2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يحتوي الطعام الذي تقدمه سلاسل البيع بالتجزئة الحديثة على الكثير من السكر المعالج والمواد الحافظة بحيث يكاد يكون من المستحيل تناول الطعام الصحي دائمًا. ومع ذلك ، هناك طريقة لتجنب كل هذه المكونات الخطرة وتناول المنتجات العضوية فقط. هذا هو الحال مع الصغيرة جريس كوبر ، البالغة من العمر عامين ونصف ولم تأكل جرامًا واحدًا من السكر في حياتها.
كانت الفتاة على حمية باليو منذ ولادتها ، ولهذا السبب ، بعد الرضاعة الطبيعية ، كانت تأكل بشكل أساسي الفواكه والخضروات واللحوم في أنقى صورها. إنه محلى بالفواكه ، لكنه لم يذق طعم الشوكولاتة أو البسكويت أو أي حلوى أخرى بالسكر المعالج.
تم اختيار نظام غريس الغذائي من قبل والدتها شان ، وهي مدربة لياقة بدنية مشهورة. بمجرد ولادة الطفل ، قررت السيدة كوبر وزوجها أن وريثتهما لن تلمس الأطعمة الحديثة ، وبعد عامين كانت نتيجة قرارهما واضحة: كانت غريس ترعرع في حالة تأهب ورشاقة ولديها جهاز مناعة قوي.
ومع ذلك ، فإن تربية الطفل في مثل هذه الظروف ليست مهمة سهلة. تعترف والدة جريس بأنها غالبًا ما تقضي يومها في المطبخ لتزويدها بجميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها. ومع ذلك ، عندما يرى ابتسامة طفله السليم ، فإنه ينسى التعب.
يجب أن يكون الآباء متحمسين لقائمة أطفالهم. نعم ، هناك بالفعل مجموعة متنوعة من منتجات الأطفال المتخصصة في السوق ، ولكن تظهر الأبحاث أنه حتى هذه المنتجات تحتوي على مواد حافظة وسكر معالج. لذلك يجب ألا تثق بهم بشكل أعمى. ينصح شان بتحضير الطعام بشكل شخصي لطفلك.
إنها تدرك أنه عندما تكبر جريس ، لن يكون قادرًا على حمايتها من كل الإغراءات الضارة وسيتعين عليها أن تتركها بمفردها لتتخذ قراراتها الخاصة بشأن قائمتها. حتى ذلك الحين ، سيحاول إبعادها عنهم.
موصى به:
كيف تبدو طاولة عيد الفصح في جميع أنحاء العالم
لا شك أن بيض عيد الفصح هو المنتج التقليدي لكل طاولة عيد الفصح. ولكن بالإضافة إلى البيض المطلي بشكل جميل ، في مختلف البلدان حول العالم ، يتم ترتيب أطباق مختلفة. الجدول الكلاسيكي في بلغاريا يتطلب لحم خروف مشوي وكعكة عيد الفصح محلية الصنع.
الأطعمة التي تبدو غير مملحة محشوة بالملح
في التغذية الحديثة ، غالبًا ما يتم شيطنة الملح ، فنحن نسمع باستمرار عن مدى ضرره بالصحة وكيف يجب إزالته تمامًا من الطعام. وهذا ليس صحيحًا تمامًا. إنه ضروري لعمل الجهاز العصبي والعضلات. لا يحتوي الملح على سعرات حرارية ، وله أصل طبيعي والجرعة 2 جرام في اليوم ستلبي احتياجات أجسامنا للطعم المالح ومع ذلك ، فإن حقيقة أن الملح لا يحتوي على سعرات حرارية لا يعني أنه لا يتراكم الوزن الزائد.
الأطعمة التي تشفي الأعضاء التي تبدو عليها
من المعروف أن الجوز مفيد للدماغ ، والجزر مفيد للعيون ، ولكن هناك أطعمة أخرى تشفي الأعضاء التي تشبهها. إليك المزيد عنها: - يتم تشبيه دائرة مقطوعة من الجزرة بالعين. الجزر غني بمضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات التي تساعد على حماية العين وخاصة للوقاية من الأمراض مثل الضمور البقعي.
كيف تبدو 300 سعرة حرارية في الأطعمة المختلفة
سعرات حراريه غالبًا ما يُنظر إليه على أنه مفهوم مجرد. الحقيقة هي أنها دقيقة تمامًا. كل طعام له قيمة طاقة معينة ويتم قياسه بالسعرات الحرارية. أهميتها - زيادة وزن الجسم عن الطاقة اللازمة ؛ أقل من اللازم سيجعلها تذوب الدهون. ومع ذلك ، ليس كل شيء بهذه البساطة.
كيف تبدو 100 سعرة حرارية في نظام غذائي صحي؟
إذا كنت من بين الأشخاص الذين يسعون جاهدين لتناول الطعام الصحي وفي نفس الوقت عدد السعرات الحرارية المستهلكة ، يجب أن تعرف العناصر الغذائية التي تحتوي على 100 سعر حراري بالضبط. بطاطس صغيرة مخبوزة يصل طولها إلى 8 سم وعرضها 5 سم ؛ مكعبان من جبن الشيدر ما دامت من النوع قليل الدسم ؛ 33 حبة عنب ، إذا تمت إزالة البذور فيها ؛ 28 جزرة صغيرة تحتوي على 100 سعر حراري ، بشرط أن تؤكل نيئة ؛ 12 جمبريًا كبيرًا يمكنك تناوله مطهيًا أو مسلوقًا ؛ 21 قطعة من البسكويت تعادل أيضًا 100 س
