2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
منذ سن مبكرة ، يشرح لنا الآباء أن الجوز مفيد للغاية ويقي من عدد من الأمراض. المكسرات الشبيهة بالدماغ تدعم حقًا وظيفة هذا العضو البشري ويجب تناولها بانتظام من قبل الأشخاص الذين يشاركون في العمل العقلي.
ومع ذلك ، يوصى بها أيضًا لمرضى السكر لأنها تساعد في التئام الجروح ويمكن أن تحميك من مرض السكري. فهي مفيدة للبصر وتزيد من المناعة وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان. وكل هذا مثبت علميا.
في الوقت نفسه ، نحن نعلم مدى السعرات الحرارية للجوز ، لذلك إذا أردنا الحصول على شخصية أنيقة ، فمن المنطقي الحد من تناولها. ومع ذلك ، تظهر الدراسات الحديثة أنه مع هذه المكسرات عالية السعرات الحرارية يمكن للشخص أن يفقد الوزن. هنا يكمن السر:
- نواة الجوز إنه يحتوي حقًا على الكثير من السعرات الحرارية. يوجد حوالي 655 سعرة حرارية في 100 جرام من الجوز ، والتي ، باستثناء مكسرات المكاديميا ، تحتل المرتبة الأولى في السعرات الحرارية بين المكسرات. ومع ذلك ، فهي تدعم تكوين العضلات ويساعد تناولها على شدها ؛
- الجوز يعمل على تطبيع توازن الدهون ويذيب الدهون بسرعة. إذا قمت بدمج تناول الجوز مع ممارسة بعض الرياضة أو أي نشاط بدني آخر ، فستتمكن من التضييق وتحقيق رقم تحسد عليه في غضون أسابيع قليلة ؛
- يمدنا الجوز بالطاقة ويشبعنا بسرعة ، ويمنعنا من الاكتظاظ بالأطعمة الأخرى. في الوقت نفسه ، لديهم فائدة لا تقدر بثمن لصحتنا الجسدية والعقلية الشاملة ؛
- ليس من قبيل المصادفة أن توجد بالفعل حمية الجوز. إنها تستند إلى ما سبق. لقد أثبت تناول الجوز مع بعض المنتجات الخاضعة للرقابة نتيجة مؤكدة في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو أولئك الذين يريدون فقط المظهر الجيد ؛
"ربما الأكثر شهرة". حمية الجوز هو الذي اقترحه خبراء التغذية الإيطاليون في الثمانينيات من القرن الماضي. إنه متوازن للغاية وقد أثبت نفسه بمرور الوقت. والهدف من ذلك هو استبدال البروتينات الحيوانية بالبروتينات الموجودة في المكسرات. التركيز على عين الجمل. يتم ملاحظته لمدة 10 أيام وفي معظم الحالات تكون النتيجة 3 كجم دون الشعور بالجوع. وهو أمر مثير للإعجاب.
موصى به:
الأطعمة عالية السعرات الحرارية
الهوس بالسعرات الحرارية ليس فكرة جيدة ، لكن من المفيد جدًا معرفة أيها مرتفع الأطعمة ذات السعرات الحرارية لحماية أجسادنا منها. وهنا لم يعد الأمر مجرد مسألة جمال خارجي وغرور ، ولكن أيضًا مسألة صحة. إن طفرة السمنة مشكلة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات أخرى بسرعة كبيرة.
ما هي المشروبات عالية السعرات الحرارية التي يجب تجنبها؟
عند الحديث عن فقدان الوزن ، يوجه الجميع أعينهم إلى ما أكلوه. لكن لا يبدو أن أحداً ينظر إليه المشروبات ، التي شربها ، ولا يأخذ بعين الاعتبار عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. تحتاج إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لمخفوقات الفاكهة اللذيذة ، ولكن ذات السعرات الحرارية العالية.
المكسرات غير المقشرة تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية
المكسرات ، عندما تكون غير مقشرة ، تكون أقل في السعرات الحرارية. إذا تناولنا المكسرات غير المقشرة بدلاً من المكسرات المقشرة ، فيمكننا تجميع سعرات حرارية أقل بنسبة 40٪. وصف الباحثون في جامعة إلينوي الشرقية ، بقيادة جيمس بينتر ، اكتشافهم بتأثير الفستق.
محتوى السعرات الحرارية في المكسرات
يُنصح بتناول المكسرات نيئة ، لما لها من فوائد صحية ، أو كإضافة لمختلف الأطباق أو السلطات أو الوجبات الخفيفة. غنية بالدهون غير المشبعة ومضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات والمعادن ، والمكسرات تساعد في صحة جيدة. معظمهم يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الدهون.
الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي يجب الانتباه إليها
السعرات الحرارية والسعرات الحرارية والسعرات الحرارية. يبدو كما لو أن الحياة تدور حولهم. ومع ذلك ، فإن محاولات إنقاص الوزن أحيانًا ما تكون غير ناجحة بلا هوادة. ثم يأتي الوقت الذي تحتاج فيه إلى التفكير في الطعام الذي تتناوله. حتى لو كنت سعيدًا برؤيتك في الوقت الحالي ، فإن قيمة الطاقة تهمك.
