2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الغازات والانتفاخ هي عملية طبيعية لنظام الإخراج لدينا. ومع ذلك ، فإن بعض الحالات تجعل هذه العمليات شائعة جدًا ومؤلمة للغاية. هذه هي مشاكل المعدة. التهاب القولون أو القولون العصبي.
بعض الأحيان انتفاخ وغازات قد يكون بسبب اتباع نظام غذائي غير لائق. بغض النظر عن السبب ، يمكن أن تكون الحالة مؤلمة للغاية وغير سارة. خاصة في الحالات التي لا يهدأ فيها التورم ، بغض النظر عن الإجراءات التي اتخذناها ، ولا يمكن فصل الغازات ببساطة.
من المهم معرفة ذلك و غازات ، ويمكن أن يكون التورم ناتجًا عن عدة أسباب غير ضارة يمكنك التعامل معها في غضون يوم واحد. إذا كنت تعلم أنك عرضة لمثل هذه الظروف ، فتجنب الإفراط في تناول الطعام ، ولا تمضغ العلكة ، أو قلل من التدخين أو توقف عنه. في بعض الحالات ، تكون هذه الحالة ناتجة عن ابتلاع الهواء عند تناول السوائل أو شربها.
كيف تتخلصين من الغازات والانتفاخ؟
بصرف النظر عن الطريقة التي نأكل بها ، يمكن أن تحدث هذه الأعراض أيضًا بسبب المنتجات التي نستهلكها. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يثبت تغيير عادات الأكل أنه مفيد للغاية في مكافحة هذه الأعراض.
غالبًا ما تكون الأسباب هي الاستهلاك المفرط للألياف ، والأطعمة الغنية بالدهون ، والمشروبات المقلية أو الحارة ، والمشروبات الغازية ، والمحليات الصناعية أو المكثفات ، والبقوليات ، وبعض الخضار والفواكه. قد يعاني بعض الأشخاص من عدم تحمل معين ، وقد تكون الغازات والانتفاخ من الأعراض التي يشير بها الجسم إلى هذه المشكلة - على سبيل المثال ، عدم تحمل اللاكتوز أو عدم تحمل الغلوتين.
لذلك ، فمن المنطقي أن طريقة التعامل مع هذا هو تجنب هذه الأطعمة. من المهم أن تتعلم أولاً كيف تعرف جسمك. حاول الاحتفاظ بمفكرة تسجل فيها جميع أعراضك ، ومتى تظهر ، وما تناولته من قبل. لذلك بمرور الوقت ستتمكن من التوصل إلى استنتاج بشأن الأطعمة غير المناسبة لك.
من المهم معرفة ذلك الأطعمة التي غالبًا ما تؤدي إلى الغازات والانتفاخ الخوخ - المجفف أو الطازج ، براعم بروكسل ، البروكلي ، القرنبيط ، الكرز ، الشوفان ، نخالة الشوفان ، البذور ، المكسرات النيئة.
يمكنك أيضًا تجربة الطريقة المعاكسة: بدلاً من تناول كل شيء وإجراء التجارب ، تخلص من جميع المهيجات من قائمتك وأعد تشغيلها شيئًا فشيئًا. تناول الدجاج المشوي أو المسلوق منزوع الجلد لبضعة أيام ؛ السمك المشوي؛ بطاطس مهروسة ، شوربة كريمة (مع تجنب الفلفل أو القرنبيط) ، جزر مطهي ، فواكه طرية مثل البطيخ أو الخوخ ، ولكن بدون قشر.
ثم ، شيئًا فشيئًا ، ابدأ بتضمين الأطعمة المختلفة. بهذه الطريقة ستعرف بالضبط ما الذي يعمل على جسمك.
توفر بعض أنواع شاي الأعشاب الراحة أيضًا. مثل شاي النعناع وشاي البابونج.
ونصائح صحية أكثر أهمية - لا تشرب من خلال الماصة إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الغازات والانتفاخ ؛ لا تشرب حتى المياه الغازية. قطار؛ ممارسة اليوجا.
موصى به:
كيفية القضاء على حرق الفلفل الحار
عند استخدام الفلفل الحار أو الفلفل الأحمر الحار عند الطهي ، لا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك بيديك. يسقط زيت النعناع على الأصابع ويمكن أن يسبب ألمًا شديدًا إذا كان لديك حتى قرحة صغيرة. من الأفضل استخدام القفازات المطاطية عند الطهي بالفلفل الحار ، أو شطف الفلفل الحار جيدًا بالماء قبل استخدامه.
القضاء على الصداع وضغط الدم مع مالح
أظهرت دراسة حديثة أن المذاق العطري علاج رائع للصداع وكذلك لخفض ضغط الدم المرتفع. من المعروف أن أكثر من 30 نوعًا من الأطعمة المالحة معروفة ، لكن الأبحاث تظهر أن أكثرها فائدة هي الحدائق والجبل. تُستخدم على نطاق واسع في المطبخ البلغاري التقليدي - تُضاف الأطعمة اللذيذة إلى اليخنات والأطباق المخبوزة مع وبدون اللحوم والصلصات وأكثر من ذلك.
هذه الأنواع من الشاي تساعد على منع الانتفاخ
تورم في البطن هي واحدة من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا عند البشر. تورم البطن مرتبط بعدم الراحة وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالألم. واجه كل واحد منا تقريبًا هذه المشكلة. في أغلب الأحيان ، يحدث الانتفاخ بسبب احتباس الغازات في القولون والأمعاء.
ماذا تفعل مع انتفاخ المعدة والغازات باستمرار؟
انتفاخ البطن والغازات - وهي حالة مزعجة نتأكد من حدوثها للجميع. ولكن كيف نتعامل إذا لم تكن الأمور لمرة واحدة ، بل تحدث طوال الوقت؟ يعد تجنب بعض الأطعمة مثل التوابل والبقوليات خيارًا ، ولكنه حل مؤقت للمشكلة. ماذا تفعل مع انتفاخ المعدة والغازات باستمرار؟ انتفاخ البطن والغازات غالبًا ما يكون سببها الأكل غير المنتظم وتناول الأطعمة غير الصحية مثل الإفراط في تناول الكربوهيدرات أو الأطعمة الحارة.
هل تعانين من انتفاخ المعدة والغازات بعد الأكل؟ لهذا
من أكثر الأشياء المزعجة الغازات والانتفاخ. كثير من الناس يواجهون هذه المشكلة بعد تناول الطعام. إنها تسبب انزعاجًا شديدًا للشخص ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي على عاداته اليومية. في حالة دائما بعد الأكل ، تنتفخ معدتك ، ربما يرجع ذلك إلى أحد الأسباب التالية:
