2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
جوهر النظام الغذائي بدون أرز وبطاطس أمر بسيط - لتحقيق خسارة الوزن ، من الضروري تقليل كمية الكربوهيدرات السريعة المستهلكة ، والتي بالإضافة إلى قيمة الطاقة لا تعود بأي فائدة لجسمنا. في هذه الحالة ، من الضروري تقليل استهلاك السكر والنشا. كيف؟
بسيط جدا. استبعد من الوجبات التي تتناولها فقط هذه المنتجات الأربعة: الدقيق والسكر والبطاطس والأرز. كن حذرًا أيضًا مع الحبوب والفواكه عالية الكربوهيدرات - الموز والتفاح والبطيخ والفواكه المجففة مع السكر المضاف. يمكنك أن تستهلكها ولكن بكميات قليلة.
يبدو من السهل جدًا استبعاد هذه المنتجات الأربعة فقط ، ولكن بمجرد القيام بذلك ، ستشعر بجسمك أكثر حيوية ، ولن تنتفخ بسبب احتفاظك بالسوائل الزائدة وستكون أكثر نشاطًا.
لا يجب أن يتواجد الخبز وجميع أنواع المكرونة في نظامك الغذائي ، بل يجب أن يتواجد أيضًا السكر والمشروبات المحلاة والمعجنات بأنواعها. البطاطا والأرز أيضا لأسباب مفهومة مستبعدة.
هذه هي القيود. وماذا يمكنك أن تأكل في هذه الحالة؟
تناول اللحوم والأسماك والدجاج والجبن والجبن القريش والحليب كامل الدسم (بدون سكر ونشا كمكونات مضافة) والخضروات (بدون البطاطس كما خمنت) والبيض وبالطبع اختر كل شيء في نسخته الصحية. لا تخف من الدهون - عندما لا تقترن بالكربوهيدرات السريعة ، فإنها لن تؤدي إلى تخزين أرطال زائدة.
هنا مثال قائمة النظام الغذائي بدون أرز وبطاطس والتي يمكنك تعديلها حسب ذوقك:
- الإفطار - بيض مخفوق (عجة) مع الأعشاب وشريحة جبن + شاي غير محلى ؛
- الغداء - لحم بقري مشوي مع مقبلات من الخضار + شاي غير محلى (كومبوت ، كفير ، ماء ، كفير) ؛
- فطور بعد الظهر - شاي غير محلى أو كوب من الكفير والتفاح.
- العشاء - سمك مع سلطة الملفوف والبازلاء + شاي غير محلى (كومبوت ، كفير ، كفير ، ماء).
إذا كنت تريد حقًا أن تأكل شيئًا حلوًا ، يمكنك إضافة ملعقة من العسل إلى الشاي ، ولكن مرة واحدة فقط في اليوم. إذا كنت بحاجة إلى خبز ، فاحصل على شريحة نصف رقيقة.
لا تقلق ، فالرغبة هي أكثر على أساس نفسي ، لأن الكربوهيدرات التي تحتاجها حقًا كافية في الخضار والفواكه ومنتجات الألبان ، ناهيك عن الحبوب أو البقوليات ، والتي لا يزال بإمكانك تضمينها من وقت لآخر.
موصى به:
رجيم الشعير
الشعير لا يحظى بشعبية كبيرة في بلدنا. غالبًا ما يعتبر غذاءًا مناسبًا للحيوانات بدلاً من البشر. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال على الإطلاق. تم وضع عصيدة الشعير على قاعدة في العصور القديمة. كان يعتبر طبقًا ملكيًا ، وتنوعت الوصفات به. في الوقت الحاضر ، وبعد سلسلة من الاختبارات ، من الواضح أن الشعير هو أفضل مصدر للعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو والتعافي والصحة العامة.
تُصنع أسهل وألذ بطاطس مهروسة بهذه الطريقة
تعد البطاطس من الأطعمة المفضلة في بلدنا ، ويتم تحضير العديد من الأطباق منها ، بدءًا من إغراءات العصير المطهية وتنتهي مع البطاطس المقلية المفضلة لدينا مع الجبن. إذا كنت تحب هذه الخضار ، فستكون مهتمًا بهذا وصفة سهلة لتحضير البطاطس المهروسة اللذيذة .
هذا هو المكون السري الذي يسبب الإدمان في بطاطس ماكدونالدز. انت لن تصدق
نعلم جميعًا أن الطعام في سلاسل صناعة الوجبات السريعة يحتوي على مكونات تجعله ألذ وأكثر إغراءً للعملاء. ومع ذلك ، فقد اتضح أن أحداً لم يخبر النباتيين والنباتيين أن البطاطس في ماكدونالدز تحتوي على نكهات حيوانية. المكون السري في بطاطس ماكدونالدز يجعلها لا تقاوم على وجه الخصوص.
رجيم خمس ملاعق: انقاص الوزن بدون جوع
رجيم خمس ملاعق كبيرة هي إحدى أكثر طرق إنقاص الوزن شيوعًا مؤخرًا. يفضله الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل كبير لأنه يسمح لهم بتناول الطعام بشكل متكرر وعدم حرمان أنفسهم من الوجبات اللذيذة. القاعدة الوحيدة هي عدم تناول أكثر من خمس ملاعق كبيرة من الطعام لكل وجبة.
لنصنع بطاطس ذهبية مقرمشة
سوف تفاجئ ضيوفك بسرور إذا قمت بإعداد البطاطس الذهبية المقرمشة. إنها ليست فقط لذيذة جدًا ، ولكنها أيضًا جميلة جدًا بلونها الذهبي الفاتح للشهية. يعتقد بعض الناس أن خبز البطاطس أمر سهل للغاية - فقط افتح الفرن وضع البطاطس ثم أخرجها جاهزة. لكن في معظم الحالات ، ينتهي هذا الموقف من خبز البطاطس بنصف الطبق الملصق على المقلاة.
