2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
النظام الغذائي للدكتور ميتشل يضمن خسارة من 5 إلى 7 كجم. في الاسبوع. أهم شيء يجب معرفته هو أنه يجب عليك تناول أكبر قدر ممكن من الحساء. كلما أكلت أكثر ، كلما خسرت أرطال أكثر.
أول شيء تحتاجه للتحضير للنظام الغذائي هو حساء حرق الدهون.
محضر من 200 جرام من الكرفس ، 500 جرام من الجزر ، 500 جرام من الفاصوليا الخضراء ، 6 بصل ، 2 فلفل أخضر ، ملفوف متوسط واحد ، 1.3 لتر من عصير الطماطم ، 800 جرام من الطماطم الطازجة أو المعلبة ، 800 جرام من مرق اللحم البقري (لا يجب أن تكون دهنية).
طريقة التحضير: يُسكب السائل من المرق أو العصير فوق الخضار المفرومة جيدًا بحيث يغطيها تمامًا. أضف الماء إذا لزم الأمر. اسلقي الشوربة لمدة 10 دقائق على نار عالية ، ثم قلليها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الخضار. عندما تصبح جاهزًا ، أضف التوابل الخضراء والملح والفلفل حسب الرغبة.
اليوم الأول:
يمكن تناول جميع أنواع الفاكهة طالما أنها ليست موزًا. خلال هذا اليوم ، تناول فقط الحساء والفواكه التي اخترتها. من الأفضل التناوب ، وليس معًا.
ثاني يوم:
تناول الخضار النيئة أو المطبوخة. تجنب البازلاء والذرة والفاصوليا. أفضل الخضروات ذات الأوراق الخضراء. بالإضافة إلى الخضار ، يعد الحساء مرة أخرى جزءًا لا يتجزأ من قائمتك اليومية. يجب تجنب الفاكهة ، وبالنسبة للعشاء يمكنك تدليل نفسك بالبطاطس المخبوزة مع القليل من الزبدة.
ثالث يوم
ينصب التركيز على الحساء ، ولكن يضاف أيضًا طعام اليومين الأولين - الفواكه والخضروات. بدون بطاطس.
اليوم الرابع:
خلال هذا اليوم ، تناول ما يصل إلى 8 موزات وحليب خالي من الدسم - بلا حدود. حساء - أيضا.
اليوم الخامس:
250-500 جرام من لحم البقر / لحم العجل و 6 حبات طماطم طازجة. يؤكل الحساء مرة واحدة على الأقل في اليوم. يمكن استبدال اللحم بدجاج مشوي منزوع الجلد أو سمك قليل الدهن.
اليوم السادس:
لحم بقري وخضار وشوربة بلا قيود. لا تؤكل البطاطا.
اليوم السابع:
تناول الأرز البني واشرب عصائر الفاكهة بدون سكر. الخضار والحساء - غير محدود.
أثناء النظام الغذائي يجب أن تستثني المشروبات المقلية والحلوة والغازية والخبز والكحول. يجب شرب الكثير من الماء والشاي الأخضر والعصائر بدون سكر ويفضل الفاكهة والحليب الخالي من الدسم والقهوة بدون سكر.
النظام الغذائي للدكتور ميتشل يمكن ملاحظتها لمدة تصل إلى أسبوعين. إذا كنت بحاجة إلى كسرها لأي سبب من الأسباب ، فقم بإيقافها قبل 24 ساعة. ولكن إذا حدث ذلك ، فسيتعين عليك البدء من جديد.
من الجيد القيام بتمارين خفيفة غير شاقة أثناء النظام الغذائي.
موصى به:
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
حمية حساء
بطريقة غير محسوسة على مدار العام ، يدير المرء رأسه إلى الحساء الدافئ واللذيذ. غالبًا ما لا يجلس عشاق الحساء لتناول طعام الغداء بدون هذا الإغراء السائل المفيد وغير المعبأ. بالنسبة للأشخاص الذين لا يمانعون في تناول الحساء بانتظام ويريدون إنقاص الوزن ، فإننا نقدم قائمة تساعدهم على تحقيق حلمهم في الحصول على شخصية أنحف.
دكتور جايدوركوف للبيض
يعد الدكتور جورجي جايدوركوف أحد أشهر خبراء التغذية وخبراء التغذية في بلغاريا. علق المتخصص مرارًا وتكرارًا على تأثير الأطعمة المختلفة على صحة الإنسان. لكن ما هو رأي جايدوركوف في البيض؟ لا ينكر الخبير الدور المهم للبيضة في غذاء الإنسان الكامل.
كل بقدر ما تريد روحك هذه الأطعمة وفقد الوزن مع حمية دكتور هاي
ليست الأنظمة الغذائية هي التي تجعلك تفقد الوزن بسرعة ، ولكن أنظمة الأكل الصحي التي أصبحت أكثر شيوعًا في العالم. لا تساعد القائمة المتوازنة على إنقاص الوزن فحسب ، بل تساعد أيضًا على تجنب العديد من الأمراض وحتى التغلب على تلك المكتسبة بالفعل. أحد هذه الأنظمة التي أثبتت جدواها هو النظام الغذائي المشترك أو النظام الغذائي للدكتور ويليام هاي الأمريكي.
نظفي جسمك بجرعة دكتور أوز السحرية
إذا رأيت تراكم دهون زائدة في جسمك ، وتريد التخلص منها ، فعليك تجربة المشروب الذي سنصفه أدناه. يعرف أي شخص شاهد عرض الدكتور أوز أنه عادة ما يبحث عن طرق سهلة وممتعة وصحية لمساعدتنا على تحسين صحتنا وحياتنا. غالبًا ما تثبت تجاربه أنه يمكننا التعامل مع المشكلات التي اعتبرناها غير قابلة للحل.