2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
قبل أن تصبح المرأة أماً ، لا يمكنها أن تشعر بفهم قيمة كونها أماً. إن إرضاع حليب الثدي له أهمية وأهمية خاصة ، لذلك من المهم للغاية أن يرضعوا من الثدي. في هذا الصدد ، تعتبر الأطعمة التي تتناولها الأمهات لزيادة حليب الثدي مهمة جدًا أيضًا.
ما هي العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة حليب الثدي؟
1. بسبب العناصر الموجودة فيها ، الجوز يعزز تكوين اللاكتوز.
2. الجزر المخطط ، عند مزجه مع الحليب الطازج ، يزيد أيضًا من حليب الثدي. يمكنك أيضًا شرب عصير الجزر.
3. الفجل من الأطعمة المفيدة للحمل وحليب الأم. العصير مفيد أيضًا ؛
4. الملفوف.
5. الخس.
6. شرب كوب من شاي الشمر.
7. الثوم مصدر غذائي مهم ومفيد لكل من حليب الأم والأم والطفل.
8. يجب استهلاك الزبيب خلال هذه الفترة. يمكن تناوله بين الوجبات لزيادة الحليب.
9. تناول الحليب الطازج في المساء وفي الصباح مهم.
10. يزيد شاي الكمون من حليب الأم.
11. تعتبر الأسماك من الأطعمة التي يجب تناولها بسبب احتوائها على نسبة عالية من الفوسفور. يجب تناول الأسماك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ؛
12. الشاي الأخضر هو أحد مضادات الأكسدة الجيدة. يمكن استهلاكه خلال هذه الفترة وخلال بقية الوقت ؛
13. يمكن تناول البروكلي المطبوخ وشوربة البروكلي على حد سواء.
14. تناول الجوز والبندق بانتظام.
15. تطبيق التدليك بالزيت الهندي لمدة 2-3 دقائق يؤدي أيضًا إلى زيادة حليب الثدي.
16. خذ كوبًا واحدًا من شاي اليانسون.
17. شاي الأعشاب له تأثير مهدئ. لا سيما تناول شاي النعناع والليمون يريح ويزيد من حليب الثدي ؛
18. الزعتر وشاي نبات القراص وكميات كبيرة من الماء والعسل والحليب الطازج بالعسل والبقدونس هي أيضًا من بين العناصر الغذائية التي يجب تناولها بانتظام أثناء الرضاعة الطبيعية.
بالإضافة إلى كل هذا ، يمكن عمل مساج في منطقة ثدي الأم وبطنها. هذا يرتاح ويهدئ. وعندما تهدأ الأم يزيد اللبن. يقلل الإجهاد من الرضاعة الطبيعية أو يوقفها تمامًا. أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب إيلاء اهتمام كبير ليس فقط للطعام ، ولكن أيضًا بالرياضة والتمارين الرياضية.
موصى به:
الأطعمة التي تزيد من الفاعلية
تظهر الدراسات الحديثة أن كل رجل ثالث يعاني من مشاكل جنسية. سبب هذه المشكلة هو عدد من الأمراض. السجائر والكحول لهما أيضًا تأثير سلبي على الفاعلية. الأسباب الأخرى التي يمكن أن تسبب هذه الحالة هي الإجهاد والاكتئاب والعمل البدني الشاق وغير ذلك. غالبًا ما تحدث هذه المشكلة بين 30-40 عامًا.
الأطعمة التي تزيد الشهية
يصر خبراء التغذية على أن هناك أطعمة ، بغض النظر عن مدى ازدحامها ، لن تشبعنا فحسب ، بل ستزيد من شهيتنا. والسبب هو أن القيمة الغذائية لهذه المنتجات قد اختفت أثناء معالجتها. إنها تجعل الشعور بالجوع أقوى ، حتى لو أكلناها قبل بضع دقائق. علكة يحفز مضغ العلكة إفراز اللعاب وعصارة المعدة.
يضر المارجرين بالمخ ويزيد من سوء حليب الثدي
لطالما تم الحديث عن ضرر المارجرين ومنتجاته المماثلة - القشدة النباتية وزيت النخيل. لقد وجدت العديد من الدراسات أن الزيوت المهدرجة التي تتكون منها هذه المنتجات ضارة بالصحة. أدت دراسة جديدة حول هذا الموضوع إلى حظر مؤخرًا على استخدام الزيوت المهدرجة في الولايات المتحدة.
هل اللحوم الحمراء تزيد من مخاطر الاصابة بسرطان الثدي؟
أظهرت دراسة جديدة أن اختيار الدجاج بدلاً من شرائح اللحم البقري قد يكون مهمًا لصحة المرأة. لسنوات ، وجدت منظمة الصحة العالمية ذلك اللحوم الحمراء هي مادة مسرطنة محتملة ، وتشير البيانات الحديثة إلى أن سرطان الثدي هو أحد أكثر تلك الأمراض ارتباطًا باستهلاك هذه المنتجات.
الأطعمة التي تحمي من سرطان الثدي
عدد النساء المصابات بسرطان الثدي آخذ في الازدياد. للوقاية الأكثر أمانًا من الأمراض الخبيثة ، اقرأ المقالة التالية. بالإضافة إلى الفحوصات المنتظمة ، يمكن لقائمتك اليومية أن تحميك أيضًا من سرطان الثدي. أدخل الكثير من الخضار الورقية في نظامك الغذائي.
