2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تبدو أسماء الأنظمة الغذائية المختلفة محيرة. يبدو الأمر محيرًا أكثر بالنسبة لشخص ما أن يخبرك أنه يأكل الأطعمة النباتية ، لكنه يأكل اللحوم أيضًا. أو أنه نباتي لكنه يأكل السمك. أو أنه نباتي ، لكنك تعلم أنه يأكل البيض أو الجبن.
على مر السنين ، أصبحت كل هذه الأنظمة ذات شعبية خاصة لأن قضية الرفق بالحيوان قد أثيرت.
لكن هل تعرف الفرق بين جميع الحميات الشعبية - ما هو نباتي, ما هو نباتي ، ما هي التغذية النباتية و ما هي النزعة البسكيتية ؟ ربما تكون مرتبكًا بالفعل.
لنبدأ مع pesquetarianism. تعتبر من أصح الطرق لتناول الطعام. في الممارسة العملية ، هو نظام غذائي متوسطي - يتم استهلاك الفواكه والخضروات ، ولا يتم تناول اللحوم ، ولكن يتم تناول الأسماك.
فوائد هذا النظام الغذائي - يمكنك تغطية احتياجاتك من فيتامين ب وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين. يساعد هذا النظام الغذائي أيضًا في محاربة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والوقاية من مشاكل القلب.
نباتية ربما تعرف ما هو ، إذا كنت لا تزال تفقد الإحساس به - فهو يستثني جميع أنواع اللحوم ، بما في ذلك الأسماك. يحتوي النبات النباتي نفسه على عدة أقسام - نباتات البيض ، حيث يتم تناول البيض ولكن ليس منتجات الألبان ؛ نباتية اللاكتو ، حيث يتم تناول منتجات الألبان ولكن ليس البيض.
ومع ذلك ، في شكله الكلاسيكي ، يُسمح باستخدام كل من منتجات الألبان والبيض في النظام النباتي. هذا نظام غذائي معقول نسبيًا ، لأنه بفضله تحصل على البروتينات والفيتامينات والأحماض الدهنية.
التغذية النباتية أكثر تعقيدًا بعض الشيء. عمليا ، لا شيء ممنوع معه. تجنب اللحوم والبيض ومنتجات الألبان. ينصب التركيز على نقص المعالجة الحرارية أو الحد الأدنى من المعالجة الحرارية.
الأكثر تقييدًا هو نباتي. يستثني جميع المنتجات الحيوانية - الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والبيض. وهذا يعني أن من يتبع هذا النظام الغذائي يأكل الفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات والحبوب.
في بعض الحالات ، يصل النبات النباتي إلى أشكاله القصوى - على سبيل المثال ، يُحظر استهلاك العسل لأنه من إنتاج النحل.
موصى به:
الأنظمة الغذائية النباتية
أصبح النظام الغذائي النباتي أكثر شيوعًا وأصبح المزيد والمزيد من المشاهير يتابعونه ليبدو أفضل ويشعرون بتحسن. يساعد النظام الغذائي النباتي الشخص على الشعور بخفة الوزن وينظف الجسم من المواد الضارة ويساعد على إنقاص الوزن. لذلك ، على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى التي تهدف إلى تحقيق نتيجة معينة ، يمكن اعتبار النظام الغذائي النباتي عالميًا.
الأنظمة الغذائية للكبار
لا يوجد نظام غذائي محدد بدقة لكل فترة من حياة الشخص ، على الأقل لأن كل كائن حي هو فرد. ومع ذلك ، يمكن أن يستفيد كبار السن بنشاط من تغيير في بعض جوانب نظامهم الغذائي ، بناءً على الطريقة التي يتغير بها الجسم مع تقدم العمر. فهي لا تتطلب تغييرات في جميع العناصر الغذائية ، ولكنها تتطلب فقط تنظيمًا طفيفًا لبعضها.
الأنظمة الغذائية للوزن الزائد
واحدة من أكثر الحميات الصيفية الحالية التي تحارب زيادة الوزن هي حمية البطيخ. كمية البطيخ غير محدودة ولكن يجب تناول قطعة صغيرة من الجبن مع كل وجبة. مرتين في اليوم ، يُسمح بشريحة واحدة محمصة من خبز القمح الكامل. يحظر المشروبات المحلاة. مع هذا النظام الغذائي يمكن أن تخسر أكثر من خمسة أرطال أسبوعيًا.
ثلاثة من أكثر الأنظمة الغذائية فعالية لفقدان الوزن وصحة جيدة
لقد مر الشتاء بشكل غير محسوس ، فنحن نتخلص ببطء من الملابس السميكة ، وأوه … رعب ، لقد اكتسبنا كيلوغرامًا آخر بشكل غير محسوس. وهنا يأتي الصيف ، موسم الأكتاف العارية والتنانير القصيرة والسراويل وملابس السباحة. نحن بحاجة ماسة إلى إنقاص الوزن بسرعة.
الفراشة الإيطالية هي الضربة الجديدة بين الأنظمة الغذائية
أصيب الإيطاليون بالجنون بسبب الجديد حمية الفراشة . يتبع كل خامس مقيم في ميلانو اليوم نظامًا فريدًا ينحت الجسم دون حرمان أو جوع. لا يوجد شخص في إيطاليا لم يجربها مرة واحدة على الأقل في حياته. تشتق حمية الفراشة اسمها من الطريقة التي تجعل الأشخاص الذين يتابعونها يشعرون بها.
