2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أظهرت دراسة حديثة أجراها متخصصون كيف يمكن أن يكون استهلاك الفاكهة ضارًا في المساء. بقدر ما هي مفيدة من حيث المبدأ ، هناك خطر حقيقي إذا لم يتم تناولها باعتدال.
الثمار غنية بالسكر. ويعتقد أنها من الأسباب الرئيسية للدهون في الكبد. يعتبر الفركتوز أو سكر الفاكهة خطيرًا في الجرعات الكبيرة. يعتبر السم الحلو لجسمنا. لذلك لا ينصح بتناول الفاكهة بكميات كبيرة خاصة في المساء.
في قائمتنا اليومية ، يجب الانتباه إلى عدة عوامل أخرى. الغداء ، على سبيل المثال ، لا ينبغي أن يكون دسمة. من الجيد تناول المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق وكذلك فاكهة واحدة - برتقال أو يوسفي.
لا ينصح أيضًا بشرب العصير المعصور من عدة فواكه. يدخل الحمل الجلايسيمي الدم بسرعة كبيرة ويرفع مستوى السكر فيه.
حتى وقت قريب ، كان يُعتقد أن تناول المزيد من الفاكهة أو العصائر النيئة من شأنه أن يخفض ضغط الدم. اليوم ، ومع ذلك ، لم يتم إنشاء نمط مباشر لدعم هذه الأطروحة فحسب ، بل على العكس - زيادة استهلاك الفاكهة في الواقع يرفع ضغط الدم ، على الرغم من أن التغيير بالكاد ملحوظ
بشكل عام ، يجب تناول الفاكهة قبل الوجبات لمنع توزيع محتواها العالي من السكر في أشكال امتصاص أبسط. من الأفضل القيام بذلك قبل الأكل بـ 15 إلى 20 دقيقة ، عندما يتم هضم الثمرة ولن تواجه مشكلة في الهضم.
هناك مشكلة أخرى يمكن أن تحدث عند تناول الفاكهة في وقت النوم أو بعد إحدى الوجبات الرئيسية وهي قدرة السكريات على التخمر والتسبب في انتفاخ البطن. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ.
الفواكه مفيدة للصحة وهي مصدر كبير لمضادات الأكسدة والفلافونويد والفيتامينات والمعادن والكاروتينات والألياف ، إلخ. إنها تساعد على الهضم ، حيث يتم هضمها بسهولة ، ولكن على الرغم من أنه من الجيد تناول الفاكهة ، كن حذرًا عند القيام بذلك وكيفية القيام بذلك - فمن الأفضل القيام بذلك قبل وجبات الطعام.
موصى به:
لماذا لا نأكل التفاح في المساء؟
التفاح مفيد للغاية وتحتوي على العديد من المواد المفيدة. أنها تحتوي على المعادن والسكريات والأحماض العضوية والبكتين والفيتامينات والإنزيمات وأكثر من ذلك. البكتين له تأثير مفيد على مستويات الكوليسترول في الأوعية الدموية وهو نتاج لاضطرابات الأكل.
تركيبات الفاكهة من الفاكهة الطازجة الأكثر فائدة
العصائر كنز لا يقدر بثمن أعطتنا الطبيعة. إنها مصدر مهم للفيتامينات والعناصر النزرة. وهل تعلم أن أكبر كمية من الفيتامينات والعناصر النزرة موجودة في العصير الطازج؟ ولكن بعد 20 دقيقة فقط من عصرها ، تنخفض الكمية بشكل حاد ، لذلك من المهم شرب العصير على الفور فيما يلي بعض التركيبات لصنع عصائر طبيعية لصحتك ورفاهيتك.
للتغلب على جوع المساء
ثبت أن الصحة والغذاء مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. وقد ثبت أيضًا أنه كلما أكلنا أكثر ، أصبحت شهيتنا أقوى ، حتى نفقد السيطرة على وزننا في النهاية. من بين العادات الأكثر ضررًا المرتبطة بالإفراط في تناول الطعام واكتساب الوزن الدوس في المساء. في كثير من الأحيان ، بعد يوم حافل في المكتب ، عندما لا يكون لدينا وقت لتناول الطعام بسلام ، نذهب إلى المنزل ونفتح الثلاجة على الفور ، ونريد أن نبتلع كل ما بداخلها تمامًا.
نكهات الفاكهة تجعلنا نأكل بشكل صحي
في كثير من الأحيان يتعين علينا أن نختار ما إذا كنا سنأكل شيئًا صحيًا أو شيئًا غير صحي ، ولكنه لذيذ جدًا. كل شخص يواجه مثل هذا الاختيار قد تعرض للخطر وشعر بإغراء الأطعمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية العالية. يقول علماء من فرنسا إن هناك طريقة لوضع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في الخلفية.
لماذا نأكل المزيد من الفاكهة مع البوتاسيوم في الصيف
في حر الصيف ، لا نمتلك جميعًا شهية لملء الوجبات ، لأن الجو حار بالخارج ونأكل شيئًا خفيفًا. ومع ذلك ، لا ينبغي إهمال أهمية اتباع نظام غذائي صحي ، والذي يجب أن يشمل الكثير من الفواكه والخضروات . إنه المتنوع القائمة خلال أشهر الصيف يلعب دورًا أساسيًا في احترامك لذاتك ، نظرًا لأن وفرة الفاكهة في الشتاء لن تكون كبيرة جدًا.
