2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
إذا تلقيت الإمساك عند السفر ، لا تيأس ، لأن هذه مشكلة شائعة في كثير من الناس وهناك طريقة لمساعدة نفسك. مشاكل المعدة أثناء الراحة حقيقية وتحدث في 40٪ من الناس. يحب الناس منطقة الراحة الخاصة بهم ، وعندما تكون بعيدة ، وأحيانًا مع مناطق زمنية جديدة ، يمكن أن ينهار الجهاز الهضمي ، مما يسبب الانتفاخ.
لا تقلق! اطلع على آراء كبار خبراء الصحة الذين يشاركونك نصائحهم التي يمكنك اتباعها أثناء التنقل. وهكذا - هنا كيفية تجنب الإمساك أثناء السفر.
1. خل التفاح
الصورة: يانيتسا نيكولوفا
يمكن أن يؤدي تناول خل التفاح إلى استمرار الإمساك. في حين أن رحلاتك قد تجعل الأدوية المعتادة من أجل الهضم الأمثل أقل فعالية ، ينصح الخبراء بتناول الخل قبل كل وجبة. وضع 1 ملعقة كبيرة. الخل في القليل من الماء وتناوله قبل 15-30 دقيقة قبل كل وجبة يساعد حقًا الأمعاء على تحسين الهضم. يساعد على تحفيز إنتاج العصارات المعدية الضرورية لتفتيت الطعام. هذا يساعد على الهضم عن طريق الحد من الانتفاخ وتقلصات البطن ويحسن حركة الأمعاء.
2. إنزيم الجهاز الهضمي
في بعض الأحيان يكون من الجيد اللجوء إلى إنزيم هضمي. يحتوي الإنزيم الهضمي الجيد على العديد من الإنزيمات التي تكسر جميع المكونات في طعامك (البروتياز للبروتينات والليباز للدهون والأميليز للكربوهيدرات). يمكن أن يساعد تناول كبسولة أو كبسولتين قبل الوجبات وبعدها في إيقاف أي نشاط هضمي غريب قبل أن يبدأ. عندما تكون أمعائنا صحية ، فإننا ننتج العديد من هذه الإنزيمات بمفردنا ، لكن في بعض الأحيان نحتاج إلى مساعدة إضافية لتحطيم الأطعمة الثقيلة.
3. شاي الزنجبيل
الصورة: يوردانكا كوفاشيفا
لا تغادر منزلك بدون شاي الزنجبيل. اشرب الكثير من شاي الزنجبيل أثناء السفر بالطائرة. خذ كوبًا من الشاي والشاي واطلب الماء الساخن. اشرب أكبر قدر ممكن من شاي الزنجبيل. أتعجب لماذا؟ يزيل الزنجبيل الركود في الجسم ، ويحافظ على الترطيب ، ويزيد من الدورة الدموية ، ويقلل من التورم في الساقين ويحافظ على التمثيل الغذائي في الجسم. عند وصولك ، تناول الكثير من الخضار وتناول حصصًا أصغر في الأسبوع الأول إذا تأخرت. في كل مرة يكون لديك وقت فراغ للاسترخاء ، استلقي على ظهرك واحتضن ركبتيك ، واضغط على بطنك لإبقاء أمعائك مستيقظة ، والتحرك.
3. خذ المغنيسيوم واخذ حمام ساخن
يجب أن تكون سترات المغنيسيوم معك في جميع الأوقات عند السفر. يمتص الدم هذا الشكل من المغنيسيوم بسهولة مما يؤدي إلى تأثير سريع. يعمل المغنيسيوم على إرخاء الجهاز العصبي المركزي ، مما يساعد على استرخاء العضلات والهضم.
4. خطة التدليك الذاتي
قد لا يكون لديك دائمًا الوقت والمال للحصول على تدليك احترافي ، ولكن لدينا حل للمشكلة. يخفف التدليك الاحترافي من الضغط الواقع على نقاط مهمة من العلاج بالابر والعمود الفقري ويساعد على تحريك الطاقة المسدودة ، والتي يمكن أن تسبب الإمساك. إليك مدى سهولة إجراء مثل هذا التدليك - ضع كرتين في جورب واربط عقدة في النهاية لتثبيتهما في مكانهما. يجب أن تكون الكرات قريبة من بعضها لتعمل بشكل صحيح. ضع الكرات على جانبي عمودك الفقري واسحبها ببطء على طول ظهرك ، مع أخذ خدوش عميقة على طول الطريق. استخدم وسادة لدعم رأسك. يتم هذا التمرين على الأرض.
5. ترويض الصوف القطني
في الأيورفيدا ، فاتا هي أقوى دولة في الدوحة لأنها تشير إلى الأنظمة التنظيمية للجسم ، لذلك عندما تصبح غير متوازنة ، تسود الفوضى.تؤدي السلوكيات التي تعطل الإيقاعات الطبيعية إلى زيادة الأوعية الدموية ، ثم يزداد الوريد. لذلك ، تحتاج إلى استعادة التوازن في أسرع وقت ممكن ، وعند السفر - لتسهيل نظامك الغذائي. كثير من الناس يأكلون بدافع الملل أثناء السفر ، لكن من الأفضل تناول كميات أقل.
6. رطب نفسك
يمكن أن يكون السفر عبر الجبال يسبب الجفاف ، مما يساهم في حدوث ذلك إمساك. تناول أطعمة صحية لا تضر بالجهاز الهضمي. قلل من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ. تناول الأرز والخضروات المحمصة بزيت الزيتون والخل البلسمي والملح والفلفل.
موصى به:
ما هي المنتجات التي تسبب الإمساك
لمنع الإمساك ، تجنب تناول المنتجات التي يمكن أن تسببه. قبل كل شيء ، هو الخبز الأبيض ومنتجات عجين الخميرة. يأتي بعد ذلك في قائمة الأطعمة التي تسبب الإمساك الأرز والبيض المسلوق وأنواع مختلفة من اللحوم المعلبة. لا ينبغي أن تستهلك إذا كان هناك ميل للإمساك.
كيفية إنقاص الوزن أثناء تناول البيض
التعبير الشائع بأن أفضل الأشياء تأتي في عبوات صغيرة ينطبق بشكل كامل على البيض . تحت قشرة كل بيضة توجد جرعات كبيرة من البروتين والدهون الجيدة والفيتامينات الأساسية. على الرغم من أنه كان يعتقد حتى وقت قريب أن البيض يؤدي إلى السمنة ومشاكل الكوليسترول ، إلا أن المزيد والمزيد من الخبراء ينفون مثل هذه الادعاءات.
إليك كيفية التخلص من جميع دهون الجسم أثناء النوم
يعتبر تراكم الدهون من أخطر أعداء النساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن بسرعة. يعتبر تراكم الدهون في البطن والظهر والذراعين والساقين كابوسًا للكثيرين. على وجه الخصوص ، من الصعب جدًا إزالة الأنسجة الدهنية في الساقين والبطن ، لكن هذا ليس مستحيلًا.
كيفية تجنب مخلفات النبيذ
عشية العطلة ، وليس عندها فقط ، من الطبيعي الاسترخاء مع كأس من النبيذ. في بعض الأحيان ، إذا كان الحصاد جيدًا ، تصبح الكؤوس اثنان ، وثلاثة ، و… من المؤكد تقريبًا أن اليوم التالي يتبع الصداع المزعج الذي يسببه المشروب المخمر. سيخبرك أي خبير تسأله عن كيفية تجنب شرب الخمر بأن تستهلك باعتدال أو لا تشرب على الإطلاق.
إليك كيفية التنقل بسهولة في قائمة مطعم هندي
ما هو الفرق بين المؤخرة والمدراس؟ قد يكون من الصعب عليك اختيار الطبق الذي تريد طلبه في مطعم هندي تقليدي يناسب ذوقك الفردي. تعرف على هذه التخصصات الهندية وستعرف بالفعل أي طبق يناسبك وأي طبق يجب الامتناع عن تجربته (بعضها حار جدًا). 1. كاري أطباق تقليدية غنية جدًا بالمحتوى.