تناول مرتين في اليوم وخسر الوزن

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

وفقًا لنتائج دراسة تشيكية جديدة ، إذا تناولنا الطعام مرتين يوميًا ، سنكون أكثر نجاحًا في خسارة أرطال زائدة ، مقارنة بتناول وجبات متكررة ولكن صغيرة.

لبعض الوقت ، عندما يتعلق الأمر بالوزن والطعام ، فإن الشيء الرئيسي الذي نسمعه هو أن التغذية السليمة هي حصص قليلة في اليوم ، ولكن بكميات صغيرة. تحاول دراسة جديدة أجريت في براغ دحض هذه المعلومات.

حتى أن الباحثين يزعمون أن هاتين الوجبتين قد تحتويان على نفس القدر من السعرات الحرارية ، لكن فقدان الوزن سيكون أكثر فاعلية من تناول المزيد من الطعام. وتقود الباحثين هانا كاليوفا من معهد الطب السريري والتجريبي في براغ.

ووجدوا أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 فقدوا وزنًا أكبر عن طريق تناول الطعام مرتين في اليوم مقارنة بتناول 6 مرات في اليوم ، بشرط أن تكون السعرات الحرارية متماثلة. من أجل إجراء البحث ، قسم القائد المشاركين الـ 54 إلى مجموعتين منفصلتين.

استمرت الوجبات لمدة اثني عشر أسبوعًا - تضمن أحدهما تناول 6 مرات في اليوم والآخر مرتين فقط في اليوم. في كلا المجموعتين ، كانت السعرات الحرارية التي يستهلكها المشاركون مماثلة للطعام. تم تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تناولها المشاركون بمقدار 500 سعرة حرارية بالضبط.

كانت نتائج الدراسة على النحو التالي - الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 فقدوا الوزن في كلتا الحالتين. ومع ذلك ، في المجموعة التي تناولت الطعام مرتين في اليوم - لتناول الإفطار والعشاء ، تبين أن فقدان الوزن كان أكبر. نحن نتحدث عن 1 ، 23 نقطة من مؤشر كتلة الجسم ، وفي المجموعة الأخرى - انخفض المؤشر بمقدار 82 نقطة فقط.

يُحسب مؤشر كتلة الجسم باستخدام طول الشخص ووزنه. يقيس دهون الجسم - الوزن الصحي يتراوح بين 18 و 5 و 24 و 9 نقاط. بلغ متوسط مؤشر كتلة الجسم للمتطوعين الذين شاركوا في الدراسة 32.6 نقطة.

وفقًا لخبراء آخرين ، فإن تناول الطعام مرتين يوميًا غير عملي ولا يدعمون نتيجة الدراسة التشيكية. وفقًا لتوبي سميثسون ، المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية للتغذية وعلم التغذية ، فإن وجبتين كبيرتين يوميًا غير واقعية تمامًا.

يكاد يكون من المستحيل تناول الكثير في الغداء والفطور بالنسبة لمعظم الناس الذين لديهم وقت فقط لتناول الطعام في المساء.