2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تجعلنا سعداء حقًا. هذا التأثير لا يرجع إلى مذاقها ، ولكن إلى تأثير هذه المنتجات على جسم الإنسان. في هذه المناسبة ، توصي صحيفة ديلي ميل البريطانية بـ 10 أطعمة لإعادة ابتسامتك الواسعة وإيجابية:
سبانخ
يمنح محتوى الحديد العالي في السبانخ الطاقة للجسم ويساعد على تحسين التركيز. إنه غني بفيتامين B6 ، الذي يساهم بشكل كبير في إنتاج مادة السيروتونين ، المعروف أيضًا باسم هرمون السعادة.
البطاطا الحلوة
هذا النوع من البطاطس غني بحمض الفوليك المسؤول عن مستويات السكر في الدم الطبيعية في الجسم.
جوز برازيلي
بفضل هذه المكسرات الغريبة ، يحصل الجسم على السيلينيوم ، مما يساعد على التعامل مع الحالة المزاجية السيئة والقلق.
الأسماك الزيتية
أنواع الأسماك الغنية بالدهون غنية بأحماض أوميغا 5 الدهنية. ومن المعروف أن قلة هذه الأحماض تؤدي إلى الاكتئاب.
أفوكادو
هذه الفاكهة الخضراء اللذيذة مليئة بحمض الفوليك ، التربتوفان وفيتامين ب 6.
بيض
يمد البيض الجسم بالزنك ، وهو عنصر مهم لعملية التمثيل الغذائي والتحكم في نسبة السكر في الدم.
الزبادي
يحتوي المنتج البلغاري التقليدي على نسبة عالية من الكالسيوم. هذا المعدن يخفف من التقلبات المزاجية المفاجئة والاكتئاب والقلق.
التوفو
هذا النوع من الطعام غني جدًا بالبروتين. بفضل ذلك ، يتم زيادة الطاقة وتحسين التركيز.
موز
تشبع الفاكهة الغريبة الجوع وتحسن المزاج بين الوجبات عن طريق موازنة مستويات السكر. كما أنها مليئة بفيتامين B6 وترسل أيضًا التربتوفان ، وهو الحمض الذي يحوله الدماغ إلى السيروتونين.
خبز
المنتج التقليدي للمائدة البلغارية هو أيضًا مصدر جيد للسيروتونين. يعطي خبز القمح الكامل القليل من هرمون السعادة ، لكن الطاقة التي ينتجها أكثر استقرارًا وستستمر لفترة أطول مما لو كنت تأكل الخبز الأبيض.
موصى به:
العشرة تحظر الشاي
في الصين القديمة ، حيث يأتي تقليد شرب الشاي ، كان هناك حظر على الشاي. هم عشرة في العدد وقد تم الالتزام بها بدقة شديدة. النهي الأول شرب الشاي على معدة فارغة. وفقًا للصينيين ، كان هذا مثل ذئب يغزو منزلًا. النهي الثاني: شرب الشاي ساخناً. الشاي الساخن جدا يهيج الحلق والمريء والمعدة.
تحقق من هذه الأسباب العشرة لتناول المزيد من الفلفل! انه يستحق ذلك
1. من حيث محتوى فيتامين سي ، يتفوق الفلفل على الليمون والعنب الأسود. دعونا لا ننسى ، مع ذلك ، أن معظم حمض الأسكوربيك موجود حول الساق ، الجزء الذي نقطعه ونتخلص منه عند تنظيف البذور. 2. يتم دمج فيتامين ج في الفلفل مع كمية كبيرة من فيتامين ب (روتين) ، مما يساعد على تقوية الأوعية الدموية ويقلل من نفاذية جدرانها.
هذه الأطعمة هي من بين أكثر الأطعمة فائدة في العالم
وأفضل نظام غذائي لن يكون مفيدًا لك إذا لم يشمل الأطعمة الصحية التي لها أكبر الفوائد لرفاهية الجسم بشكل عام. هناك منتجات جيدة في كثير من الأحيان وبكميات أكبر. يزودون الجسم بالمواد الحيوية. لكن من هم أكثر الأطعمة نفعًا في العالم ? من الخضروات الورقية الأكثر صحة الملفوف وأصنافه والسبانخ.
هذه الأطعمة العشرة ضرورية للمدخنين
3. البرتقالي يحتوي البرتقال على فيتامين سي ، وهو بدوره يساهم في الجوع للنيكوتين. كل من التوتر والتوتر لهما أهمية كبيرة لسبب إضاءة السجائر ، والاستهلاك المنتظم للبرتقال سيساعد في تقليلها ؛ 2. التوت البري تحتوي ثمار التوت البري على كمية كبيرة من الأحماض ، والتي بدورها تساعد في تقليل النيكوتين في الجسم.
لا ينبغي أن تستهلك هذه الأشياء العشرة على معدة فارغة
عندما نشعر بالجوع ، غالبًا ما لا نكون دقيقين بشأن الطعام ونأكل ما نراه أولاً ، خاصة في الصباح الباكر. لكن هناك أطعمة لا يجب تناولها على معدة فارغة ، لأن هناك احتمالية بحدوث آثار جانبية وردود فعل خطيرة. 1. الموز - يحتوي على المغنيسيوم ويمكن أن يسبب اضطرابًا في توازن المغنيسيوم والكالسيوم في الجسم.
