2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يأتي القلق لدى الناس كضيف غير مدعو ويبقى لفترة أطول من اللازم. المزيد والمزيد من الناس اليوم يعانون من مثل هذه الهجمات.
يجب أن تعلم أن الطعام في مثل هذه الحالات مهم جدًا - فهناك أطعمة تساعدنا بسرعة وسهولة في التعامل مع المشكلة وتلك التي تزيد الوضع سوءًا.
فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة الصحية إذا كنت أحد ضحايا ما يسمى بنوبات الهلع:
1. المكسرات
المكسرات غنية بفيتامين ب الذي له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحتوى العالي من المغنيسيوم والكالسيوم في المكسرات يساعد على توصيل الخلايا وحركة العضلات.
2. جذر الزنجبيل
مكملات الزنجبيل تقلل بسرعة وفعالية من الشعور بالقلق المؤلم. يمكنك بسهولة صنع شاي الزنجبيل في المنزل ، جذرًا مضغوطًا أو مسويًا ، مضافًا إلى فواكه أو خضروات أخرى للعصير أو السلطة.
3. الخضار والبهارات ذات الأوراق الخضراء
إذا أضفنا الخضر إلى السلطات والأطباق الرئيسية في كثير من الأحيان ، فهذا يعني أننا نزيد تلقائيًا مستويات الحديد وفيتامين ب وأوميغا 3 والكالسيوم والمغنيسيوم.
4. البقوليات
تنظم منتجات عائلة البقوليات إلى حد كبير نومنا ومزاجنا وسلوكنا. إنها متوفرة بسهولة وغير مكلفة نسبيًا ، ويمكن أن تزود أجسامنا بالبروتين الذي تشتد الحاجة إليه ، والذي اعتدنا على ربط المنتجات الحيوانية به بشكل أساسي.
5. الموز
مثل البقوليات ، يحتوي الموز على كمية كبيرة من التربتوفان ، الذي يهدئنا ويفضل نومنا ومزاجنا.
6. التوت الأسود
جرب إضافة حفنة من العنب البري إلى عصير الصباح أو كعكة الجبن المفضلة وسوف تشعر بقوتها المذهلة. المحتوى العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية يقوي ويعزز العمل العام لجهاز المناعة لدينا.
7. الجوافة
الجوافة منتج أقل شيوعًا في أسواقنا ، ولكن إذا وجدته في مكان ما على المدرجات ، فلا تتردد في الشراء. لا يقتصر الأمر على المظهر الجيد ، بل تنبعث منه رائحة رائعة ولذيذة بشكل لا يقاوم ، ولكنه يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من فيتامين سي ، مما يحسن وظيفة الغدد الكظرية (أحد الآثار الجانبية الشائعة للدائم).
موصى به:
الأطعمة والمشروبات التي تقضي على بياض الأسنان
يرغب كل منا في الحصول على ابتسامة جميلة ، ولكن هل نعتني بأسناننا بشكل كافٍ؟ في السطور التالية قمنا بإعداد قائمة الأطعمة والمشروبات التي تقضي على بياض الأسنان ويؤثر سلبا على الابتسامة المشرقة. للاستمتاع بالأسنان البيضاء ، يجب عليك أولاً الاعتناء بها بشكل يومي.
التعرف على منتجات الألبان المحتوية على دهون نباتية
غالبًا ما يتم تقديم منتجات الألبان في المتاجر بسعر منخفض بشكل مثير للريبة. ما هو محتواها الغذائي وكيفية التعرف على راحة اليد من الحليب ، سنحاول تقديم النصح لك في السطور التالية. أولاً ، يجب أن نلاحظ أن الجبن مع الدهون النباتية شديد البياض ، يشبه الطباشير تقريبًا.
الفرق بين الأنظمة الغذائية المختلفة: نباتية أم نباتية أم نباتية؟
تبدو أسماء الأنظمة الغذائية المختلفة محيرة. يبدو الأمر محيرًا أكثر بالنسبة لشخص ما أن يخبرك أنه يأكل الأطعمة النباتية ، لكنه يأكل اللحوم أيضًا. أو أنه نباتي لكنه يأكل السمك. أو أنه نباتي ، لكنك تعلم أنه يأكل البيض أو الجبن. على مر السنين ، أصبحت كل هذه الأنظمة ذات شعبية خاصة لأن قضية الرفق بالحيوان قد أثيرت.
10 أطعمة تساعد في التخلص من القلق والتوتر
لم يعد هناك شخص لم يعاني من اضطراب القلق في مرحلة ما من حياته ، والنساء أكثر عرضة بمرتين من الرجال. الروتين اليومي المحموم يجعلنا متعبين ومرهقين ومرهقين ، ولكن تغيير الطعام الذي نضعه على طبقنا يمكن أن يكون مفيدًا لنا كثيرًا بينما لا توجد وصفة سحرية يمكن أن تعالج القلق والاكتئاب ، هناك بعض الأطعمة التي يمكننا إضافتها إلى خياراتنا الغذائية اليومية.
ما يمكن وما لا يمكن أن يكون مطروحًا على الطاولة للعام الجديد
السنة الجديدة هي واحدة من أكبر الأعياد ، والتي يتم الاحتفال بها رسميًا في كل منزل. حتى وقت قريب ، كان الترحيب بها مرتبطًا في الغالب بتبادل الهدايا ، ولكن هذا يحدث الآن في معظم العائلات في عيد الميلاد. لكن ما لم يتغير ، بغض النظر عن العقود الماضية وتغير المجتمع نفسه ، هو طاولة العام الجديد.
