2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كان البعض منكم يشرب ثمانية أكواب من الصودا يوميًا بدلاً من ثمانية أكواب من الماء ، فمن الواضح أن الوقت قد حان للتغيير وسنقنعكم بذلك. تعد المشروبات المحلاة من الأشياء التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة الوزن ، وإذا كانت جزءًا لا يتجزأ من قائمتك ، فستأخذ معها جزءًا كبيرًا من السعرات الحرارية اليومية.
هناك الآلاف من الأسباب التي تجعل من الجيد الإقلاع عن المشروبات الغازية ، وبعضها: تقليل تناول الكافيين ، وتقليل تناول السكر ، وتجنب شراب الذرة عالي الفركتوز ، والحد من الكربنة ، والحد من المحليات الصناعية ، وتقليل تناول حمض الفوسفوريك الموجود في المشروبات الغازية الداكنة تتلف العظام وتنعم مينا الأسنان.
وفقًا لدراسة دولية أجريت في المغرب ، وُجدت صلة بين شرب المشروبات الغازية والعصائر ، ومجموعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك زيادة الوزن. هناك أدلة متزايدة على ارتباط الإفراط في تناول هذه المشروبات بزيادة الوزن ومقاومة الأنسولين ومرض السكري. أظهرت العديد من الدراسات أن شرب العصائر والمشروبات السكرية لا يثبط الشهية بقدر الأطعمة التي تحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية.
إذا كنت تشرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة فهذا أمر سيء ، ولكن ماذا عن العصير الذي يحتوي فقط على السكريات الطبيعية؟ على الرغم من أن معظم العصائر تحتوي على نفس كمية السكر تقريبًا مثل معظم المشروبات الغازية ، إلا أن بعض عصائر الفاكهة لها بعض المزايا.
عندما يتم عصر الفاكهة للحصول على العصير ، غالبًا ما تظل العديد من العناصر الغذائية القيمة غير صالحة للاستعمال. تتم إزالة الألياف دائمًا ، وغالبًا ما يتم إزالة بعض الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية ، لأنها مفيدة للجسم. عصير التفاح ، على سبيل المثال ، يحتوي على جزء صغير فقط من العناصر الغذائية الموجودة في التفاح الأصلي ، أي. في جوهرها ، لا يختلف كثيرًا عن المشروبات الغازية المحلاة.
الدرس: أكل الفاكهة وشرب الماء.
موصى به:
الأطعمة والمشروبات التي تقضي على بياض الأسنان
يرغب كل منا في الحصول على ابتسامة جميلة ، ولكن هل نعتني بأسناننا بشكل كافٍ؟ في السطور التالية قمنا بإعداد قائمة الأطعمة والمشروبات التي تقضي على بياض الأسنان ويؤثر سلبا على الابتسامة المشرقة. للاستمتاع بالأسنان البيضاء ، يجب عليك أولاً الاعتناء بها بشكل يومي.
ما هي الأطعمة والمشروبات الغنية بالبوليفينول؟
تحتوي بعض الفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى العديد من الأطعمة والمشروبات الأخرى مثل الشوكولاتة والنبيذ والقهوة والشاي ، على مادة البوليفينول المهمة. القدرة المضادة للأكسدة للبوليفينول هي في الواقع السبب في أن المنتجات التي تحتوي على هذه المواد تتمتع بسمعة طيبة.
الأطعمة والمشروبات التي لا تؤكل على معدة فارغة
استهلاك بعض الأطعمة والمشروبات معدة فارغة ممنوع منعا باتا من قبل جميع خبراء الصحة. والسبب هو أن تناولها بانتظام في الصباح الباكر سيكون لها تأثير سلبي للغاية على نشاط الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي. مشروبات مثلجة بعد الاستيقاظ من النوم ، سيكون خطأك الأكبر هو سكب كوب من المشروب البارد لنفسك.
تنصحنا اليونسكو بالأطعمة والمشروبات التي يجب تجربتها
من أجل فهم الثقافة والتعرف عليها ، يجب أن نجرب المطبخ الوطني. الغذاء جزء من التراث الثقافي لكل أمة. يتيح التعرف على تقاليد الطهي الفرصة ليس فقط للتعرف على كل مكان جديد ، ولكن أيضًا لرسم موازٍ لمدى تفاعل ثقافات الشعوب المختلفة وأي التقاليد دخلت ثقافتنا الخاصة في اتصال مع الشعوب الأخرى.
يوصى بالعصائر والشاي لحصى الكلى
حصى الكلى من أكثر أمراض الكلى شيوعًا ، حيث تتشكل أثناء تبلور الأملاح المختلفة - الكالسيوم أو البوليات أو الفوسفات أو المختلطة ، والتي تفرز في البول نتيجة لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم. عندما تُترك دون علاج ، يمكن أن تلحق أضرارًا خطيرة بالكلى أو وظيفتها.
