2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عام كامل من الحرمان والنظم الغذائية وها هو أكبر اختبار لنظامنا الغذائي. يجعل نمط الحياة الرتيب نسبيًا خلال بقية العام من السهل جدًا اتباع النظام الغذائي.
للاستمرار في تناول الطعام بشكل صحيح أثناء الراحة وأثناء الراحة ، هناك بعض القواعد التي يمكننا اتباعها. الشيء الجيد في هذه القواعد هو أن كل شخص يقرر بنفسه مدى استعداده لتقديم تنازلات.
- ربما في ما يسمى ب تتضمن قائمة الأطعمة الممنوعة الإغراءات المفضلة لديك والتي يصعب مقاومتها ولكنها ضارة للغاية.
ما يمكنك القيام به لتسهيل وضعك هو إجراء تغيير بسيط في القائمة - اسمح بواحد أو اثنين من هذه المنتجات في قائمتك.
بالطبع ، هذا لا يعني تناولهم فقط ، ولكن مع ذلك ، إذا مررت بمحل حلويات ، على سبيل المثال ، يمكنك شراء قطعة من الكعكة ؛
- ربما تعتقد أنه بمجرد عبور هذه الحدود ، سيكون من الصعب العودة. ومع ذلك ، من الصعب للغاية ممارسة التغذية الصحية والسليمة أثناء الإجازة ، خاصة إذا كنت في مكان تذهب إليه لأول مرة.
كن منفتحًا على نفسك - سيكون من الصعب تحملها دون الاستسلام. لذلك لا تبحث عن أعذار لتناول الوجبات السريعة ، ولكن ابحث عن الطريقة الصحيحة لكسر القواعد ؛
- عند زيارة إيطاليا ، لا توجد طريقة لعدم تجربة السباغيتي أو البيتزا ، ولكن يمكنك القيام بذلك دون الشعور بالذنب - تناولها على الغداء وفي المساء تناول الأطعمة المسموح بها في نظامك الغذائي.
بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الانغماس الكامل في أجواء المدن التي تزورها ، وفي نفس الوقت ستأكل بشكل صحيح ووفقًا لنظامك ؛
- لتسهيل الأمر عليك ، سيكون من الأفضل أن تبحث مسبقًا عن المكان الذي ستذهب إليه. من خلال الإنترنت يمكنك بسهولة التحقق من المطاعم القريبة من فندقك واختيار المطاعم التي تقدم الطعام الذي يناسبك ؛
- راهن على المزيد من الفاكهة والكثير من الماء ولا تفرط في تناول المشروبات الغازية والكحول. أخيرًا وليس آخرًا ، لن يتغير شخصيتك الجيدة إذا كنت تستمتع بالمعالم السياحية الموجودة في المكان الذي تختاره. نظرًا لأن الصيف هو عادةً وقت البحر ، يمكنك تجربة السباحة وركوب الدراجات المائية والتزلج على الماء والمزيد.
موصى به:
أسرار التغذية السليمة
تهاجمنا العديد من الأمراض بسبب الطعام الضار والنظام الغذائي غير السليم. بسبب الحياة الديناميكية التي نعيشها ، نادرًا ما يكون لدينا وقت لتناول الطعام بشكل طبيعي. ومع ذلك ، هذا خطأ تمامًا ويجب أن تحاول بذل كل جهد لتزويد جسمك بأغذية كاملة الجودة.
التغذية السليمة في تعب الربيع
في أوائل الربيع ، يشكو معظم الناس من إجهاد الربيع ، الذي يظهر في التعب المستمر ، والإرهاق السريع أثناء النشاط البدني ، والصداع المتكرر ، والمزاج السيئ ، والأرق. وذلك لأن الجسم يفقد قوته بسبب عدة أشهر من نقص الفواكه والخضروات الطازجة ، والطقس القاتم ، فضلاً عن عدم كفاية التمارين الرياضية.
حرق الدهون من خلال التغذية السليمة
يؤدي تناول جميع الأطعمة إلى إنتاج الطاقة ، ولكن لا يحرق أي منها الدهون. لا يمكن حرق الدهون إلا بالكثير من العرق والتغذية السليمة. ومع ذلك ، فإن بعض الأطعمة ، كجزء من نظام غذائي صحي شامل ، يمكن أن تحسن فقدان الوزن ومستويات الطاقة لديك. استهدف فقدان الوزن بشكل تدريجي ، من 1 إلى 2 رطل في الأسبوع.
محلات السوبر ماركت تكذب على العملاء من خلال العروض الترويجية الصيفية
ظهرت عملية احتيال أخرى في محلات السوبر ماركت المحلية في الأيام الأخيرة. اتضح أن البضائع المعلن عنها في العرض الصيفي ليست موجودة في المتاجر على الإطلاق ، يحذر العملاء صحيفة Standard. تظهر أسعار منخفضة للغاية في كتالوجات بعض سلاسل المطاعم ، وكذلك في الإعلانات التلفزيونية.
اشفق على خصرك خلال العطلة الصيفية
الصيف هو موسم العطلات. ومن المنطقي أنه عندما يكون في إجازة ويشعر بالراحة ، غالبًا ما يسمح الشخص لنفسه بالاسترخاء وتعطيل نظامه الغذائي. دلل نفسك ، لكن احرص على عدم الإفراط في تناول الأطعمة التالية في الصيف ، حتى لا تضر بشخصيتك وصحتك. الشواء - إذا كنت من كبار المعجبين ، فلدينا أخبار سيئة لك.
