2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الشوكولاتة والرقائق والحلوى - كل هذه الإغراءات تجعلك تتخلى عن النظام الغذائي فقط عندما تعتقد أنه له تأثير بالفعل هناك طرق للتخلص من الرغبة في تناول الأطعمة اللذيذة ولكن عالية السعرات الحرارية.
عادة في الساعة الرابعة صباحًا ، عندما يقترب يوم العمل من نهايته ، تبدأ في الشعور بقلق غامض. أنت لست جائعًا ، لكن لديك رغبة قوية للغاية في تناول الشوكولاتة. دون أن تدرك ذلك ، تصل إلى حقيبتك ، حيث تنتظرك الشوكولاتة التي تم شراؤها مسبقًا ، وتشعر بنعيم مذاقها.
الإدمان الغذائي شائع لدى سبعة وتسعين في المائة من النساء وثمانية وستين في المائة من الرجال. عندما يكون الإنسان جائعًا ، يكون مستعدًا لتناول أي شيء.
تعتبر اضطرابات الأكل محددة ، ويحتاج الشخص إلى تناول شيئًا معينًا وهذا عادة ما يكون شيئًا غير صحي تمامًا - رقائق أو حلوى.
ربما تكون قد لاحظت أن رغبتك في تناول أطباق غير صحية تأتي في نفس الوقت تقريبًا من اليوم وفي نفس أيام الشهر.
من المحتمل أن يحدث هذا في فترة ما بعد الظهر عندما تحتاج إلى الاسترخاء وأخذ قيلولة - يحدث ذلك بين الساعة الثالثة والسادسة مساءً. في هذا الوقت ، ينخفض مستوى السكر في الدم ويشعر الشخص بالنعاس. هذا هو السبب في أنه يحتاج إلى منبه لجسمه.
بالنسبة للنساء ، الأيام التي تسبق الدورة تكون خطرة ، لأن الجسد الأنثوي حينها في حاجة ماسة إلى شيء حلو أو مغذي للغاية وعالي السعرات الحرارية.
ثم تحشر النساء كميات كبيرة من الطعام لرفع مستوى السيروتونين في دمائهن والتكيف مع مزاجهن السيئ والاكتئاب الخفيف ، وهي مظاهر متلازمة ما قبل الحيض.
غالبًا ما يجعلك التوتر والملل ترغب في تذوق طعامك المفضل. للطقس البارد أيضًا تأثير قاتم على الجسم ويجعله يتألق بشيء لذيذ وعالي السعرات الحرارية.
ومن الغريب أن ذكريات الأحداث السارة تثير أيضًا الرغبة في تناول الأطعمة الضارة. للتعامل مع اللحظات الحرجة التي تشعر فيها أنك لا تستطيع الاستغناء عن المربى أو المعكرونة ، عليك أن تكون مستعدًا لها.
في مثل هذه الحالات ، اتصل على الفور بالخضروات أو الفواكه المطبوخة مسبقًا ، ومن الأفضل تناول وجبة غداء صحية لذيذة أو عشاء مبكر.
احرص على تنويع قائمتك ، لأن النظام الغذائي الرتيب يؤدي إلى إدمان الطعام. في كثير من الأحيان لا يتناول الكثير من الناس وجبة الإفطار أو حتى الغداء ، لذلك ينقضون على أول قطعة من الكعكة يرونها في نافذة متجر معجنات.
يمكن استخدام الجبن قليل الدسم والجبن الأصفر والخضروات النيئة مع القليل من الجبن القريش والبسكويت المصنوع من دقيق القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني كوجبة خفيفة بعد الظهر.
لاتباع مبدأ "كل من الذئب ممتلئ والحمل كامل" ، قم بشراء رقائق أو شوكولاتة ، ولكن في عبوات صغيرة جدًا. تناولها مع المنتجات الصحية - رقائق مع الخضار ، والحلويات - مع الفاكهة والزبادي.
موصى به:
من: النباتيون وتناول الطعام النيء اضطرابات عقلية
كان النباتيون والطعام النيء على قائمة الاضطرابات النفسية. نشر خبراء من منظمة الصحة العالمية قائمة جديدة من الأمراض التي يجب على الأطباء النفسيين الانتباه إليها. يتضمن الميل إلى تناول الطعام النيء والنباتي كأعراض محتملة لاضطراب عقلي. لسنوات عديدة ، تم انتقاد النظام النباتي ، وخاصة الطعام النيء ، من قبل كل من الجمهور والأطباء وخبراء التغذية.
اضطرابات الطعام
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة ، يوصى باتباع نظام غذائي. جوهر مثل هذا النظام الغذائي هو أنه يجب فرك جميع المنتجات من خلال مصفاة إلى حالة من العصيدة. يجب أن يكون الطعام على البخار أو مسلوقًا. القاعدة الذهبية - كلما قل الملح ، كان ذلك أفضل.
كانت اضطرابات الأكل على ساحل البحر الأسود ضئيلة
ذكرت عمليات التفتيش التي أجرتها وكالة سلامة الأغذية البلغارية أن الانتهاكات المسجلة للأغذية المعروضة على ساحل البحر الأسود الأصلي كانت ضئيلة. تم الإعلان عن الخبر من قبل داميان ميكوف من BFSA إلى الإذاعة الوطنية البلغارية. قال الخبير إنه منذ بداية موسم الصيف ، تم تفتيش أكثر من 500 موقع بقليل.
اضرار الاكل بسرعة
من المعروف أن الوجبات السريعة ليست مفيدة للجسم. لكن الحياة أصبحت ديناميكية لدرجة أننا غالبًا ما نضطر لتناول الطعام سيرًا على الأقدام. نأكل بسرعة شطيرة أثناء القيادة أو في عجلة من أمرنا للقيام ببعض الأعمال. لا يقتصر الأمر على أننا لا نأكل الحساء والوجبات المطبوخة المفيدة للجسم كل يوم ، ولكننا نخفض إلى الحد الأدنى الوقت الذي نقضيه في تناول الطعام.
