2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يمكنك الحصول على مساعدة قيمة في مكافحة ارتفاع ضغط الدم من الأطعمة التالية:
لبن. يمكن أن يقلل الاستهلاك المنتظم للحليب عالي الجودة من ضغط الدم بنسبة 3 إلى 10٪. يمد مشروب الحليب الجسم بفيتامين د والبوتاسيوم ، وهي مواد مفيدة للغاية تساعد في علاج ضغط الدم غير الصحي. يدعي الخبراء أيضًا أن الحليب الطازج مع الكريمة يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 15 في المائة.
سبانخ. هذا النبات غني بالمغذيات والأملاح المعدنية مما يجعله مفيد جدا للجسم. لا يحتوي على الدهون والكوليسترول. إن محتوى السبانخ المنخفض من السعرات الحرارية يجعله غذاءً غذائيًا مناسبًا للغاية. أوراق الخضار غنية بالبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات A و B1 و B2 و B6 و PP و C وبدرجة أقل فيتامين K.
بذور زهرة عباد الشمس. هذا المنتج غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وهي مكونات تساعد في تطبيع ضغط الدم.
بوب. الحبوب التي تحتوي على بذور الكتان أو السيليوم تخفض نسبة الكوليسترول وهي مفيدة للغاية في علاج ارتفاع ضغط الدم. تحتوي الفاصوليا على قيمة غذائية عالية للغاية ، وتحتوي على البروتين - 23.3٪ ؛ الكربوهيدرات - 55.5٪ ؛ ماء - 11.2٪ دهون - 1.5٪ ؛ كما أنه يحتوي على فيتامينات ب وفيتامين سي.
بطاطا. يوصي الخبراء أنه في حالة ارتفاع ضغط الدم ، يجب التركيز على استهلاك البطاطس المخبوزة. البطاطس غنية بالكربوهيدرات والبروتين والمعادن (خاصة البوتاسيوم) والفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين سي.
موز. هذه الفاكهة الاستوائية الفريدة من نوعها غنية بالبوتاسيوم ، مما يجعلها مثالية في مكافحة ارتفاع ضغط الدم.
فول الصويا. يحتوي نبات الفول على العديد من العناصر الغذائية المفيدة المناسبة لأمراض الدم المرتفعة. الصويا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، كما أثبتت دراسات موثوقة.
شوكولاتة سوداء. يمكن لبعض قطع الشوكولاتة في قائمتك اليومية أن تحسن صحتك بشكل كبير وتساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
موصى به:
تساعد هذه الأطعمة والأعشاب في علاج ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم يشكل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وربما يكونان السبب الأكثر شيوعًا للوفاة في العالم. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية. هناك العديد من الطرق لخفض ضغط الدم - النشاط البدني وفقدان الوزن والإقلاع عن التدخين وغير ذلك.
يحارب التمر ارتفاع ضغط الدم
إن تناول التمر مفيد للغاية للحفاظ على صحة الجسم كله. تعتبر مفيدة في الإمساك واضطرابات الأمعاء ومشاكل القلب وفقر الدم والضعف الجنسي وبعض الأورام الخبيثة وغيرها الكثير. التمر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ، وبفضله يعتبر ثمرة ثمينة تحارب ارتفاع ضغط الدم.
ماذا نأكل في حالة انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)
الضعف ، التعب ، الدوخة ، المزاج المكتئب هي مشاكل يواجهها الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في ضغط الدم. نحن نتكلم عن انخفاض ضغط الدم ، متي ضغط الدم أقل من 100 إلى 60 ملليمتر من الزئبق. الأعراض النموذجية لانخفاض ضغط الدم هي: ضعف التركيز وطنين الأذن وبرودة القدمين واليدين.
النظام الغذائي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا
عندما يبلغ الشخص الخمسين من عمره ، يبدأ في التفكير أكثر فأكثر في الطريقة التي يعيش بها حياته والطريقة التي يأكل بها. في هذا العمر ، يجب أن يأكل الناس 4-5 مرات في اليوم ، ولكن بكميات صغيرة. هذا لن يجعل من الصعب على المعدة أن تعمل ، سيكون مستوى السكر في الدم جيدًا وسيكون ضغط الدم طبيعيًا.
ست مهن للأشخاص الذين يحبون الطعام ولكن لا يريدون الطبخ
من يقول أنه يجب أن تكون متخصصًا في المطبخ إذا كنت تحب الطعام؟ لست مضطرًا لأن تكون مغلقًا في المطبخ طوال اليوم - يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من المهن المتعلقة بالطعام - تذوقه ومناقشته ودراسته والمزيد. فيما يلي بعض المهن التي ربما لم تفكر بها حتى الآن ، وقد تكون مثالية بالنسبة لك:
