رجيم الفراولة

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

يذكرنا موسم الفراولة بفرصة الحصول على الدهون بمساعدة هذه الفاكهة الرائعة اللذيذة. في أربعة أيام ستفقد كيلوغرامات من وزنك إلى ثلاثة كيلوغرامات.

في اليوم الأول من حمية الإفطار ، تناول سلطة فواكه. للقيام بذلك ، اقطع مائتين وخمسين جرامًا من الفراولة المغسولة وأضفها إلى مكعبات التفاح. نصف موزة مقطعة إلى قطع وخمسين جرامًا من الزبادي مع ملعقة صغيرة من العسل تكمل السلطة اللذيذة.

تناول مخفوق الفراولة قبل الغداء. نحضرها من مائة جرام من الفراولة تضاف إليها مائة مليلتر من الحليب ونضعها في الخلاط. أضف نصف ملعقة صغيرة من العسل وخمسين مليلترًا من المياه المعدنية واشرب.

يتكون الغداء من سلطة الفراولة والهليون مع الديك الرومي. تحتاج إلى ثلاثمائة جرام من الهليون ومائة وخمسين جرامًا من الفراولة ونصف خيار ومائة جرام من الديك الرومي المسلوق ونصف ملعقة صغيرة من المرق وملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون وعشرة جرامات من المفروم جيدًا بقدونس.

اغسل الهليون وقطع الحواف الخشنة ، اقطعه واتركه يغلي لمدة خمس دقائق في ماء مملح. تُصفّى وتُضاف الفراولة المفرومة والخيار والديك الرومي. تتبل بصلصة مكونة من ست ملاعق كبيرة من الماء ممزوجة بالمرق وعصير الليمون وزيت الزيتون. يرش البقدونس.

قبل العشاء تناول مائة وخمسين جرامًا من الفراولة التي تضيفها إلى مائة جرام من الزبادي وملعقة صغيرة من العسل. لتناول العشاء ، تناول سلطة حارة من ثلاثمائة جرام من البطاطس المسلوقة ، ونصف بصلة ، مفرومة ناعماً ، قليل من أوراق الكرفس ، مفرومة ناعماً ، مع صوص خمسين جرام من الجبن ، وملعقة صغيرة من عصير الليمون ، وخمسين جرامًا من الزبادي والقليل من البقدونس.

في اليوم الثاني ، تناول شطيرة فراولة على الإفطار. للقيام بذلك ، انشر شريحتين من القمح الكامل مع الجبن القريش ورتب الفراولة المقطعة في الأعلى.

قبل الغداء ، اشرب كوكتيلًا مكونًا من مائة وخمسين جرامًا من الفراولة الممزوجة باللبن وعصير الأناناس. لتناول طعام الغداء ، قم بإعداد الفطائر بالفراولة. اصنع الفطائر في مقلاة تفلون خالية من الدهون. املأ الفراولة الطازجة وتناولها.

قبل العشاء ، تناول دلو من اللبن الزبادي مع مائة جرام من الفراولة المفرومة وملعقة كبيرة من العسل. لتناول العشاء ، استمتع بسلطة خضراء مع الفلفل والطماطم ومائة جرام من الفراولة المفرومة والمنكهة بصلصة الجبن واللبن المخفف بملعقة صغيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من عصير الليمون. تستهلك مع شريحة محمصة.

في اليوم الثالث ، تناول وجبة الإفطار مع موسلي الفراولة ، مع الجبن والموز قليل الدسم. قبل الغداء ، تناول مائة وخمسين جرامًا من الفراولة مع مائة وخمسين مليلترًا من اللبن وملعقة صغيرة من العسل.

لتناول طعام الغداء ، تناول سلطة فواكه من اختيارك ، ولكن تأكد من إضافة الفراولة. قبل العشاء ، تناول البرتقال المهروس والفراولة ، والتي يتم تحضيرها بطهيها بخفة بمائة وخمسين مللترًا من عصير البرتقال وملعقة صغيرة من العسل.

لتناول العشاء ، تناول الخضار المطبوخة على البخار أو المطهية ، والتي تضاف إليها في اللحظة الأخيرة مائة وخمسين جرامًا من الفراولة. يمكن أن تكون هذه الجزر والبروكلي والقرنبيط والبطاطس وبراعم بروكسل - الخيار لك.

في اليوم الرابع ، تناول ثلاثين جرامًا من الكممبير مع شريحتين من دقيق القمح الكامل مع الزبدة وشرائح الفراولة. قبل الغداء تناول سلطة فواكه من الفراولة والتفاح والبرتقال والعسل.

لتناول طعام الغداء ، تناول السمك [سمك القد] على سرير من الفراولة. اقلي السمك قبل صب عصير الليمون عليه وتبليه بالملح والفلفل. رتبي مائة وخمسين جرامًا من شرائح الفراولة في طبق ، وضعي السمك فوقها واسكبي صلصة مكونة من ملعقة كبيرة من الماء وقليل من الخردل والتوابل حسب الرغبة وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

قبل العشاء تناول مخلل الفراولة - لهذا الغرض ، اغسل ثلاثمائة جرام من الفراولة وانقعها لمدة نصف ساعة في التتبيلة التالية: ملعقة من الماء ، وملعقة من عصير الليمون ، وملعقة صغيرة من العسل. تناول الزبادي.

لتناول العشاء ، تناول سلطة مع صلصة الفراولة. قطع الخضار من اختيارك بكميات كبيرة وتتبل بصلصة الفراولة.يتم تحضيره من مائة جرام من الفراولة المهروسة وخمسين مليلترًا من اللبن وخمسين مليلترًا من الجبن القريش والتوابل حسب الرغبة وعصير نصف ليمونة.