان يمرون بسهولة ، وفي أحيان أخرى تكون الحالة مؤلمة للغاية. مؤلم للغاية لدرجة أنه يجعل من المستحيل عمليا القيام بأي أنشطة يومية. الألم حاد ، نشعر بضيق في البطن ، وهو في نفس الوقت منتفخ. تشعر بأن لا شيء سوف يساعدك.
تناول الموز للتخلص من حرقة المعدة واضطراب المعدة
موز غالبا ما توصف بأنها الغذاء المثالي. إنها خالية من الدهون أو الكوليسترول أو الصوديوم ، ولكنها مليئة بالألياف وفيتامين ج وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك والبوتاسيوم والكربوهيدرات المعقدة. الفاكهة الغريبة سهلة الهضم ، مما يجعلها علاجًا للمعدة وغذاء مفضل للأطفال وكبار السن.
