2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لقد حدث! نعم حلم ملايين الناس حول العالم أكل المعجنات المفضلة لديهم دون زيادة الوزن ، هي بالفعل حقيقة. مؤلف المفهوم الرائع من موطن معظم الحلويات المفضلة الحديثة - فرنسا.
هذا باسكال جوردون ، اختصاصي تغذية من باريس ، والذي وفقًا له قد لا نأكل بشكل متوازن حتى نتمكن من إنقاص الوزن. لا ينكر العالم نظامًا غذائيًا متوازنًا ، ولكن وفقًا له ، له عيوب. الحقيقة أن هناك الكثير من الناس ، على الرغم من النظم الغذائية المتوازنة الاستمرار في زيادة الوزن. هناك وزن إضافي في أطروحته هو أن هناك العديد من الأمثلة لأشخاص يأكلون كل شيء دون أن يكتسبوا جرامًا.
يرى الخبير جوهر المشكلة على النحو التالي - يعاني الشخص من زيادة الوزن إذا أكل أكثر مما يحتاجه جسمه.
على سبيل المثال ، إذا كنت تستهلك 2000 سعر حراري يوميًا وتحتاج إلى 2000 سعر حراري للعيش ، فسيظل وزنك مستقرًا. ولكن إذا كنت تأكل 2300 سعر حراري ، وتحتاج إلى 2000 سعر فقط ، وتقوم بذلك كل يوم ، فسترى في وقت ما تغيرات في وزنك - ليس على الفور ، ولكن على المدى الطويل ، كما يقول جوردون.
الفرضية الرئيسية للعالم هي أنه إذا كان الشخص يريد أن يحافظ على ثبات وزنه أو لتخفيف الوزن يجب أن يتعلم رفض الأكل عندما لا يعود جائعًا.
والدليل في نظرية الخبير الفرنسي هم الأطفال. يأكلون فقط عندما يكونون جائعين ويتوقفون بعد أن يشبعوا. ووفقا له ، مع تقدم العمر ، يفقد الناس هذا الإحساس - أن يتوقفوا عن الأكل عندما يكون جسمهم ممتلئا. هذا هو بالضبط سبب ملاحظة مشاكل السمنة.
وفقًا لجوردون ، ليس من الضروري تناول أطعمة متخصصة بالضبط للحفاظ على وزن طبيعي. في وسعنا لأكل الحلويات فقط ، طالما أننا لا نتجاوز السعرات الحرارية اليومية المطلوبة.
إذا كنت تأكل الحلوى وأنت جائع وتوقفت عندما تشعر بالشبع ، فلن تكون هناك مشاكل. ولكن إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام وإجبارك على تناول تفاحة أو زبادي ، فسيكون التأثير سلبيًا ، كما قال المختص.
وفقًا لجوردون ، فإن معظم النظم الغذائية التي يتبعها المزيد والمزيد من الناس بشكل متعصب ضارة وليست مفيدة ، والأهم من ذلك كله ، ليس لها نتيجة مستقرة. بصرف النظر عن حقيقة أن تأثيرها غالبًا ما يكون صفريًا ، فإنها تشكل خطرًا صحيًا ولها تأثير معاكس.
لهذا السبب يوصي بمراقبة تناول السعرات الحرارية وتناول الطعام فقط عندما نشعر بالجوع.
موصى به:
تناول الطعام بسهولة في الإجازات! إليك كيفية التخلص بسرعة من الحلقات بعد ذلك
حسب آخر الإحصائيات ، خلال الأعياد الكبرى مثل عيد الميلاد وعيد الفصح وعيد القديس جورج وغيرها. يكتسب معظم الناس ما بين 3 و 5 كجم. بصرف النظر عن كونه ضارًا بالحالة الجسدية للشخص ، فإنه يمكن أن يؤثر أيضًا على نفسية. هناك القليل من الناس الذين يحبون أنفسهم سمينين ولا يهتمون برؤيتهم.
إليك الأطعمة التي يمكننا تناولها دون قلق
الأكل الصحي مهم للغاية للحفاظ على الصحة. من المهم أيضًا الحفاظ على حالتنا الجسدية. النظام الغذائي المتوازن هو مفتاح كل هذا. عند إعداد خطة نظام غذائي ، يتم تناوب الأطعمة ، ويتم تقليل كمية بعضها على حساب البعض الآخر. ومع ذلك ، هناك من يمكنه تناول الطعام دون قلق كل يوم بكميات غير محدودة.
إليك كيفية تناول الطعام الصحي خلال الإجازات
تقليديا ، يعد كل شخص وجبة دسمة لعيد الميلاد ، ولكن حتى لا تؤذي جسمك باتباع نظام غذائي دسم ، هناك بعض النصائح القيمة التي يجب اتباعها. تقول أخصائية التغذية البروفيسور دونكا بايكوفا إنه يجب تقديم مختلف الأطباق والمأكولات الشهية على مراحل حتى لا تثقل جسمك ولا تشعر بالثقل.
كيفية تحضير قشور المعجنات الناعمة
اليوم ، أصبح صنع فطيرة الجبن محلية الصنع أمرًا سهلاً. ما عليك سوى الذهاب إلى المتجر وشراء اللبن والبيض والجبن والزبدة وعلبة من القشور الناعمة وتكون على وشك الانتهاء. على الرغم من أنه لذيذ ، إلا أن شيئًا ما مفقود. خاصة إذا كنت في طفولتك جربت مرة واحدة على الأقل فطائر الجدة الأصيلة اللذيذة.
يوريكا! إليك كيفية شرب الجعة على معدتك دون زيادة الوزن
جعة - مشروب بارد وفوار ومغري للغاية ، مشروب مفضل لملايين الأشخاص حول العالم. لسوء الحظ ، يحتوي كوب فقط من البيرة على 200 سعرة حرارية ، مما يجعل الشراب العدو الأول للشخصية النحيلة. المشروب الفوار يهيئ للاستهلاك الصلب. لسوء الحظ ، في نفس الوقت لديه خاصية مزعجة للغاية تتمثل في التمسك بأكثر الأماكن غير المرغوب فيها.
