2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تخلص من الإجهاد عن جسمك ببعض التوت الأزرق والقليل من اللوز. هذا ما ينصحنا به العلماء. التوت الأزرق غني بالعناصر الغذائية - فهو يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة القيمة. يوضح العلماء أن هذه المواد هي التي يحتاجها الجسم أكثر من غيرها أثناء الإجهاد.
اللوز مصدر مهم للفيتامينات B2 و E - هذان الفيتامينان يحسنان جهاز المناعة ، كما يضيف الخبراء. اللوز في الواقع يسمح للشخص بالاسترخاء. يوصى أيضًا بتناول المزيد من الحليب لتهدئة الأعصاب - فهو مصدر جيد للطاقة.
يمكن استكمال القائمة بالبرتقال ، المعروف بغناه بفيتامين سي ، ويمكن تناوله بطريقتين - إما كفاكهة أو كعصير ، حسب التفضيلات. يدعي العلماء أن المستويات العالية من فيتامين C في ثمار البرتقال ستؤثر على التوتر على الفور تقريبًا.
هناك منتجات أخرى تقلل من مستوى هرمون التوتر - الكورتيزول. هذه هي دقيق الشوفان والهليون وبلح البحر والفول السوداني والفاصوليا والشوكولاتة الداكنة. يشرح الخبراء أن الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في دقيق الشوفان تساعد في إطلاق مادة السيروتونين ، التي تثبط التوتر.
من ناحية أخرى ، يحتوي الهليون على ما يكفي من حمض الفوليك لتعزيز مزاج الشخص بعد تناوله. بلح البحر ، بدوره ، لا يؤثر على الحالة المزاجية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على جهاز المناعة ، بالإضافة إلى أنه غني بالزنك.
من المعروف أن الفاصوليا البيضاء تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم في الجسم. يوضح الخبراء أن الفول السوداني والشوكولاتة الداكنة توفر أيضًا شعورًا بالهدوء. ومهما تأكل الإنسان ، فعليه الحرص على المقدار وعدم المبالغة فيه.
بالإضافة إلى الطعام ، يمكن التغلب على التوتر من خلال استراحة قصيرة أو بعبارة أخرى - إجازة صغيرة. يقول علماء أمريكيون إن الراحة القصيرة أفضل من إجازة طويلة
يجب أن تكون الأعذار القائلة بأننا لا نملك وقتًا للراحة شيئًا من الماضي ، لأنه حتى يومين فقط بدون عمل كافيين للاسترخاء ، فإن الباحثين مصرين.
الدراسة هي عمل متخصصين من جامعة ديوك. يجادلون بأنه من الأفضل للناس أن يأخذوا بضعة إجازات صغيرة في السنة (على الأقل أربع مرات في السنة) بدلاً من الراحة مرة واحدة ، ولكن لشهر كامل.
موصى به:
كم عدد العنب البري الذي يجب تناوله يوميًا ولماذا هي مفيدة جدًا؟
التوت الأزرق عبارة عن ثمار صغيرة غنية بالعديد من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم وغيرها الكثير. بالإضافة إلى أنها تحتوي على كميات هائلة من مضادات الأكسدة ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويزيد من تدفق الدم وبالتالي يدعم الدورة الدموية ، ويساعد على الوقاية من سرطان القولون.
تخزين العنب البري
من الجيد تخزين العنب البري اللذيذ والصحي لفترة طويلة للاستمتاع بالفاكهة اللذيذة قدر الإمكان. طريقة واحدة لتخزين العنب البري هي تجميدها. يمكن تخزين العنب البري عند درجة حرارة أقل من 15 درجة في حاويات بلاستيكية مغلقة أو في حاويات مغطاة بورق الألمنيوم.
النظام الغذائي مع العنب البري
العنب البري هو فاكهة مفيدة للغاية ولها تأثير مجدد على الجسم كله. تحتوي على الأحماض العضوية والسكريات المفيدة والبكتين والفيتامينات. بالإضافة إلى فيتامين B و C و PP ، يحتوي التوت الأزرق على الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم.
القوة المنعشة للبصل البري والثوم البري
الثوم البري (الخميرة) ، بخصائصه القوية المضادة للبكتيريا والمضادات الحيوية والمطهرة ، يجب أن يكون موجودًا في كثير من الأحيان في قائمتنا. فوائده لها تأثير مفيد للغاية على نظام القلب والأوعية الدموية. الثوم البري علاج رائع لخفض ضغط الدم ويقينا أيضًا من السكتات الدماغية.
حفنة من العنب يوميًا تطارد الصداع النصفي والإمساك
الآن هو موسم العنب وهي جريمة إذا لم تحصل على كل الفوائد الممكنة من هذه الفاكهة اللذيذة والمفيدة بشكل لا يصدق. إذا كنت تأكل العنب بانتظام ، فستشعر بالفرق - سيختفي التوتر العصبي ، وستكون الخفة في معدتك واضحة ، والصداع النصفي أو الصداع البسيط لن يكون معروفًا على أنه أحاسيس.
