2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الفواكه والخضروات التي لا تحتوي على النشا لن تجعلك تكتسب وزناً مهما أكلت هذا لأنها تتكون في الغالب من الماء وقليلة السعرات الحرارية وتحتوي على الألياف ، مما يساعدنا على الشعور بالشبع.
ومن الأمثلة على ذلك: الطماطم ، والملفوف ، والجريب فروت ، والكرفس ، والتوت ، والبروكلي ، والبطيخ ، والقرنبيط ، والفراولة وغيرها. على الرغم من عدم وجود ما يسمى بالطعام الخالي من السعرات الحرارية ، إلا أن هناك أطعمة يمكنك الاستمتاع بها بحرية دون الحاجة إلى القلق بشأن محيط الخصر لديك.
وفقًا لأخصائية التغذية الدكتورة ليزا يونغ ، فإن هذه الأطعمة عادة ما تندرج في واحدة من فئتين: الفواكه أو الخضار غير النشوية.
يقول يونج إن هناك عدة أسباب لعدم زيادة الوزن عن طريق تناول هذه الأطعمة.
تتكون بشكل رئيسي من الماء. فهي منخفضة السعرات الحرارية. تحتوي على ألياف تساعدك على الشعور بالشبع والبقاء ممتلئًا.
على الرغم من أن هذه الفاكهة والخضروات ليست غنية بالسعرات الحرارية ، إلا أنها مليئة بالعديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى التي لها فوائد عديدة لصحتنا.
ألق نظرة على معرض الصور أعلاه واطلع على الفواكه والخضروات التي يمكنك تناولها دون القلق بشأن خصرك.
موصى به:
الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها سيرًا على الأقدام
لقد جمعنا أفضل 6 فرص لـ الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها سيرًا على الأقدام . كلهم إما لا يحتاجون إلى تدريب على الإطلاق أو يحتاجون إلى تدريب بسيط. 1. Muesli فكرة جيدة لوجبة فطور صحية يمكنك تحضيرها وتناولها بسهولة حتى لو كنت خارج مطبخك المريح.
ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها على معدة فارغة دون زيادة الوزن؟
بقدر ما يبدو الأمر لا يصدق ، هناك بالفعل أطعمة يمكننا تناولها على بطوننا دون خوف من زيادة الوزن. هذه هي ما يسمى ب الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية . عند تناوله ، لا يقوم الجسم بتجميع السعرات الحرارية فحسب ، بل يفقد أيضًا كمية كبيرة من السعرات الحرارية المتوفرة بالفعل.
إليك الأطعمة التي يمكننا تناولها دون قلق
الأكل الصحي مهم للغاية للحفاظ على الصحة. من المهم أيضًا الحفاظ على حالتنا الجسدية. النظام الغذائي المتوازن هو مفتاح كل هذا. عند إعداد خطة نظام غذائي ، يتم تناوب الأطعمة ، ويتم تقليل كمية بعضها على حساب البعض الآخر. ومع ذلك ، هناك من يمكنه تناول الطعام دون قلق كل يوم بكميات غير محدودة.
الأطعمة الشهية التي يمكنك تناولها دون احتساب السعرات الحرارية
من أجل البقاء في حالة جيدة ، غالبًا ما نحرم أنفسنا من الأطعمة المفضلة لدينا. نعم ، لا توجد طريقة ، ولكن يمكننا دائمًا استبدالها بمنتجات غذائية أخرى لا تقل طعمًا بالنسبة لنا ، والتي نعتقد خطأً أنها ستؤثر على رؤيتنا. سنضيف حقيقة ليست شائعة جدًا - عندما يكون الشخص متوترًا ، يبدأ "
الأطعمة الشهية التي يمكنك تناولها في وقت متأخر من الليل دون ندم
يتضمن كل نظام غذائي تقريبًا شرط تناول العشاء مبكرًا ثم عدم تناول أي منه الأطعمة قبل النوم . هذه التوصيات تمليها المخاوف من زيادة الوزن بشكل كبير وصعوبة النوم بسبب الطعام غير المعالج ، والذي يسبب ثقلًا في المعدة. عشاق الفشار أمام التلفاز ، الأشياء الحلوة بعد العشاء أو أولئك الذين لا يقاومون الإغراء لإنهاء بقية الطعام ، يشعرون بالندم عند كل قضمة والأكثر سرية يأكلون من الجميع.
