2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الفواكه الحمضية لذيذة للغاية ويمكن العثور عليها دائمًا في السوق. تعمل أحماض الفاكهة على تكسير الدهون ، وفيتامين سي يقوي جهاز المناعة.
نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C ، فإن ثمار الحمضيات هي أفضل مساعد لك في مكافحة نزلات البرد والإنفلونزا. بالإضافة إلى مضادات الأكسدة القيمة ، فهي تحتوي أيضًا على فيتامينات ب والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والسيلينيوم.
وتساعد أحماض الفاكهة الموجودة في الحمضيات على تكسير الدهون ، لذلك مع هذا البرنامج لمدة 5 أيام ، ستتمكن من التخلص بسرعة وسهولة من 3 أرطال زائدة. نظرًا لاستهلاك الفاكهة فقط خلال هذه الفترة ، فإن النظام الغذائي مناسب أيضًا لتطهير الجسم.
يتكون الإصدار الأصلي من حمية الحمضيات من 3 أيام ، حيث يتم تناول الفاكهة فقط من مجموعة الفاكهة هذه. النظام الثاني ، وهو نظام غذائي أخف ، هو برنامج رجيم لمدة 5 أيام يتضمن وجبات أخرى بالإضافة إلى الفواكه الحمضية. لهذا السبب سوف نقدم لكم اليوم كلا النظامين الغذائيين.
لا ينبغي أن يستمر النظام الغذائي لمدة 3 أيام وفقًا لتقديرك الخاص ، حيث توجد بعض موانع الاستعمال - يظهر الإسهال والحموضة المعوية. لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
قائمة عينة:
الإفطار - كوب واحد من شاي النعناع (بدون سكر) وسلطة الحمضيات ؛
الإفطار - كوب واحد من عصير البرتقال الطازج.
الغداء - 1 ساعة من الشاي بالنعناع وسلطة الحمضيات ؛
إفطار بعد الظهر - 10 حبات من المكسرات النيئة (بدون الكاجو والفول السوداني) ؛
العشاء - شاي بالنعناع لمدة ساعة وسلطة حمضيات.
الإصدار 5 أيام من حمية الحمضيات مناسب للأشخاص النشطين الذين يحتاجون إلى المزيد من الطاقة. من المهم للغاية أن تبدأ كل يوم بكوب من المياه المعدنية حيث يتم عصر نصف ليمونة. لتناول الإفطار ، اشرب كوبًا من عصير الحمضيات مع بيضة مسلوقة وشريحة صغيرة من الحبوب الكاملة مع طبقة رقيقة من الجبن القريش.
يجب أن يكون الغداء والعشاء خفيفًا وقوامه نباتي. قبل كل وجبة يجب شرب كوب ماء مع عصير نصف ليمونة. يجب أن تكون الحلوى إما من الحمضيات أو عصير البرتقال الطازج - تمامًا مثل وجبة خفيفة بعد الظهر.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
النظام الغذائي من 80 إلى 20 - نظامك الغذائي المفضل الجديد
النظام الغذائي 80/20 ليس حمية. يتم وصفه بسهولة على أنه طريقة لتغيير النظام الغذائي الذي يفضل فقدان الوزن. في 80/20 لوحظ المبدأ التالي. 80٪ من الوقت يحاول الشخص تناول الطعام الصحي قدر الإمكان ، أما الـ 20٪ الباقية فيمكنهم الاستمتاع بطعامه المفضل ، سواء أكان ذلك كعكة ، أو فطيرة ، أو إسباجيتي ، أو قطعة كعكة ، أو مشروب آخر.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
