2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من أجل أن تكون دائمًا بصحة جيدة ولا تقلق بشأن وزنك ، عليك أن تأكل بشكل صحيح ، كما يقول خبراء التغذية الإيطاليون. كلنا نبرر ضيق الوقت ، لكن اتضح أنه يجب اتباع القواعد البسيطة للحصول على الوزن المثالي.
أهم شيء هو بداية اليوم ، أي الإفطار. يجب أن يكون دقيق الشوفان أو عصيدة موسلي ، ولكن بدون حليب طازج ، ولكن فقط بالماء الدافئ. إذا كنت تريد أن تأكل السلامي المقلي على الإفطار ، يمكنك ذلك ، لكن مخبوز على تفلون.
اشرب كوبًا من الفاكهة أو عصير الخضار الطازج كل صباح. حتى كوب صغير سيحسب لواحدة من الحصص الخمس الإلزامية للفواكه والخضروات في اليوم.
شراء عصارة - هذا هو أفضل استثمار لصحتك وجمالك. تذكر أن الكحول ضار فقط لمدمني الكحول.
الأشخاص الذين يشربون الكحول باعتدال يعيشون أطول بكثير. يجب ألا تفرط في تناول المشروبات عالية الكحول.
اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، ولكن الماء وليس القهوة أو الشاي أو العصير. حاول أن تفعل ذلك لمدة عشرة أيام متتالية وسترى كيف يتوهج جلد وجهك.
اشرب كوبًا واحدًا من الماء فور الاستيقاظ وكوبًا من الماء قبل كل وجبة. سيقلل ذلك من شهيتك ويرطب جسمك. ستخبرك من خلال لون البول إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء.
إذا كان الظلام شديدًا ، فأنت بحاجة ماسة إلى الماء. وإذا كان شفافًا ، فقد تناولت جرعة زائدة من الماء. نصيحة أخرى من خبراء التغذية هي محاولة الحد من الدهون. إذا كنت قد طهيت الحساء الدهني ، اتركه في الثلاجة.
سوف تتصلب الدهون على سطح الحساء ويمكنك إزالتها بسهولة بملعقة مثقوبة. لإزالة الدهون من الصلصة ، ارمِ بعض مكعبات الثلج في الصلصة الحارة. سوف تتدفق الدهون حول الجليد وسوف تتعرق بسهولة.
إذا كنت لا تستطيع العيش بدون البطاطس المقلية ، فقط قم بتقطيعها إلى شرائح رفيعة جدًا. بهذه الطريقة سوف تحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل مرتين. تقلى البطاطس في دهن مغلي.
تسد درجة الحرارة المرتفعة سطح البطاطس ومن المستحيل أن تصبح دهنية للغاية. بدلًا من الحلويات ، تناول المكسرات والفواكه المجففة. اصنع الخلطات الخاصة بك من الفواكه والمكسرات المختلفة.
لا تترك الحلوى والبسكويت خارج الخزائن ، لأنها تجذب العين والأيدي تمتد إليها. ولكي يحصل جسمك على جميع الفيتامينات الممكنة ، قم بتحميله بالفواكه والخضروات بألوان مختلفة.
موصى به:
البطاطس المقلية المثالية
لكى يفعل البطاطس المقلية المثالية ، تحتاج إلى معرفة بعض القواعد لإعدادهم. بهذه الطريقة ستفاجئ ضيوفك بشهية لن ينساها. هناك طرق مختلفة لطهي البطاطس المقلية ، ولكن بشكل عام تنحصر الفكرة في المعالجة الحرارية بطريقتين. يمكنك عمل البطاطس المقلية كاملة ومقطعة إلى مكعبات أو شرائح.
البطاطس المقلية تسبب سرطان البروستاتا
ثبت علميًا أن ضرر تناول الأطعمة المقلية معروف على نطاق واسع. يشكل الاستهلاك المفرط لهذه الأطعمة غير الصحية تهديدًا خطيرًا للصحة. وجد علماء من المملكة المتحدة أنه حتى وجبة واحدة بطاطس مقلية أسبوعيًا يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة سرطان البروستات .
لهذا السبب تتوق أدمغتنا إلى البطاطس المقلية
نعلم جميعًا هذا الشعور بالشوق الشديد للوجبات السريعة في بعض الأحيان. إنه مثل الشيطان الصغير على كتفنا الذي يهمس لنا بهدوء ليأخذ جزءًا منه إلى المنزل. ما سبب هذا الانجذاب المفاجئ؟ الجوع والتوتر والمشاكل العاطفية؟ وفقًا للكثيرين ، يرجع هذا إلى بعض إشارات الدماغ التي غالبًا ما تحدد الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات بأنها ألذ بكثير من المنتجات الطبيعية والمفيدة الأخرى.
أنت لا تعرف هذا عن البطاطس المقلية المفضلة لديك
بطاطس مقلية إلى جانب البيتزا والدجاج المقلي من الأطعمة المفضلة للصغار والكبار وهذه حقيقة معروفة. ومع ذلك ، هناك العديد من التفاصيل غير المعروفة حول هذه القضبان الذهبية ، والتي يشك فيها القليل. فيما يلي بعض منهم: - يُعتقد أن أقدم وصفة للبطاطس المقلية مدرجة في مجموعة الطهي الفرنسية.
يتم صنع البطاطس المقلية اللذيذة بهذه الطريقة
على الرغم من أننا نعتقد أن البطاطس المقلية هي المفضلة لدى الأطفال ، إلا أن الدراسات تظهر أنه حتى البالغين الذين لا يحبونها يمكن حسابهم على الأصابع. متحدثا المجازي. الحقيقة هي أنه منذ أن تم "اختراعهم" بطاطس مقلية - في مكان ما في القرن السابع عشر ، اكتسبوا شعبية كبيرة لدرجة أننا بالكاد نتخيلهم يختفون من قائمتنا.
