2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الصيف هو الموسم الأكثر انتظارًا. الشاطئ والبحر وأشعة الشمس - كل شيء جميل. خلال أيام الصيف الحارة نتناول أطعمة أخف ونشرب المزيد من السوائل. هذا طبيعي تمامًا.
غالبًا ما نتخطى وجبات الطعام لأننا لا نشعر بالجوع. مهما كان الجو حارًا ، يعد الطعام أمرًا حيويًا ويجب ألا ننسى تناوله ، حتى لو كان شيئًا صغيرًا وخفيفًا.
يمنحنا الصيف الفرصة للقيام بذلك. المتاجر مليئة بالخضروات والفواكه الطازجة ، وبعضها ألذ وأكثر صحة.
خلال المواسم الحارة ، يحتاج الجسم إلى المزيد من الأملاح المعدنية والفيتامينات. الفواكه التي تحتوي على كمية أكبر من الماء مثل البطيخ والخوخ والبطيخ وغيرها تعد خيارًا رائعًا.
إذا كنت تفضل الخضار ، راهن على الخيار - الطراطور مناسب بشكل خاص. ستبرد بدرجة كافية ، وسيمنحك الزبادي الفرصة للحصول على البروتينات والمعادن الضرورية. الطماطم من الخضروات الأخرى التي تزودنا بموسم الصيف.
نظرًا لأن الصيف لا يزال موسمًا للاسترخاء من حيث الغذاء ، يجب تقليل استخدام اللحوم الدهنية والخضروات الجذرية ، وكذلك البقوليات. الاستثناءات هي البازلاء والفاصوليا الخضراء.
من حيث التوابل ، البقدونس والشبت هي الأنسب. تجنب استخدام الفلفل الأسود والزنجبيل. إذا كنت ترغب في تناول اللحوم ، راهن على اللحوم الخفيفة ، مثل الدجاج. شيء آخر لا يمر بدونه هو تناول الأسماك.
خلال فصل الصيف ، تتوافر الأسماك الطازجة بكثرة. الزبادي مناسب للتبريد. ليس فقط في شكل طراطور ، الكفير هو أيضًا حل جيد.
العصائر المختلفة والعصائر الطازجة تروي عطشك وتضيف المكونات الضرورية التي يحتاجها الجسم. لا تنس أن تستهلك الماء - بغض النظر عما تأكله ، الماء لا غنى عنه لجسمك.
سلطة فواكه أو خضروات ، سمك مشوي ، الكثير من اللبن والماء والفواكه الطازجة - مزيج مثالي لفصل الصيف. لن تشعر فقط بالارتباك ، بل ستحصل أيضًا على شكل مثالي.
موصى به:
الوجبات السريعة تحبطنا! انظر ماذا تريد أن تأكل
كآبة هو بلاء القرن الحادي والعشرين. هناك أسباب عديدة لذلك: النزاعات في الأسرة ، في العمل ، فقدان الأحباء ، إلخ. لكن العلماء خلصوا إلى أن عدم الدقة الغذائية يمكن أن تسبب الاكتئاب. درس الأطباء الأستراليون مجموعة من المتطوعين الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب.
ماذا نأكل في الصيف لبشرة صحية
أضف هذه الأطعمة والمشروبات إلى قائمة التسوق الخاصة بك لمواكبة ذلك بشرتك صحية طوال الصيف . تعتبر الفراولة والطماطم والخيار والأسماك من الأطعمة الإلزامية لبشرة صحية خلال أشهر الصيف. المكون الرئيسي المفيد بين كل ما هو لذيذ منتجات لبشرة جميلة هو اللايكوبين - المركب الساحر الموجود في جميع الأطعمة تقريبًا في قائمتنا.
ترطيب الأطفال: ماذا يشربون في الصيف؟
يعتبر ترطيب الأطفال أمرًا ضروريًا ، خاصة في فصل الصيف. يمكن أن تسبب الساعات الحارة على الشاطئ أو الرحلات الطويلة بالسيارة الجفاف. ترطيب الأطفال في الصيف في بعض الأحيان ، ليس من السهل مراقبة ترطيب الأطفال عن كثب ، خاصة في الصيف ، عندما تكون المشكلة أكثر حساسية.
الوجبات حسب الوقت - ماذا تأكل ومتى؟
شيء مثير للاهتمام للغاية - حدد الخبراء الأطعمة التي يجب أن نستهلكها في أوقات مختلفة من اليوم. تؤخذ عوامل مثل سرعة التمثيل الغذائي وامتصاص الجسم للطعام ، وتوفير الطاقة ، والنوم ، وما إلى ذلك في الاعتبار. بالكاد تفكر في ما هو كبير الغذاء الصحيح له تأثير تستهلك في أجزاء مختلفة من اليوم.
ماذا نأكل في الصيف
أيام الصيف الحارة حقيقة ، لكن دعونا لا ننسى أن درجات الحرارة المرتفعة لها عيوبها. يمكن للأيام الحارة أن تزعج أجسادنا وتجعلنا عصبيين ومتعبين ومشتتين ونحرم من النوم. ومع ذلك ، يساعدنا الطعام والشراب في الحفاظ على صحة أجسامنا أثناء الحرارة.
