2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الدكتور دين أورنيش هو أستاذ الطب بجامعة كاليفورنيا ، وكذلك رئيس ومدير مركز أبحاث الطب الوقائي. إنه ليس حاصلًا على درجة علمية في التغذية ، ولكن نظامه الغذائي ، المعروف أيضًا باسم "تناول المزيد وافقد الوزن" ، أثبت أنه شائع جدًا وفعال.
في هذا النظام الغذائي ، يوصى باستهلاك الأطعمة النباتية الغنية بالألياف بشكل خاص. كما أنها منخفضة الدهون. يقول الدكتور أورنيش إن اتباع هذا النظام لن يساعدنا في إنقاص الوزن فحسب ، بل سيساعدنا أيضًا في التمتع بصحة جيدة.
في هذا النظام الغذائي ، يتم تقسيم الأطعمة إلى ثلاث مجموعات منفصلة - واحدة هي الأطعمة التي يمكن تناولها دائمًا ، والأخرى ، تلك التي يمكننا تناولها من وقت لآخر ، والمجموعة الثالثة - الأطعمة التي يجب ألا نتناولها.
إليك الأطعمة التي يمكننا تناولها دائمًا - جميع أنواع الفواكه والخضروات باستثناء الزيتون والأفوكادو والبقوليات والحبوب.
الأطعمة التي يحظر تناولها أثناء النظام الغذائي هي:
- اللحوم من أي نوع - إذا وجدت صعوبة في التخلي عن اللحوم ، على الأقل حاول الحد بشكل كبير من تناولها ؛
- سمكة؛
- جميع منتجات الألبان.
- السكر وجميع مشتقاته.
- بدون بذور أو مكسرات ؛
- الزيوت بأنواعها.
- المشروبات الكحولية؛
- أفوكادو وزيتون
المنتجات التي يمكنك تناولها ، ولكن ليس دائمًا:
- أي أطعمة تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون ؛
- بياض البيض؛
- منتجات الألبان ، ولكن بالضرورة منزوعة الدسم
يوصي الدكتور أورنيش أيضًا ببعض التمارين في نظامه الغذائي - على الأقل ساعة ثلاث مرات في الأسبوع. كما يوصي بتناول كميات صغيرة. لا شك أن هذا النظام الغذائي له فوائده وبالطبع له مخاطره أيضًا.
فوائد النظام العلاجي - يُعتقد أنه يمكن أن يسيطر على المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري. مخاطر النظام - لأن النظام الغذائي صارم ورتيب ، فهو غير مناسب للجميع.
على الرغم من أنه يجعلك تفقد الوزن ، إلا أنه من الجيد استشارة أحد المتخصصين مسبقًا ، لأن هذا النظام الغذائي يحد من معظم الأشياء التي نتناولها يوميًا.
موصى به:
النظام الغذائي المجري للدكتور بايكوفا
اتبعت كل سيدة نظامًا غذائيًا مرة واحدة على الأقل للحصول على جسم مثالي. هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تقدم جميع أنواع الطرق لفقدان الوزن. في الآونة الأخيرة ، أصبحت مساحة الإنترنت شائعة النظام الغذائي للدكتور بايكوفا ، وتسمى أيضًا المجرية.
النظام الغذائي للدكتور جايدوركوف
من السهل جدًا على الحيوانات في الطبيعة الحفاظ على لياقتها البدنية. لا يمكن العثور على مخلوق سمين في البيئة الطبيعية. ومع ذلك ، فإن السمنة تصيبنا كأشخاص يبدو أنهم يحاولون الابتعاد عن الطبيعة وشل حركة أنفسهم بكل طريقة ممكنة ، كما يوضح خبير التغذية الشهير الدكتور جايدوركوف لوسائل الإعلام.
النظام الغذائي للدكتور فالى المضاد للالتهابات
تسبب الأمراض الالتهابية عددًا من الحالات التي لها تأثير سلبي على صحة الإنسان. النظام الغذائي للدكتور فالى المضاد للالتهابات هو وسيلة لحماية النفس من العمليات الالتهابية في الجسم وفي نفس الوقت لتحسين الصحة العقلية والجسدية. وفقًا للدكتور أندرو فيل ، هناك أطعمة تؤدي إلى عمليات التهابية في الجسم ، ولكن هناك أيضًا أطعمة أخرى لديها القدرة على محاربتها.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
النظام الغذائي للدكتور بودويغ المضاد للسرطان يصنع العجائب للجسم
قلة من الناس يعرفون أن معظم السرطانات تتطور ببطء. تقول الدكتورة بودويغ إن بروتوكولها يعيد صحة معظم الناس في ثلاثة أشهر. كانت هناك حالة تمكن فيها الشخص من القضاء على المرض في 3 أسابيع. يوصي الأطباء دائمًا بالعلاج الكيميائي ، لكن فكروا واعلموا أن السرطان يقتل ببطء وأن العلاج الكيميائي يقتل بسرعة.
