2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لجأت الممثلة الأمريكية جولدي هاون إلى نظامها الغذائي السريع عندما احتاجت إلى خسارة بضعة أرطال. يستمر النظام الغذائي لمدة 9 أيام وهو مناسب للسيدات اللواتي لديهن خبرة في إتباع حمية قليلة. سيكون من الصعب تحمل الباقي.
خلال النظام الغذائي يجب شرب 3 لترات من الماء يومياً. يوصى بممارسة الرياضة بنشاط أثناء النظام الغذائي. التمارين التي يختارها مدرب اللياقة مناسبة.
يعتمد نظامها الغذائي على أطعمة مختلفة ، ومع ذلك ، لا تختلط بأي شكل من الأشكال.
الهدف ليس الجوع بقدر ما هو تناول الطعام بشكل منفصل. إذا اتبعت هذا المبدأ ، فستتمكن من خسارة ما يصل إلى 5 أرطال ، كما تقول الممثلة نفسها.
في اليوم الأول والثاني والثالث ، يؤكل الأرز البني فقط. يجب أن تكون مطبوخة جيدا. لا ينبغي أن تكون محنك بالملح أو الدهون المضافة. تناول الطعام كما تشاء ، لكن لا تبالغ فيه.
استخدم البقدونس أو الشبت أو مالح محلي الصنع للنكهة. أثناء النظام الغذائي ، لا تستسلم لإغراء تناول القليل من الشوكولاتة أو قطعة من الكعكة. يجب أن تنتهي الوجبة الأخيرة دائمًا في الساعة 6 مساءً.
في اليوم الرابع والخامس والسادس يؤكل الدجاج المشوي الأبيض فقط. مرة أخرى ، لا تتبل بالملح والدهون ولا تفرط في تناول الطعام وتشرب المزيد من الماء
الأيام السابع والثامن والتاسع هي الأصعب. يسمح فقط بالتفاح. قسمهم إلى خمس حفلات استقبال. يمكنك خبزهم. في هذه الأيام ، قد يكون العشاء متأخرًا. يُسمح بتناول الشاي الأخضر ، ولكن بدون محلي.
إذا كنت لا تستطيع الاستمرار حتى نهاية النظام الغذائي ، فقم بذلك في غضون خمسة أو سبعة أيام. بمجرد أن تعتاد على ذلك ، ستتمكن من القيام بذلك لفترة أطول.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
أنت في عجلة من أمرنا لإنقاص وزنك من أجل البحر! جرب النظام الغذائي السريع مع الزبادي
بقي أقل من أسبوع حتى إجازتك الصيفية التي طال انتظارها. لقد فكرت بالفعل في أصغر التفاصيل عما ستأخذه معك ، لقد بدأت في حزم أمتعتك وفي خضم استعدادك المحموم ، يحدث أسوأ شيء … تحاول ارتداء ملابس السباحة العام الماضي وتجد أنك فقدت الشكل. تريد أن تتأقلم ، لكن ليس لديك الكثير من الوقت.
النظام الغذائي السريع: ما هو صيام الدوري؟
المنافسة على النظام الغذائي الأكثر فاعلية شرسة - أصبحت الأنظمة الغذائية المختلفة شائعة بشكل متزايد ، والاختيار بينها أمر صعب حقًا. ومع ذلك ، فقد اكتسب نظام غذائي معين شعبية في السنوات الأخيرة ، والتي ربما أصبحت الطريقة الأكثر فعالية في مكافحة الوزن الزائد.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
