2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
العنب البري هو فاكهة مفيدة للغاية ولها تأثير مجدد على الجسم كله. تحتوي على الأحماض العضوية والسكريات المفيدة والبكتين والفيتامينات.
بالإضافة إلى فيتامين B و C و PP ، يحتوي التوت الأزرق على الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم.
العنب البري مفيد للبصر والدورة الدموية. أنها تقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم. يستمر نظام التوت الأزرق الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، يمكنك خلالها أن تفقد ما يصل إلى ثلاثة كيلوغرامات.
على الامتثال حمية التوت تحتاج إلى توت طازج أو مجمّد ، أو زبادي أو طازج ، أو جبن قريش قليل الدسم ، أو زبادي خالي الدسم ، أو كريمة قليلة الدسم.
كل يوم من أيام الثلاثة أيام من النظام الغذائي القائمة هي نفسها. الإفطار مائة جرام من الجبن الممزوج مع نصف كوب من العنب البري وملعقة صغيرة من الكريمة.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم استهلاك مائتين وخمسين مليلترًا من اللبن. يتكون الإفطار الثاني من كوكتيل من الزبادي أو الحليب الطازج - مائة وخمسة وعشرون مليلترًا - وكوب من التوت الأزرق.
الغداء عبارة عن مائة جرام من الجبن القريش ، ممزوجًا بنصف كوب من العنب البري وقليل من الكريمة ، وكوب من اللبن الطازج أو الزبادي. الإفطار بعد الظهر عبارة عن كوكتيل مكون من مائة ملليلتر من اللبن الزبادي ونصف كوب من العنب البري.
العشاء عبارة عن كوكتيل مكون من مائة وخمسة وعشرين مليلترًا من اللبن أو اللبن ونصف كوب من العنب البري. قبل الذهاب إلى الفراش ، تناول كوكتيلًا من ملعقة صغيرة من الزبادي و نصف كوب من العنب البري.
النظام الغذائي له موانع قليلة. لا يناسب الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز وبالتالي لا يمكنهم تناول منتجات الألبان.
يجب أيضًا تجنب هذا النظام الغذائي في حالة حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي. حمية العنبية لن يحرمك فقط من بضعة أرطال إضافية ، ولكنه سيجملك أيضًا.
إذا كنت لا تحب ذلك اتباع نظام غذائي مع التوت الأزرق لا شيء يمنعك من الاستفادة من الصفات المفيدة لهذه التوت اللذيذ.
- يحتوي العنب البري على قوة مضادة للأكسدة ، وهو مفيد في مكافحة الالتهابات ؛
- ترتبط بتحسين الصحة العقلية والذاكرة القوية ؛
- التوت الأزرق مفيد لعظامك لاحتوائه على الحديد والكالسيوم والزنك وفيتامين K والفوسفور والمنغنيز والمغنيسيوم.
- يحتوي العنب البري على نسبة عالية من فيتامين سي ، وهو مفيد لبشرتك ؛
- لأنها لا تحتوي على الصوديوم ، ولكنها مصدر للعديد من العناصر الغذائية الأخرى ، يمكن أن يساعد التوت الأزرق في خفض ضغط الدم ؛
- تحمي من أمراض القلب.
- بسبب خصائصها المضادة للأكسدة ، يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان.
طرق لذيذة للتشغيل العنب البري في النظام الغذائي أنت:
- يضاف العنب البري إلى هريس الفاكهة ؛
- أضفها إلى عجينة الفطائر أو الفطائر محلية الصنع ؛
- أدخلهم في سلطة فواكه صحية. هذه هي الطريقة المثالية لتنظيف الثلاجة وخزانة الملابس ؛
- اصنع مربى التوت الازرق في المنزل. كل ما تحتاجه هو التوت الأزرق والسكر والليمونتوزو. اطبخ المربى في قدر وها هو! مربى لتحميص الصباح.
- خبز مافن التوت. استخدم التوت الأزرق الطازج فقط في خليط الكعك أو أضف فواكه أخرى ؛
- ضع العنب البري في الحبوب أو دقيق الشوفان. لذلك لديك حمية الفطور مع العنب البري;
- شراء أو صنع حليب الفاكهة بالتوت الأزرق. الزبادي بحد ذاته لذيذ جدا ومفيد. لذا أهلا بك في نظامك الغذائي مع التوت الأزرق;
- نضع التوت الأزرق في قضبان طاقة محلية الصنع. في الواقع ، يعد هذا اتجاهًا في هذه الأيام ، حيث يهتم الناس أكثر بصحتهم ، ويتحمسون عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة للحمية. اخلطي بذور الشيا ، والمكسرات ، والشوفان ، والتوت ، والمحليات ، وعامل مقوي مثل شراب القيقب. يُوزّع المزيج على ورق الخبز في مقلاة ويُسطح. اخبزها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. يقطع.
- نثري مع توت طعم السانجريا الحبيب.للنبيذ العديد من الفوائد الصحية ، لكن المشروبات الكحولية يمكن أن تسبب الجفاف. لا ينصح بها لكل يوم ولكل شخص. ومع ذلك ، إذا كنت تستطيع شرب النبيذ ، فقم بإسقاط القليل من العنب البري مع فواكه أخرى في قاع السانجريا. يمكن أن تكون طريقة ممتعة للتشغيل العنب البري في النظام الغذائي أنت. عذر جيد لشرب الخمر أكثر ، أليس كذلك؟
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
النظام الغذائي من 80 إلى 20 - نظامك الغذائي المفضل الجديد
النظام الغذائي 80/20 ليس حمية. يتم وصفه بسهولة على أنه طريقة لتغيير النظام الغذائي الذي يفضل فقدان الوزن. في 80/20 لوحظ المبدأ التالي. 80٪ من الوقت يحاول الشخص تناول الطعام الصحي قدر الإمكان ، أما الـ 20٪ الباقية فيمكنهم الاستمتاع بطعامه المفضل ، سواء أكان ذلك كعكة ، أو فطيرة ، أو إسباجيتي ، أو قطعة كعكة ، أو مشروب آخر.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
