2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعتبر الرقص من أنجح الطرق في محاربة السمنة وزيادة الوزن. لها تأثير غير عادي على فيزياء ونفسية الإنسان.
يجب أن تكون الرقصات سريعة في الغالب - موسيقى الروك ، والتواء ، واللاتينية ، ولكن من الجيد من وقت لآخر أداء حركات أبطأ. الرقص مثل اللياقة البدنية. عليك أن تبدأ بممارسة خفيفة وتحميل الجسم تدريجيًا. يجب أن يذهب الشباب إلى الديسكو في كثير من الأحيان ، ولكن لا يفرطوا في الشرب والسجائر.
وفقًا للبيانات الرسمية الصادرة عن الجمعية البلغارية لدراسة السمنة ، يعاني ما يقرب من 60٪ من البلغار من زيادة الوزن. لهذا السبب يعاني الكثير من الناس من القرحة والتهاب القولون وأمراض القلب والأوعية الدموية.
تعد زيادة الوزن أيضًا أحد الأسباب الرئيسية للسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
"السمنة هي نتيجة لتغيير في النظام الغذائي. يستغرق الأمر 40 يومًا على الأقل لتأثير فقدان الوزن. ولكن بعد ذلك تعتاد القناة المعوية على النظام المعمول به وسيكون الأمر أكثر صعوبة إذا قررت تغييرها."
إذا لم يكن لدى الأم نظام غذائي سليم وعادات أكل ، فسيؤثر ذلك على الجنين وسيكون عرضة للإصابة بأمراض مختلفة مرتبطة بزيادة الوزن. وفقًا للبحث ، يجب أن يأكل الأطفال أربع مرات على الأقل يوميًا مع طعام مطبوخ وصحي ، وبين الوجبات تناول الفواكه والخضروات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
يرفع هذا النوع من الطعام ويخفض نسبة السكر في الدم ببطء شديد ، مما يبقي الجسم ممتلئًا لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يكون الأطفال صغارًا ، يجب أن يشربوا ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا وتناول السمك مرتين في الأسبوع.
موصى به:
شوربات لذيذة لانقاص الوزن
بمساعدة الحساء يمكنك التخلص من الوزن الزائد. يكفي تناول وعاء كبير في الغداء والعشاء حساء غذائي والنتيجة مضمونة. بالإضافة إلى الحساء ، يمكنك أن تأكل شريحة من الحبوب الكاملة وحلوى فواكه خفيفة. ستفقد الوزن بشكل أبطأ قليلاً إذا استبدلت وجبة واحدة فقط بحساء الدايت.
لانقاص الوزن مع نبات القراص
يساعد نبات القراص العادي على إنقاص الوزن بسرعة والحفاظ على الوزن. تحتوي أوراق نبات القراص على فيتامينات C و E و K بالإضافة إلى العديد من المعادن المفيدة التي تزيل السموم والسموم من الجسم. الأكثر فائدة هي أطراف نبات القراص ، أصغر البتلات ، فهي مليئة بالمواد المفيدة التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن بسرعة.
النظام الغذائي لانقاص الوزن
من المعروف أن هناك صلة مباشرة بين الصحة والجمال والتغذية. لتبدو بمظهر جيد وتشعر بالرضا ، تحتاج إلى التخلي عن الوزن الزائد الذي اكتسبته. واحدة من أكثرها شيوعًا الحميات الغذائية لفقدان الوزن نباتي. لا ينصح باتباع نظام نباتي صارم ، ولكن ما يسمح باستهلاك الحليب والبيض ومنتجات الألبان وحتى الأسماك.
النظام الغذائي مع الخبز لانقاص الوزن بسرعة
هناك العديد من الأشياء التي يتم رفضها بشكل قاطع في أي نظام غذائي. ربما يكون الكحول والخبز في مقدمة الترتيب - نادرًا ما نجد نظامًا غذائيًا لا يُذكر فيه صراحة أن الكحول غير موصى به وأنه من الجيد تجنب تناول الخبز. إذا كان مسموحًا به ، فيجب أن يكون إما من الجاودار أو القمح الكامل ، ولكن ليس أبيض.
لانقاص الوزن ، الصيام خلال النهار
الوزن الزائد مشكلة. ليس فقط جماليًا ، بل صحيًا أيضًا. الطريقة الأكثر شيوعًا للتعامل مع الوزن الزائد هي الحميات الغذائية. فعالة من بينها تلك التي تحتوي على مغذيات منخفضة السعرات الحرارية. تكمن المشكلة معهم في صعوبة متابعتهم. هل هناك طريقة أسهل للتخلص من الوزن الزائد؟ نعم إنهم هم حمية الجوع .
