2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
كثير من الناس ، بدلاً من اتباع نظام غذائي ثقيل ، يحلون مشكلة زيادة الوزن ببساطة عن طريق إزالة بعض المنتجات من قائمتهم.
هذه هي المنتجات المسؤولة عن تراكم الدهون الزائدة وزيادة الوزن أو التدخل في فقدان الوزن الطبيعي.
من بين هذه المنتجات التي لا ينبغي تناولها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن المايونيز. المايونيز في المتاجر ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، يحتوي على كمية كبيرة من المواد المضافة - المثبتات والمواد الحافظة والمستحلبات.
إذا لم تستطع التخلي عن المايونيز ، فمن الأفضل تحضيره بنفسك واستهلاكه بكميات محدودة. يجب أيضًا التخلص من الأطعمة المقلية والدهنية من القائمة.
أثناء القلي ، تزيد المنتجات بشكل حاد من محتواها من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه العملية ، تتشكل الدهون المعدلة وراثيًا ، والتي تتراكم وتضر الجسم ككل.
المنتجات التي تحتوي على مكمل غذائي صناعي غلوتامات الصوديوم تزيد من الشهية ، وبالتالي تساعد على الإفراط في تناول الطعام وتصبح مسببة للإدمان. قبل تناول طعام شهي تم شراؤه ، من الأفضل فحص العبوة بحثًا عن غلوتامات الصوديوم.
السجق واللحوم المدخنة الغنية بالدهون غنية بالدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فهي لا تسبب تشبع طويل ، لأنها تحتوي على القليل من البروتين.
تحتوي المعجنات والحلويات على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، بينما لا تحمل الشبع طويل الأمد ، مما يؤدي إلى كمية كبيرة من السعرات الحرارية غير الضرورية.
يجب استخدام السكر وجميع المنتجات المحتوية على السكر بكميات محدودة. من الأفضل استبدالها بالعسل الطبيعي أو الفواكه المجففة أو كمية صغيرة من الشوكولاتة.
المنتجات المتبلة ليست غذائية أيضًا. من الجيد تجنب الأطعمة الحارة والمالحة. قلل من استخدامها في شكل بهارات.
من الأفضل طهي اللحوم والخضروات على البخار ، أو خبزها في الفرن أو الميكروويف ، لاستخدام المزيد من منتجات الألبان والفواكه قليلة الدسم.
موصى به:
شوربات لذيذة لانقاص الوزن
بمساعدة الحساء يمكنك التخلص من الوزن الزائد. يكفي تناول وعاء كبير في الغداء والعشاء حساء غذائي والنتيجة مضمونة. بالإضافة إلى الحساء ، يمكنك أن تأكل شريحة من الحبوب الكاملة وحلوى فواكه خفيفة. ستفقد الوزن بشكل أبطأ قليلاً إذا استبدلت وجبة واحدة فقط بحساء الدايت.
لانقاص الوزن مع نبات القراص
يساعد نبات القراص العادي على إنقاص الوزن بسرعة والحفاظ على الوزن. تحتوي أوراق نبات القراص على فيتامينات C و E و K بالإضافة إلى العديد من المعادن المفيدة التي تزيل السموم والسموم من الجسم. الأكثر فائدة هي أطراف نبات القراص ، أصغر البتلات ، فهي مليئة بالمواد المفيدة التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن بسرعة.
ما لا تأكل لانقاص الوزن
يمكن فصل المنتجات الغذائية لفئات معينة عن تلك التي تكتسب منها الوزن بسرعة. إذا قمت بالحد من استهلاكهم ، فسوف تفقد الوزن بسهولة. من الدهون ذات الأصل النباتي والحيواني يجب الحد من استهلاك شحم الخنزير والمارجرين. أنها تؤدي إلى أسرع تراكم للوزن الزائد.
ماذا وكيف ومتى تأكل لانقاص الوزن؟
هل تريد ان تخسر وزن - حلم العديد من الفتيات اللواتي يسعين للحصول على شخصية رفيعة غالباً ما يعانين من أشد النظم الغذائية صرامة. بالطبع ، ستساعدك بضعة أسابيع من الخيار وحده على خسارة بضعة أرطال ، ولكن بعد مثل هذه الإضرابات عن الطعام ، غالبًا ما يبدأ أولئك الذين يفقدون الوزن في الحصول على المكافأة على المعاناة التي عانوا منها مع لفائف الشوكولاتة.
كيف تأكل لانقاص الوزن
معظمنا لا يأكل بشكل صحيح ، ولكن مع نجاحنا - كل هذا يتوقف على العمل والدراسة والأعراف والاتفاقيات المختلفة ، على الرغم من أننا إذا فكرنا في الأمر ، فنحن من نختار كيف نعيش. عادة لا نتناول الإفطار ، نأكل أي شيء على الغداء ، وفي العشاء نتزاحم للمرة الأخيرة.
