2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعلم الجميع أنه عند اتباع نظام غذائي ، من أجل الحصول على تأثير أفضل ، يجب أن يكون هناك نشاط بدني. يمكننا القيام بالتمارين في المنزل ، بعد أن نفتح أعيننا ، يمكننا الجري في الحديقة ، وركوب الدراجة ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، والاشتراك في الرقص ، وما إلى ذلك. هناك آلاف الطرق للحفاظ على لياقتك من خلال ممارسة الرياضة والرياضة.
اتضح أن اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة لا يكفي. يمكننا المساعدة وتسريع عملية فقدان الوزن فقط بمساعدة Tetris.
العب لعبة Tetris في ثلاث دقائق فقط وسوف تشتت انتباهك عن فكرة الجوع. يعتقد العلماء أن الألعاب الكلاسيكية ، مثل Tetris ، تشتت انتباه الشخص عن رغبته في الطعام ويتوقف عن تخيل أي طعام شهي.
توصل الخبراء إلى هذا الاستنتاج بعد إجراء دراسة شارك فيها عدد من المتطوعين. طُلب منهم جميعًا تقييم جوعهم بناءً على عدة معايير مختلفة - المدة والهوس والقوة.
لعب جزء من المتطوعين لعبة Tetris لمدة ثلاث دقائق ، بينما انتظر الآخرون حتى يتم تحميل اللعبة. تظهر نتائج الدراسة أن أولئك الذين لعبوا اللعبة بالفعل عانوا من الجوع بنسبة 24 في المائة أقل من الأشخاص الذين فشلوا في اللعب في النهاية.
أجريت الدراسة في جامعة بليموث ، ووفقًا للعلماء ، فإن الدراسة مفيدة ليس فقط لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن واتباع نظام غذائي ، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين أو الكحول.
يشرح رئيس الدراسة ، البروفيسور أندرادي ، أن التفكير المهووس بالجوع لا يدوم سوى بضع دقائق. من خلالهم يفكر المرء في ما يمكن أن يأكله المرء ومدى رضى وسعادة المرء بعد ذلك. غالبًا ما تؤدي هذه الأفكار إلى استهلاك شيء يمتنع المرء عنه.
قال البروفيسور أندرادي إن لعبة Tetris ستمنع عقلك من تخيل مثل هذه الصور ، وبدون صور في ذهنك ، ستختفي الرغبة والجوع بسرعة.
تأسست Tetris في عام 1984 في موسكو ، ومخترع اللعبة في Alexei Pazhitnov. في غضون خمس سنوات فقط ، أصبحت اللعبة مشهورة في جميع أنحاء العالم - في الوقت الحاضر تم بيع أكثر من 170000 نسخة من لعبة Tetris.
موصى به:
شوربات لذيذة لانقاص الوزن
بمساعدة الحساء يمكنك التخلص من الوزن الزائد. يكفي تناول وعاء كبير في الغداء والعشاء حساء غذائي والنتيجة مضمونة. بالإضافة إلى الحساء ، يمكنك أن تأكل شريحة من الحبوب الكاملة وحلوى فواكه خفيفة. ستفقد الوزن بشكل أبطأ قليلاً إذا استبدلت وجبة واحدة فقط بحساء الدايت.
لانقاص الوزن مع نبات القراص
يساعد نبات القراص العادي على إنقاص الوزن بسرعة والحفاظ على الوزن. تحتوي أوراق نبات القراص على فيتامينات C و E و K بالإضافة إلى العديد من المعادن المفيدة التي تزيل السموم والسموم من الجسم. الأكثر فائدة هي أطراف نبات القراص ، أصغر البتلات ، فهي مليئة بالمواد المفيدة التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن بسرعة.
النظام الغذائي لانقاص الوزن
من المعروف أن هناك صلة مباشرة بين الصحة والجمال والتغذية. لتبدو بمظهر جيد وتشعر بالرضا ، تحتاج إلى التخلي عن الوزن الزائد الذي اكتسبته. واحدة من أكثرها شيوعًا الحميات الغذائية لفقدان الوزن نباتي. لا ينصح باتباع نظام نباتي صارم ، ولكن ما يسمح باستهلاك الحليب والبيض ومنتجات الألبان وحتى الأسماك.
النظام الغذائي مع الخبز لانقاص الوزن بسرعة
هناك العديد من الأشياء التي يتم رفضها بشكل قاطع في أي نظام غذائي. ربما يكون الكحول والخبز في مقدمة الترتيب - نادرًا ما نجد نظامًا غذائيًا لا يُذكر فيه صراحة أن الكحول غير موصى به وأنه من الجيد تجنب تناول الخبز. إذا كان مسموحًا به ، فيجب أن يكون إما من الجاودار أو القمح الكامل ، ولكن ليس أبيض.
لانقاص الوزن ، الصيام خلال النهار
الوزن الزائد مشكلة. ليس فقط جماليًا ، بل صحيًا أيضًا. الطريقة الأكثر شيوعًا للتعامل مع الوزن الزائد هي الحميات الغذائية. فعالة من بينها تلك التي تحتوي على مغذيات منخفضة السعرات الحرارية. تكمن المشكلة معهم في صعوبة متابعتهم. هل هناك طريقة أسهل للتخلص من الوزن الزائد؟ نعم إنهم هم حمية الجوع .
