2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لقد قررت أن الوقت قد حان تطهير القولون الخاص بك ولتحسين صحتك العامة ولهجة جيدة نحبها. الأخبار السيئة هي أن هناك مئات الخيارات عندما يتعلق الأمر بالنظم الغذائية ، لذلك قد تحتاج إلى القيام بواجبك لاختيار النوع المناسب لك. ليس من الخطأ الاعتقاد أنه لا يوجد برنامجان يعملان بنفس الطريقة للجميع.
تطهير القولون أصبح وسيلة شائعة جدًا لإزالة السموم من الجسم واستعادة انتظام التغوط. أصبح الإمساك المزمن مشكلة رئيسية للكثير منا. تتكون وجباتنا الغذائية غالبًا من مغذيات عالية المعالجة وأطعمة قليلة الألياف. العديد من هذه الأطعمة ليست جيدة لصحة الجهاز الهضمي. أفضل طريقة للحفاظ على نظافة القولون هي تضمين الأطعمة المطهرة والتخلص من السموم في نظامك الغذائي.
أحد هذه الأطعمة هو الفواكه المفيدة وخاصة المانجو. المانجو فاكهة غريبة ولذيذة ذات طعم حلو للغاية ولون برتقالي غامق مع شوائب خضراء. قوامه ناعم ومصدر ممتاز للزنك. يستخدم المانجو منذ فترة طويلة كعلاج شعبي للتخفيف من الإمساك ، حيث أنه يحتوي على خصائص ملينة. يمكن أن تؤكل الفاكهة طازجة أو مجففة ، لكن يفضل تناول الفاكهة الطازجة لأنها تحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات.
طعام ممتاز آخر يساعد على استعادة انتظام المعدة و تطهير القولون هو الزبادي الطبيعي بروبيوتيك. من المهم اختيار الزبادي الذي تتم معالجته بأدنى حد ، لأن الحليب المعالج لا يعطي نفس التأثير عادةً.
بذور الكتان هي أيضًا طريقة سهلة للحصول على ألياف إضافية وتطهير القولون. يمكن إضافة بذور الكتان إلى المخفوقات والحبوب أو رشها على معظم الأطعمة دون المساس بمذاقها.
بذور الكتان عبارة عن مزيج رائع من البروتينات الصحية والأحماض الدهنية الأساسية والألياف. يسهل هضمه ويعتبر من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لصحة القولون والأمعاء ، حيث تعمل بذور الكتان كملين طبيعي لا يسبب تهيجًا للأمعاء.
قائمة عينة لتطهير القولون
وجبة افطار: تناول الفاكهة فقط حتى الظهر. الفاكهة هي الإفطار الأسهل والأكثر عملية لأنها لا تحتاج إلى طهي وتوفر دهون أقل وألياف أكثر من الأطعمة الأخرى. يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد ، فقط تأكد من أنك تأكل الفاكهة فقط.
الألياف التي يتم الحصول عليها من الفاكهة إلى جانب المحتوى المائي العالي سيكون لها تأثير إيجابي تأثير تطهير القولون. قد تخشى أن تشعر بالجوع أثناء تناول الفاكهة فقط. نقص الكربوهيدرات المصنعة في الفاكهة يقلل من رغبة الجسم في تناول المزيد من الطعام ، كما يقلل من نسبة السكر في الدم ويرفعها.
الغداء والعشاء والفطور: لا تخلط الكربوهيدرات (النشا) مع البروتينات (اللحوم) خلال كل وجبة. عند الجمع بين السوائل الهضمية ، تعمل سوائل الجهاز الهضمي جزئيًا على تحييد الهضم المتزامن ، مما يؤدي إلى الانتفاخ والغازات والإمساك وانخفاض امتصاص العناصر الغذائية.
قبل النوم: لا تأكل أي شيء قبل النوم بثلاث ساعات. عندما تنام ، ينتقل جسمك إلى وضع آخر ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم وامتصاص الطعام. هذا هو الوقت المثالي لمنح جسمك بالكامل الراحة التي يحتاجها بشدة.
السوائل: اشرب نصف وزنك بالأونصة. المياه النقية هي الأفضل ، ولكن لا يجب إهمال الشاي الأخضر والعصائر والماء الساخن أيضًا. تساعد السوائل على تنقية الجسم وترطيبه.
أعشاب لتطهير القولون
الزعتر - مغلي من هذه العشبة المفيدة له تأثير ممتاز على الجسم كله ، ولكن بشكل خاص على القولون. له القدرة على تنقية الجسم وإزالة السموم الضارة وتقليل الالتهابات والعناية بصحة الأمعاء.
الزنجبيل - مساعد ممتاز لتطهير القولون وإبقائه بحالة ممتازة. يضاف إلى الأطباق والمشروبات التي يتم تناولها على شكل شاي أو مغلي.
النعناع - خلاصة الأعشاب العطرية هي مساعدة ممتازة للجهاز الهضمي الصحي والقولون الذي يعمل بشكل مثالي. ينقي الجسم ويلطفه.
شاي المريمية - يساعد تناوله على إزالة الدهون والسموم من الجسم ، ويسرع من فقدان الوزن وإزالة السموم من القولون. كما أنه يساعد على تحسين النوم وتنظيم التوازن الهرموني وتجديد شباب البشرة.
بذور الشمر - يوصى بها في كثير من الأحيان للعلاج الفعال وإزالة السموم من القولون. فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من أي التهاب في الجسم. فهي تحسن الهضم وتساعد في علاج الإمساك والإسهال وتدعم صحة الأمعاء وتوفر توازنًا ممتازًا.
لسان الحمل - مفيد ليس فقط للقولون ، ولكن أيضًا للجهاز الهضمي بأكمله. يحسن الهضم وله تأثير ممتاز على تطهير القولون.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
النظام الغذائي من 80 إلى 20 - نظامك الغذائي المفضل الجديد
النظام الغذائي 80/20 ليس حمية. يتم وصفه بسهولة على أنه طريقة لتغيير النظام الغذائي الذي يفضل فقدان الوزن. في 80/20 لوحظ المبدأ التالي. 80٪ من الوقت يحاول الشخص تناول الطعام الصحي قدر الإمكان ، أما الـ 20٪ الباقية فيمكنهم الاستمتاع بطعامه المفضل ، سواء أكان ذلك كعكة ، أو فطيرة ، أو إسباجيتي ، أو قطعة كعكة ، أو مشروب آخر.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
