2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
على عكس النظرية الشائعة التي لا يمكن تصورها بأن نظامًا غذائيًا منفصلاً يؤدي إلى إنقاص الوزن ، تزعم مجموعة من خبراء التغذية البلغاريين أن النظام الغذائي المتوازن له تأثير أكبر على فقدان الوزن.
يعتقد الخبراء في مجال إذابة الدهون أن تناول كيلوغرام ونصف من الطعام أمر طبيعي تمامًا. بالطبع ، يجب اختيار هذه الكمية من العناصر الغذائية بعناية وتحتوي على مواد ضرورية للجسم ، دون المبالغة في تناولها.
وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن سر فقدان الوزن بعد تناول كيلو من الطعام هو مقدار وتوازن البروتينات والكربوهيدرات والدهون. لقد أخذوا في الاعتبار عند تطوير نظام غذائي جديد مع التقاليد غير الرسمية في علم النفس الشعبي - في كل عطلة ، يأخذ البلغاريون كميات هائلة من الطعام ، والإفراط في تناول الطعام والاستمرار في تناول الطعام.
يحفز المتخصصون مثل هذه الطريقة المكثفة لأخذ العناصر الغذائية ، لكنهم لهذا الغرض يمنحون عملائهم كميات محددة من كل منتج أو طبق.
فيما يتعلق بالنظام الغذائي المنفصل ، أوضح الخبراء أنه وفقًا لهم ، إذا كان الشخص يحب تناول الطعام بشكل منفصل ، فدعه يفعل ذلك ، لكن تجربتهم تظهر أن النظام الغذائي المتوازن ألذ وأفضل بكثير من النظام المنفصل.
وفقًا لهم ، بالإضافة إلى الوزن الجسدي ، يفقد الشخص وزنه عقليًا. إذا امتنع الشخص عن التصويت وعانى من الحرمان المستمر ، فور انتهاء الحمية ، ينقض على الأطعمة التي حرم منها سابقًا ، ويضيع تأثير النظام الغذائي.
كمية الطعام تعتمد أيضًا على الجنس. يحتاج الرجال عادة إلى طاقة ومغذيات أكثر من النساء. من المهم للتحكم في الوزن أن تتعلم تناول الطعام عندما تكون جائعًا وألا تتوقف حتى تشعر بالشبع.
ومع ذلك ، فإن الناس يحبون تناوله بدافع الملل ، بدافع من العادة ، لتحسين مزاجهم ، ونتيجة لذلك يكتسبون بسرعة زائدة ، كما يقول الخبراء.
موصى به:
كيف تأكل مع عيدان تناول الطعام
مع عيدان تناول الطعام الصينية ، لا يمكنك تناول الطعام في مطعم صيني فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحديث طقوس تناول الطعام باستخدامها للاستهلاك في المنزل. ليس من الصعب تناول الطعام باستخدام عيدان تناول الطعام ، لكنك تحتاج فقط إلى التدرب قليلاً قبل الذهاب إلى مطعم صيني ، حيث ستتألق بمهاراتك.
لقد التقطوا دفعة أخرى من الآيس كريم المصابة بالفبرونيل في بلدنا
تم العثور على دفعة ثانية من الآيس كريم المصنوع من مسحوق البيض مع الفبرونيل المصاب أثناء عمليات التفتيش في بلغاريا. المحتوى من فيبرونيل كان فوق المستويات المسموح بها. أكدت وكالة سلامة الغذاء البلغارية أن 93 كيلوغراماً من صفار البيض المجفف في 12.
إذا كنت تأكل مرة واحدة في اليوم ، فإن الجسم يأكل العضلات
أظهرت الدراسات التي أجراها خبراء التغذية الإيطاليون أن النظام الغذائي الذي تأكل فيه من مرة إلى ثلاث مرات في اليوم ، فإنك تأخذ أكثر بكثير مما تأكله من 5-6 مرات في اليوم. القاعدة الأساسية للأكل الصحي هي تناول الطعام كل ثلاث ساعات. باتباع هذه القاعدة ، حتى مع نفس السعرات الحرارية ، يسمح لك بفقدان الوزن بشكل أسهل وأسرع ، كما يقول خبراء التغذية.
كيف تأكل لانقاص الوزن
معظمنا لا يأكل بشكل صحيح ، ولكن مع نجاحنا - كل هذا يتوقف على العمل والدراسة والأعراف والاتفاقيات المختلفة ، على الرغم من أننا إذا فكرنا في الأمر ، فنحن من نختار كيف نعيش. عادة لا نتناول الإفطار ، نأكل أي شيء على الغداء ، وفي العشاء نتزاحم للمرة الأخيرة.
كيف تأكل دون زيادة الوزن
من المؤكد أنك تعرف أشخاصًا يبدو أنهم يأكلون طوال اليوم ولكنهم لا يكتسبون وزنًا. ربما تعتقد أن هذا جزء لا يتجزأ من جيناتهم. كم سيكون جميلًا لو كنت أحد هؤلاء الأشخاص؟ في الواقع ، قد لا يكمن السر في الاستعداد الوراثي. هل سبق لك أن انتبهت إلى كيف وماذا يأكل هؤلاء الناس؟ لكي تكون مثلهم تحتاج إلى الحد من استهلاك الأطعمة مما يسمى.
