2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الخضروات هي هدية طبيعية حقيقية لها تأثير إيجابي للغاية على الجسم. نجد في الخضروات معظم المواد الضرورية لتغذية الجسم وترطيبه. ليس لديهم الكثير من السعرات الحرارية ، مما يجعلها اختيارًا جيدًا لأي نظام غذائي لتنظيم الوزن والكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، لها قيمة غذائية وتشبع ، بعضها يحتوي على كربوهيدرات قابلة للذوبان ببطء ، وبالتالي الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
ومع ذلك ، هناك خضروات تحتوي على كربوهيدرات سريعة ترفع نسبة السكر في الدم كثيرًا وتحتاج إلى تناولها بعناية مع مشاكل من هذا النوع.
جزر
أصبحت هذه الخضار أسطورية تقريبًا كمثال على الطعام الصحي. الجزرة يعتني بالعيون ويحارب الخلايا السرطانية. يحتوي على الكاروتينات والفيتامينات أ ، ب ، ج ، ك والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
بروكلي
إنها مصادر طبيعية لفيتامينات A و C ومضادات الأكسدة بيتا كاروتين ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. ويفضل البروكلي الطازج ويمكن تخزينه في الثلاجة لمدة 3 إلى 5 أيام.
بازيلاء
في جزء صغير من البازلاء يمكن العثور على جميع الكميات الضرورية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لليوم. الغذاء الجيد لمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
جذور الشمندر
يحتوي الشمندر على العديد من مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان. يعطي اللوتين الموجود فيه لونًا أحمر. يحمي العيون من الأمراض الخطيرة. يحتوي على الألياف والفيتامينات التي تزيل السموم من الجسم وتزيل المواد الضارة. لها خصائص مدر للبول.
طماطم
تحتوي الطماطم على ليبوكين وفيتامين ج و هـ خضروات مفيدة طازج أو معالج.
نبات الهليون
يحتوي الهليون على البوتاسيوم والألياف والفيتامينات أ ، ج ، ك ، ب 6. الأطعمة المناسبة عند اتباع نظام غذائي. كما أنها تساعد في علاج الاكتئاب.
الفلفل
تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات A و B و C و K. الفلفل مفيد بنفس القدر ، بغض النظر عن لونه.
كوسة
تحتوي على الكاروتينات والفيتامينات A و C والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف. محتوى السعرات الحرارية في الكوسة ضئيل ، وبالتالي يتم تضمينه كغذاء في الوجبات الغذائية لفقدان الوزن.
الخضروات الصليبية
يشمل هذا الاسم القرنبيط وبراعم بروكسل والملفوف الأخضر. للخضروات الصليبية تأثير إيجابي على جهاز المناعة وهي مفيدة للبشرة وتحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك والفيتامينات C و K.
موصى به:
هنا أصح الخضروات في العالم
تشتهر الخضروات بفوائدها. لقد تعلمنا منذ روضة الأطفال أننا بحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الخضر حتى نكون بصحة جيدة ونكبر. في الآونة الأخيرة ، يشير خبراء التغذية إلى أن الخضار الورقية (السبانخ ، واللفت ، والملفوف ، والخس ، والحميض) كغذاء وقيمة للصحة.
أصح دهون الطبخ
ندرك جميعًا الفوائد الصحية لاستخدام زيت الزيتون في الطهي. يحمي القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار. ومع ذلك ، هناك العديد من الدهون الأخرى الأقل شيوعًا والتي لا يجب الاستهانة بها على الإطلاق. يجب أن يحتوي زيت الطهي المثالي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة.
أصح المشروبات
لطالما عرف الجميع أن الماء هو المشروب الأكثر صحة. إذا كنت تشرب حوالي لتر ونصف من الماء يوميًا ، فهذه الطريقة يمكنك منع العديد من الأمراض وتقليل احتمالية ظهور التجاعيد المبكرة وحتى تحسين التمثيل الغذائي! خصائص مفيدة للغاية ، وفي نفس الوقت الماء هو أحد أرخص المشروبات.
الخضروات الجذرية واللحوم لإطالة العمر
كشفت أكبر امرأة معمرة على هذا الكوكب ، البالغة من العمر 125 عامًا ، سر طول العمر. شاركت المرأة الكوبية الجنسية أنه من أجل العيش إلى هذا العمر المتقدم ، عليك أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لبقية حياتك ، وتتنفس الهواء النقي وتحتفظ دائمًا بالكثير من الحب في قلبك.
هذه 14 من أصح الخضروات على وجه الأرض
الجميع يعرف هذا الخضار مفيدة للصحة . معظم الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. ومع ذلك ، تبرز بعض الخضروات عن الباقي بفوائد صحية إضافية مثبتة. هنا 14 من أصح الخضروات على الأرض ولماذا يجب تضمينها في نظامك الغذائي.
