2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ليست الأنظمة الغذائية هي التي تجعلك تفقد الوزن بسرعة ، ولكن أنظمة الأكل الصحي التي أصبحت أكثر شيوعًا في العالم. لا تساعد القائمة المتوازنة على إنقاص الوزن فحسب ، بل تساعد أيضًا على تجنب العديد من الأمراض وحتى التغلب على تلك المكتسبة بالفعل.
أحد هذه الأنظمة التي أثبتت جدواها هو النظام الغذائي المشترك أو النظام الغذائي للدكتور ويليام هاي الأمريكي. تم إنشاؤه منذ حوالي 80 عامًا وتم اختباره بنجاح أولاً على مؤلفه ، الذي كان يعاني في ذلك الوقت من أمراض الكلى. بعد تطبيق نظامه الغذائي ، يبدأ الطبيب بالشعور بتحسن كبير وبأنه مليء بالطاقة الحيوية.
من المعروف الآن أن المبادئ التي طورها هذا الجراح يمكن استخدامها لعلاج الربو والحساسية الغذائية والالتهابات الفطرية والصداع النصفي والتهاب المفاصل واضطرابات الجهاز الهضمي.
في النظام الغذائي للدكتور هاي ، ينطبق الحظر الأول على السكر والدقيق الأبيض وكل ما يحتويهما: الكعك والمعجنات والآيس كريم وغيرها من الأطعمة الشهية. يُعتقد أن الحلويات تتداخل مع الهضم ، والغريب أنها تقلل من كمية السكر في الدم. وهذا يؤدي إلى زيادة الإرهاق والتهيج والصداع.
بالطبع لا يجب أن نتخلى عن السكر في لحظة. يؤدي الانتقال المفاجئ حتى إلى نظام غذائي عادي إلى زيادة المشكلات الموجودة بالفعل. قللي كمية الحلويات تدريجياً وسوف يتشبع الجسم بالجلوكوز اللازم.
الثانية - استبعاد ما يسمى ب. المنتجات الميتة: معلبات صناعية ، صلصات ، جميع أنواع الزبادي الغذائي المفترض. المارجرين والمضافات الغذائية والعديد من بدائل السكر والملح والمشروبات الغازية. بمعنى آخر - كل ما هو منزوع الشحوم ، غير كحولي ، خاضع لتنقية عميقة أو حرارة أو معالجة كيميائية.
السعرات الحرارية القليلة التي تحتويها هذه الأطعمة لا تشبع الجسم ، بل تترسب في المناطق التي تعاني من مشاكل في شكل دهون وسيلوليت على جدران الأوعية الدموية مثل الكوليسترول أو انسداد الكبد والكلى بالسموم.
ثالثًا - أن تعيش الفواكه والخضروات النيئة! تعمل على تثبيت مستوى المنتجات الميتة وتنقية الجسم وتشبعه بالفيتامينات والرطوبة.
وأخيرًا الأهم - التغذية المركبة يعتمد على التركيبة الصحيحة من المنتجات. من المعروف منذ العصور القديمة أن هناك منتجات غير متوافقة ، لذلك كتب الطبيب الأسطوري لروما القديمة - سيلسوس. تعاليمه لم تكتمل حتى اليوم.
اليوم ، يقسم أخصائيو التغذية حول العالم الطعام إلى ثلاث مجموعات.
الأول ، البروتين ، ويشمل اللحوم والأسماك والبيض والزبادي.
والثاني ، الكربوهيدرات ، ويشمل البطاطس ، والحبوب ، والمعكرونة ، والخبز الكامل ، والفاصوليا ، والمكسرات ، والفواكه الحلوة.
تسمى الزيوت النباتية غير المكررة وجميع الخضروات محايدة.
ما يحب الكثير في حمية دكتور هاي ، هو عدم وجود أي قيود على اللحوم والأسماك والفواكه الحلوة والحبوب.
كل بقدر ما تشتهيه روحك ، ولكن اخلط بشكل صحيح. يمكنك الجمع بين المنتجات المحايدة مع أي من المجموعتين الأوليين.
ومع ذلك ، فإن الكربوهيدرات والبروتين - على أي حال. لا توجد قيود على كمية الطعام - إذا أردت تناول الطعام كل ساعتين ، ولكن بدلًا من ذلك: اللحم الأول مع السلطة ، ثم الأرز مع الخضار.
موصى به:
انسى هذه الأطعمة إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة
اليوم ، يتميز النظام الغذائي الحديث بنقص العناصر الغذائية مقارنة بالنظام الغذائي لأسلافنا. كيف ذلك؟ مع تقدم التكنولوجيا ، يتم إنتاج معظم طعامنا بعد نوع من المعالجة. كأشخاص مشغولين ، بدأنا نعتمد أكثر فأكثر على الوجبات السريعة والمجمدة. عادة ما نقضي وقتًا أقل في التحضير والطهي بالطعام الطازج.
تجنب هذه الأطعمة إذا كنت تريد التخلص من السيلوليت
السيلوليت هي واحدة من أكثر مخاوف النساء غير السارة - فأنت تراقب باستمرار ما إذا كان موجودًا وأين ، تشاهد ما تأكله حتى لا يظهر ، ترتدي ملابس بحيث لا تكون مرئية ، حتى لو لم تكن مريحة دائمًا ، تتساءل عما إذا شريكك يلاحظ ذلك … في الواقع ، ينتج السيلوليت عن تراكم الدهون والسوائل وهو تأثير طفيف في الجلد.
أصبحت حمية الفلفل ناجحة! أكل وفقد الوزن
فلفل اسود هي واحدة من أكثر البهارات المحبوبة والأكثر استخدامًا سواء في الداخل أو في الخارج. ومع ذلك ، اتضح أنها واحدة من أفضل أصدقاء الجسم الضعيف. طرق تصحيح الوزن الغريبة والخام مثل الوجبات الغذائية الصارمة ليست جيدة لجسمنا وكائننا. ينصح العلماء بتليين الطرق باستخدام البهارات التي تحتوي على كميات كبيرة من الفلفل الأسود.
لا تضيف هذه المنتجات إلى سلطتك إذا كنت تريد إنقاص الوزن
تعتبر السلطة من الأطعمة التي تظهر دائمًا تقريبًا في قائمة الأطعمة المناسبة للاستهلاك في الوجبات الغذائية. إنه مناسب للغداء والعشاء ، ويمكن أن يجمع بين أي منتجات. ولكن هناك شيء واحد مهم للغاية لا ينبغي إغفاله. هل نجمع المنتجات بشكل صحيح؟ على سبيل المثال ، تحتوي الصلصات التي تحتوي على المايونيز على السكريات ، والمزيد من الملح ، والدهون غير الصحية ، وبالتالي فهي ليست مناسبة جدًا ، خاصة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.
حمية حساء دكتور ميتشل
النظام الغذائي للدكتور ميتشل يضمن خسارة من 5 إلى 7 كجم. في الاسبوع. أهم شيء يجب معرفته هو أنه يجب عليك تناول أكبر قدر ممكن من الحساء. كلما أكلت أكثر ، كلما خسرت أرطال أكثر. أول شيء تحتاجه للتحضير للنظام الغذائي هو حساء حرق الدهون. محضر من 200 جرام من الكرفس ، 500 جرام من الجزر ، 500 جرام من الفاصوليا الخضراء ، 6 بصل ، 2 فلفل أخضر ، ملفوف متوسط واحد ، 1.
