2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
التغذية هي عملية يتم بعدها شحن أجسامنا بالطاقة ونحتاج عادة إلى الشعور بمزيد من الانتعاش. ومع ذلك ، هل لاحظت كيف ما زلنا نشعر بالإرهاق بعد تناول الطعام؟
هذه الظاهرة لها تفسير منطقي - بعض الأطعمة تجعلنا نشعر بالتعب. فيما يلي الأسباب الرئيسية لإرهاقنا المفاجئ:
1. الخبز والمعكرونة المختلفة. تحتوي مكرونة الدقيق الأبيض على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وبالتالي النعاس.
في الوقت نفسه ، فهي ليست مصدرًا للعناصر التي تجعلنا مستيقظين. نتيجة لذلك ، بعد تناول بضع شرائح من الخبز الأبيض ، نريد أن نأخذ قيلولة قصيرة.
2. الموز. هذه الثمار المفضلة للكثيرين مفيدة لجسمنا لعدد من الأسباب. وهي مصدر لفيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 4 وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 6 وفيتامين ج والحديد والنحاس والكالسيوم والفوسفور. ومع ذلك ، يمكن أن يمد الموز الجسم بالمغنيسيوم ، وهو عنصر أساسي للنوم الصحي.
3. حلويات. قد تشحننا الحلوى اللذيذة بالطاقة لفترة من الوقت ، ولكنها تسبب النعاس بعد ذلك. عادة ، عندما نفرط في تناول الحلويات ، نشعر أولاً بطفرة في الطاقة ، ثم نشعر بالإرهاق.
4. اللحوم الحمراء. وفقًا للخبراء ، فإن استهلاك اللحوم الحمراء يمكن أن يشحن أجسامنا بالطاقة ويقوي جهاز المناعة ، حيث يحتوي هذا المنتج الغذائي على فيتامين أ وحمض الفوليك والسيلينيوم والزنك والحديد وفيتامين ب 12 وغيرها.
ولكن اتضح أيضًا أن اللحوم الحمراء ، مثل غيرها من اللحوم ومنتجات الألبان ، غنية بالدهون ، ويصعب على الجسم معالجتها. في النهاية ، يستخدم جسمنا كل طاقتنا لتفكيكها ، ونشعر بالتعب.
5. الكرز. تشتهر هذه الكرات الصغيرة الغنية بالعصارة مرة أخرى كمنتج غذائي مفيد ، لأنها مصدر لفيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 4 والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك وغيرها.
في موازاة ذلك ، يزودون الجسم بالميلاتونين ، والذي يُعرف بدوره باسم صديق النوم. لذا ، إذا كان لديك خيار ، فتناول الكرز قبل الذهاب إلى السرير.
موصى به:
7 من أفضل المنتجات التي تجعلنا جميلين
حان الوقت للتخلص من الشوك والأوعية والتفكير في ما يجب القيام به لتبدو جميلة! لذلك دعونا نبدأ بالشيء المهم - أن ننظر إلى ما نأكله. لاهتمامكم - هنا الأطعمة التي تجعلنا جميلين . 1. الكيوي - للحصول على بشرة مثالية هذه الفاكهة الصغيرة مع الطحلب غنية بفيتامين C وبيتا كاروتين.
ماذا نأكل عندما نتعب
غالبًا ما نشعر بالتعب في حياتنا اليومية المزدحمة. وعندما يكون لدينا مجموعة من الأشياء للقيام بها ، فهذا أمر مزعج للغاية. قد يكون العلاج لهذه الحالة هو استهلاك بعض الأطعمة التي تحمل طفرة في الطاقة. بشكل عام ، ينشأ الشعور بالكسل لأسباب مختلفة.
الأطعمة التي تجعلنا متعبين
الغذاء وسيلة لإعادة شحن الطاقة. ولكن في بعض الحالات يحدث العكس - تناول أطعمة معينة يجعلنا نشعر بالضعف والتعب. لذلك ، يجب أن نختار الطعام بعناية فائقة على مائدتنا. بادئ ذي بدء ، عندما نتحدث عن الأطعمة التي تجعلنا متعبين ، يجب أن نذكر الأطعمة الدهنية.
الأطعمة التي تجعلنا سمينين بشكل غير محسوس
لقد وجد الكثير منا أنفسنا في موقف عبثي يتمثل في الشعور باستمرار بالجوع وفي نفس الوقت اكتساب أرطال إضافية. والسبب في ذلك هو أن الناس في الحياة اليومية المزدحمة لا ينتبهون ببساطة لما يأكلونه وهذا يخفي عددًا من المخاطر. في الواقع ، فإن الوزن الزائد يكتسب بشكل غير محسوس ليس بسبب بعض الكميات الهائلة من الطعام الذي نتناوله ، ولكن بسبب السكر الزائد والسعرات الحرارية المخفية.
ما هي الأطعمة التي تجعلنا أذكى؟
وجدت دراسة مثيرة للاهتمام أن إجراء اختبارات الذكاء على البالغين يعطي نتائج أفضل لمرافقة الموسيقى الكلاسيكية من قبل WA Mozart. وعلى مر السنين ، يحاول المزيد والمزيد من العلماء معرفة ما إذا كانت بعض الأطعمة لا تؤثر على النشاط العقلي بطريقة إيجابية.
